5 daithead a tha ag obair gu fìrinneach (agus 3 nach eil gu cinnteach ag obair), a rèir luchd-beathachaidh

Na H-Ainmean As Fheàrr Airson Clann

Làr:

Latha Breith:

Cuir

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach

An t-amas agad: Gus dòigh-beatha fhallain a stiùireadh nach toir thu às na rudan as fheàrr nad bheatha (agus gu cinnteach, is dòcha eadhon beagan notaichean a leigeil sìos sa phròiseas). Ach chan eil e furasta a bhith a ’seòladh saoghal daithead, detoxes agus cleanses. Is ann air sgàth sin a rinn sinn sgrùdadh le triùir de luchd-beathachaidh gus na planaichean ithe fallain aca as fhiach a ghabhail a-steach - agus an fheadhainn air am bu chòir dhut fuireach fada, fada air falbh.

GABHAIL: 5 Crash diets nach bu chòir dhut a-riamh, feuch a-riamh

As fheàrr: daithead na Meadhan-thìreach

Tha daithead na Meadhan-thìreach stèidhichte gu sònraichte air biadh stèidhichte air planntrais gu h-iomlan, a ’toirt a-steach glasraich agus measan, a bharrachd air gràinnean slàn, legumes agus cnothan, le glè bheag de thoraidhean bheathaichean (sa mhòr-chuid biadh mara). Tha ola ollaidh cridhe-fallain an àite ìm, chan eil feòil dhearg air a chuingealachadh ri barrachd air grunn thursan sa mhìos, thathas ag iarraidh biadh ithe le teaghlach is caraidean agus tha fìon ceadaichte (gu meadhanach). Tha sgrùdaidhean a ’moladh gu bheil an stoidhle ithe seo a’ leasachadh slàinte cardiovascular agus gu bheil e co-cheangailte ri cunnart nas lugha de bhàs cardiovascular, aillsean sònraichte, cuid de ghalaran leantainneach agus bàsmhorachd iomlan. Bònas a bharrachd? Tha e cuideachd furasta ithe mar seo aig mòran thaighean-bìdh. - Maria Marlowe , Coidse Slàinte Beathachaidh Amalaichte agus ùghdar ' An Stiùireadh Grosaireachd Biadh Fìor ''

GABHAIL: 30 dìnnear daithead Meadhan-thìreach as urrainn dhut a dhèanamh ann an 30 mionaid no nas lugha

Nas miosa: An daithead frruitarian

Chan eil daithead sam bith a tha ag amas air aon bhuidheann bìdh no bìdh (leithid daithead Fruitarian) math. Ge bith dè cho beathachail sa tha aon bhuidheann bìdh no bìdh, feumaidh ar bodhaig measgachadh de bheathachadh airson deagh shlàinte. Ann an daithead mar sin, bhiodh e duilich beathachadh riatanach gu leòr fhaighinn mar B12, aigéid shailleil riatanach mar omega-3, iarann ​​agus pròtain. Agus faodaidh dìth de na beathachadh sin leantainn gu grunn dhuilgheadasan, leithid lethargy, anemia agus gnìomh dìonachd lùghdaichte. Ged a dh ’fhaodadh na seòrsaichean daithead cuibhrichte sin do chuideachadh cuideam a chall sa gheàrr-ùine, san fhad-ùine chan eil iad fallain. - Maria Marlowe

As fheàrr: An daithead sùbailte

Measgachadh de na faclan ‘sùbailte’ agus ‘vegetarian,’ tha an daithead seo a ’dèanamh dìreach sin - tha e a’ ceadachadh sùbailteachd leis an dòigh-obrach agad a thaobh vegetarianism. Bidh an daithead a ’brosnachadh dhaoine gu bhith a’ leantainn daithead stèidhichte air planntrais gu ìre mhòr ach chan eil e a ’cur às do thoraidhean feòla gu tur (an àite sin, tha e ag amas air feòil agus geir shàthaichte a lughdachadh). Tha e na dhòigh math air barrachd mheasan, glasraich, chnothan agus legumes ithe, a tha cudromach airson slàinte cridhe iomlan, agus cuideachd a ’toirt dòigh-obrach nas reusanta airson soirbheachas san fhad-ùine. - Melissa Buczek Kelly, RD, CDN

As fheàrr: Paleo stèidhichte air planntrais (aka Pegan)

Coltach ri daithead na Meadhan-thìreach le cuideam air biadh ùr thar giollachd, bidh paleo stèidhichte air planntrais a ’toirt ceum nas fhaide air adhart le bhith a’ cur às do dh ’olan bainne, gluten, siùcar ath-leasaichte agus glasraich. Fhad ‘s a tha paleo dìreach cuideachd a’ cur às do ghràinean agus pònairean / legumes, tha an dreach seo a ’toirt cothrom dhaibh ann an suimeannan beaga. Le bhith ag ath-sgrìobhadh mar a choimheadas tu air feòil (chan ann mar a ’phrìomh mhias ach mar bhlasad no taobh-mhias na àite), cuir às do bhiadhan àrd-ghiullachd agus ath-leasaichte, agus a’ cur cuideam air veggies mar rionnag a ’phlàta faodaidh sin ar cunnart bho thinneas cridhe a lughdachadh agus mòran de thinneasan tinneasach. Bidh e cuideachd a ’cuideachadh ann an call cuideim agus a’ cumail cuideam bodhaig fallain thairis air an fhad-ùine. - Maria Marlowe

GABHAIL: 20 dìnnear furasta pan-pan a tha air do daithead Paleo

pasgan fuilt airson tuiteam fuilt

Nas miosa: An daithead HCG

Chan e daithead fallain a th ’ann an daithead sam bith a tha gu mòr a’ cuingealachadh chalaraidhean no a dh ’fheumas a bhith a’ cur hormonaichean [tha an daithead HCG a ’toirt a-steach in-stealladh de gonadotropin chorionic daonna]. Faodaidh an amas calorie ìosal (500 gach latha) an reata meatabol fois a dhèanamh nas slaodaiche agus a dhèanamh glè dhoirbh do dhaoine call cuideim a chumail suas. Katharine Kissane, MS, RD, CSSD

As fheàrr: An daithead DASH

Chaidh sgrùdadh math a dhèanamh air daithead DASH agus chaidh a dhearbhadh gu bhith a ’lughdachadh bruthadh-fala agus cholesterol. Tha an dòigh-obrach daithead seo glè choltach ri daithead na Meadhan-thìreach, le fòcas air measan, glasraich, gràinnean slàn, pròtain lean agus bainne-bainne le geir ìosal. Tha feòil reamhar, bainne làn geir agus biadh àrd ann an siùcar agus sodium cuingealaichte. Bidh mi gu tric a ’moladh an daithead seo dha mo luchd-dèiligidh le bruthadh-fala àrd no dhaibhsan a dh’ fheumas a bhith a ’lughdachadh an cuid cholesterol. - Katharine Kissane

As fheàrr: An daithead Lochlannach

Tha beagan rannsachaidh ann an daithead Lochlannach a thaobh buannachdan slàinte cuideachd ìsleachadh sèid agus cunnart airson tinneas cridhe . Bidh e a ’cur cuideam air in-ghabhail èisg (àrd ann an searbhagan geir omega-3), gràn làn-ghràin, measan (gu sònraichte dearcan) agus glasraich. Coltach ri daithead na Meadhan-thìreach, tha an daithead Lochlannach a ’cuingealachadh biadh air a phròiseasadh, siùcairean agus feòil dhearg. Bidh an daithead seo cuideachd a ’cur cuideam air biadh ionadail, ràitheil a gheibhear bho roinnean Lochlannach. Gu dearbh, is dòcha nach bi e comasach dha a h-uile duine biadh Lochlannach ionadail a lorg, ach is toil leam a ’bheachd a bhith ag ithe barrachd bhiadhan ionadail agus a bhith a’ cleachdadh na tha ri fhaighinn bho na cruthan-tìre nàdarra againn. - Katharine Kissane

Nas miosa: Diet tapeworm

Tha e a ’coimhead meallta, ach tha cuid de dhaoine a’ slugadh faoighiche (ann an cruth ugh tapeworm ann an capsal) an dòchas notaichean a leigeil sìos. Is e beachd gu tur uamhasach a tha seo agus faodaidh uiread de bhuaidhean àicheil a bhith aige, bho a ’bhuineach agus nausea gu cur cinn agus laigse coitcheann. A bharrachd air an sin, faodaidh a ’bhoiteag gluasad gu pàirtean eile den bhodhaig agad agus a cheangal ri organan eile, ag adhbhrachadh eadhon barrachd dhuilgheadasan. Na feuch! - Maria Marlowe

GABHAIL: 8 Atharrachaidhean beaga bìodach a dh ’fhaodadh do chuideachadh cuideam a chall

An Horoscope Agad Airson A-Màireach

Fios A Bhith Agad

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach