5 Molaidhean as fheàrr airson guys sgithidh a ’feuchainn ri fèithean fhaighinn

Na H-Ainmean As Fheàrr Airson Clann

Làr:

Latha Breith:

Cuir

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach

Dìreach a-steach

• 5 uairean air ais Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo
• 
• O chionn 6 uairean Bidh Hina Khan a ’glaodhadh suas le sgàil-dhealbh uaine copair agus liotagan nude gleansach a’ faighinn an sealladh ann an glè bheag de cheumannan sìmplidh!
• 8 uair air ais Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruis suas do shealladh fèitheach le suidsichean traidiseanta le brosnachadh celebs
• 11 uair air ais Horoscope làitheil: 13 Giblean 2021

Na caill

• Spòrs IPL 2021: Dh ’obraich mi air a’ bhata agam às deidh dhomh a bhith air a choimhead ann an rop 2018, arsa Harshal Patel
• Naidheachdan Sharad Pawar gu bhith air a leigeil a-mach às an ospadal ann an 2 latha
• Ionmhas Prìs Òir a ’tuiteam gun mòran dragh dha NBFCn, feumaidh bancaichean a bhith faiceallach
• Teicneòlas Dh ’fhaodadh gum bi uallaichean AGR agus rop speactram as ùire a’ toirt buaidh air roinn telecom
• Filmichean Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit a ’cuimhneachadh air a bhith a’ comharrachadh na fèise cliùiteach le a teaghlach
• Automobiles Bidh Mahindra Thar Bookings a ’dol tarsainn air a’ chlach-mhìle 50,000 ann an dìreach sia mìosan
• Foghlam Toradh Deireannach Constabal Poileas Bihar CSBC 2021 air fhoillseachadh
• Siubhal 10 àiteachan as fheàrr airson tadhal ann am Maharashtra sa Ghiblean

Ge bith dè a chanas tu riut fhèin mar neach-buannachd cruaidh, ectomorph, no dìreach sgith, leig dhuinn innse dhut nach eil thu nad aonar. Tha mòran de ghillean sgith a-muigh an sin a ’dèanamh oidhirpean gus pacadh air cuid de dhroch chuideam agus a’ faighinn neart fèithe.

Tha cuid ag agairt gu bheil meud bodhaig mar as trice air a mhìneachadh le ginean / DNA, a tha a ’ciallachadh ma tha thu air do bhreith sgith, tha e nas coltaiche gum fuirich thu mar sin gu bràth.

Tha sinn duilich a ràdh, ach tha sin gu tur neonach! Chan eil buaidh mhòr aig do ghintinneachd air meud do bhodhaig agus air cho fèitheach sa tha thu. Faodaidh gillean tana fèithean a chuir air agus cuideam fhaighinn, eadhon ged a tha metabolism gu math luath aca. Tha e fìor gu bheil duilgheadasan aig mòran de dhaoine a tha caol gu nàdarrach ann a bhith a ’lughdachadh mais a’ chuirp aca.

Ach, gu taingeil, faodaidh permutation agus measgachadh de dh ’atharrachaidhean a thaobh do dhòigh-beatha, cleachdaidhean ithe agus clàr-obrach do chuideachadh le do thuras a dh’ ionnsaigh cuideam agus fèithean fhaighinn nas luaithe.

Cha leig thu leas a dhol a-steach do na rudan ceart san dòigh cheart ma tha thu mu thràth an uairsin is dòcha beagan eadar-dhealaichte. Ciamar? Bheir sinn thu tro na nithean riatanach a dh ’fheumas gillean sgith a chumail gus am faigh iad fìor dhroch fhèithean.

Seo na 5 Molaidhean airson gillean sgith airson fèithean fhaighinn

• Faigh thairis air an dragh
• Ith nas motha
• Tog trom
• Tòrr uisge a bharrachd
• Cadal gu leòr

1. Faigh thairis air an dragh

Is dòcha gur e an rud a tha dùbhlanach dhut an-dràsta cuideam tòiseachaidh a ’mhòr-chuid de ghillean. Ach an uairsin, feumaidh tu tòiseachadh an àiteigin, ceart? Dìreach gabh thairis air an eagal seo agus rachaibh air a shon - leig leis gu bheil e duilich anns an toiseach, ach na caill sealladh air an t-soirbheachadh a tha air an taobh eile.

An àite a bhith a ’toirt a-steach na dùbhlain, tòisich a’ toirt dùbhlan do na crìochan agad fhèin nan àite. Lorg do bhrosnachadh leig e sgreuchail dhut fhèin, 'Tachraidh e.' Thoir earbsa dhomh, bidh iongnadh ort aon uair ‘s gu bheil thu air a’ chiad targaid agad a bhualadh, agus bheir thu sùil air ais air an adhartas a rinn thu.

2. Ith nas motha

Feumaidh tu tòrr ithe. Feumaidh na cuirp againn calaraidhean a bharrachd gus pacadh air notaichean agus fàs na fèithean sin. Tòisich le bhith a ’cur 500 a bharrachd calaraidhean ris an daithead làitheil agad, agus lean ort a’ dèanamh sin gus am bi thu riaraichte le do chuideam. Bidh biadhan mar feòil lean agus feadhainn tiugh calorie a ’toirt seachad na toraidhean as fheàrr.

3. Tog trom

Airson an àrdachadh fèithean as fheàrr, tha e èigneachail cuideaman a thogail a tha trom gu leòr gus stad a chuir ort ro no aig 6 gu 12 riochdaire gach seata. Gus am bi fèithean do bhroilleach a ’dol suas gu mòr, feuch seataichean 3-5 de bheing-preas gus cuimseachadh air na buidhnean fèithe as motha anns a’ bhodhaig agad. Agus airson na quadriceps agad, falbh le squats.

4. Tòrr uisge a bharrachd

Tha roghainn eile ann: Ionnsaich gaol agus òl tòrr uisge. Is dòcha nach eil fios agad ach tha uisge a ’dèanamh suas ri 70 sa cheud de na fèithean agad. Mar sin chan eil dad ann a tha a ’dèanamh barrachd ciall na uisge nuair a thig e gu bhith a’ togail na fèithean nas motha agus nas làidire. Deoch, co-dhiù, timcheall air galan uisge gach latha.

5. Cadal gu leòr

Na toir seachad aire do chumhachd seòlta cadal. Mar a bhios e a ’cadal, bidh do bhodhaig ga chàradh fhèin bhon a h-uile cuideam a thig bho bhith ag eacarsaich. Nas saidheansail, bidh gland pituitary an eanchainn a ’leigeil ma sgaoil hormonaichean fàis fhad‘ s a bhios sinn a ’cadal iad sin, mar dhuais, a’ draibheadh ​​càradh agus fàs fèithean. Airson a ’bhuannachd as fheàrr a thaobh gach cuid cuideam agus stamina, ag amas air co-dhiù seachd uairean a-thìde de chadal gach oidhche.

Mu dheireadh, Stiùireadh Trèanaidh Cuideam Skinny Guys

A bhith nad ghille sgith, aon uair ‘s gu bheil na rudan bunaiteach agad ceart agus a-nis gu bheil thu airson mais fèithe fhaighinn, tha e cudromach trèanadh cuideam a dhèanamh na phrìomh phàirt den rèim obrach agad.

Chan fheumar a bhith na radan gym airson sin. Tha dùsgadh a-mach airson cuid de 45 mionaidean gu 1 uair a thìde gach seisean gu leòr. Bun-loidhne, tha e mu dheidhinn a bhith a ’coileanadh a h-uile obair bodhaig trì tursan san t-seachdain agus faodaidh tu cumail ris an sin le bhith a’ dèanamh na h-eacarsaichean a leanas ann an seataichean de 1 gu 3 airson 8 gu 12 riochdaire:

• Squats
• Preas bàn
• Air a lùbadh thairis air sreathan
• Curls bicep
• Leudaich leudachadh triceps
• Tog laogh

Mar sin, a-nis feumaidh e a bhith soilleir ciamar as urrainn dha balaich caol fèithean fhaighinn cuideachd. Mar as urrainn dhaibh a reubadh, gàirdeanan mòra a bhith aca agus a bhith buff. Dìreach ithe fallain, cadal gu math agus obraich a-mach gu cunbhalach.

Roinn an turas togail fèithean agad leinn le bhith a ’leigeil sìos beachd gu h-ìosal. Ma tha molaidhean sam bith agad dhuinn, tha sinn di-beathte sin a thoirt suas cuideachd.

An Horoscope Agad Airson A-Màireach

Fios A Bhith Agad

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach