Mani-pedis. Facials. Massages. Tha iad uile math dha d ’anam (gu sònraichte nuair a bhios tu a’ splurge air ealain nan tairn), ach tha cuid de leigheasan spà math airson do shlàinte cuideachd. Chan ann dìreach airson fois a tha seòmraichean-smùid - tha tunna de bhuannachdan seòmar-smùide ann cuideachd.
Dè an diofar eadar seòmar smùid agus sauna?
Gun a bhith air a mheasgadh le sauna, tha seòmar smùid na àite le gineadair làn uisge a bhios a ’pumpadh teas tais a-steach don t-seòmar. Tha teodhachd an t-seòmair mar as trice balmy 110 ceum Fahrenheit, agus tha e cho tais, chan eil e neo-chumanta uisge fhaicinn a ’giùlan sìos na ballachan. Bidh sauna tioram traidiseanta, air an làimh eile, a ’cleachdadh teasadair losgadh fiodha, gas no dealan gus teas nas teotha, nas tiorma a chruthachadh, agus mar as trice tha e air a chumail ann an seòmar air a lìnigeadh le cedar, spruce no critheann. Tha an teòthachd mar as trice mòran nas àirde na ann an seòmar smùid (smaoinich air 180 ceum Fahrenheit) agus uaireannan faodar beagan taiseachd a bharrachd a chur ris le bhith a ’dòrtadh uisge thairis air na creagan teth san t-seòmar.
Deiseil airson fallas fhaighinn (airson do shlàinte)? Seo seachd buannachdan seòmar-smùide.
1. A ’cur às do chinn-dubha
Na smaoinich thu a-riamh carson a tha d ’aodann a’ cur aodach nighe teth, smùid air d ’aghaidh mus pòg thu aig na pores agad? Tha sin air sgàth gu bheil an taiseachd blàth gan fosgladh agus a ’bogachadh an ola agus an salachar, a’ leigeil leis a thoirt air falbh nas fhasa. Leis gu bheil do shuain a ’sruthadh gu saor ann an seòmar smùid (110 ceum a bharrachd air taiseachd chan eil fealla-dhà ann), fosglaidh na pores agad agus leigidh iad a-mach a h-uile seòrsa de ghunna sa phròiseas. Ged nach urrainn dhuinn gealltainn gum bi thu saor bho cheann-dubh às deidh do cheann-latha leis an taiseachd dian, tha an t-Ollamh Debra Jaliman, dermatologist NYC le teisteanas bùird agus leas-ollamh clionaigeach Dermatology aig Sgoil Leigheas Icahn aig Mount Sinai, ag ràdh sin faodaidh seisean cuideachadh leis an toirt air falbh cinn-dubh airson daoine le seòrsan craiceann sònraichte. Ma tha craiceann fìor olach agad, is dòcha gum bi thu airson a dhol seachad air seòmar-smùid, tha i a ’cur ris ge-tà, a’ toirt fa-near gum faodadh an taiseachd agus an teas fliuch do chraiceann a dhèanamh eadhon nas ola.
2. A ’cur casg air briseadh
Prìomh bhuannachd craiceann eile: Do chuid de dhaoine, faodaidh suidhe ann an seòmar smùid craiceann duilgheadas a tha clogged no dùmhail, a dh ’fhaodadh cuir casg air pimples bho popping suas sìos an loidhne. Thuirt sin, tha na toraidhean gu mòr an urra ris an t-seòrsa craiceann agad, agus chan e a bhith teth is smùid an làimhseachadh as fheàrr airson a h-uile duine. Chan eil [seòmraichean smùide] math dha cuideigin aig a bheil rosacea, tha an Dr Jaliman ag innse dhuinn. Cuiridh seòmar-smùid ris a ’chumha seo. Math airson fios a bhith agad. Aon nota eile? Cha bhith e a ’dèanamh mòran nas ìsle na an ìre àrd. Ged a chaidh suathadh orra mar dhòigh air a ’bhodhaig a dhì -ocsachadh, chan eil fianais sam bith ann gus taic a thoirt dha.
3. Dùmhlachd loosens
Na mhothaich thu a-riamh dè cho math ’s a tha thu a’ faireachdainn às deidh dhut fras teth a ghabhail nuair a bhios cnatan ort? Gun a bhith a ’toirt iomradh air an fhìrinn nuair a tha thu a’ faireachdainn sròn lìonta a ’tighinn air adhart, bu chòir dhut an inneal-taiseachd a losgadh sa bhad, ar caraidean aig Clinic Mayo innis dhuinn. Tha sin air sgàth ‘s gum bi ion-anail ann an taiseachd a’ cuideachadh dùmhlachd nasal a leigeil ma sgaoil - mar sin is dòcha gum bi thu a ’faireachdainn gu bheil na sinuses lìonta agad gu tur nuair a thèid thu a-steach do sheòmar smùid. Dìreach cuimhnich gum fuirich thu hydrated agus gun a bhith a ’fallas a-steach an sin ro fhada - faodaidh dìth uisge milleadh a dhèanamh air na sinuses agad, agus ma tha comharraidhean a bharrachd ort, mar fiabhras, cha bu chòir dhut a bhith ag àrdachadh teothachd do bhodhaig.
4. A ’leasachadh cuairteachadh
Tha am facal fhathast a-muigh air a ’bhuannachd seo. Fhad ‘s a tha beagan sgrùdaidhean (mar an tè seo bhon Sgrùdadh Saidheans Meidigeach ) air faighinn a-mach gum faodadh teas tais cuideachadh le bhith a ’leasachadh cuairteachadh, Justin Hakimian, MD, FACC, cairt-eòlaiche aig Cùram ProHEALTH , ag argamaid gum faodadh na cunnartan a bhith nas àirde na na buannachdan, gu sònraichte dha euslaintich aig a bheil cùisean cuairteachaidh. Chan eil na sgrùdaidhean sin deireannach idir, tha e ag ràdh. Faodaidh seòmraichean-smùid agus saunas ìre cridhe àrdachadh, faochadh agus stròc teas am measg duilgheadasan eile. Yikes. San fharsaingeachd, tha sinn a ’moladh gum bi seann daoine, boireannaich a tha trom le leanabh agus euslaintich le galar cardiovascular a’ seachnadh an t-seòmar-smùid gu tur - bu chòir do dhuine sam bith eile seòmraichean-smùid a chleachdadh airson ùine chuingealaichte. Cha bhith barrachd air 20 mionaid aig suidhe.
5. A ’cuideachadh le ath-bheothachadh obrach
Tha fios agad mar a tha thu a ’faireachdainn eireachdail ceart às deidh obair-obrach , ach an ath mhadainn, bidh do bhodhaig gu lèir a ’goirteachadh? (Agus na toir dhuinn tòiseachadh air cho goirt sa tha sinn a ’faireachdainn an latha às deidh sin.) Canar dàil fèithe tòiseachaidh, no DOMS, agus faodaidh suidhe ann an seòmar-smùide cuideachadh le bhith a’ lughdachadh na pian. Ann an sgrùdadh ann an 2013 air a stiùireadh le luchd-rannsachaidh bho Oilthigh Loma Linda, chaidh cuspairean deuchainn òrdachadh gu eacarsaich, agus an uairsin cuir a-steach an dàrna cuid teas tais no tioram aig diofar amannan às deidh sin. Thug na cuspairean a chuir teas tais a-steach sa bhad - mar an teas a bha an làthair ann an seòmar smùid - às deidh dhaibh a bhith ag eacarsaich ag aithris am pian as lugha aig àm faighinn seachad air. (BRB, a ’tighinn còmhla ri gym le seòmar-smùid ceangailte.)
6. A ’lughdachadh cuideam
A rèir Loidhne-slàinte , le bhith a ’caitheamh ùine ann an seòmar smùid faodaidh seo lùghdachadh a dhèanamh air cinneasachadh do bhodhaig de cortisol - hormone a bhios a’ riaghladh an ìre cuideam a tha thu a ’faireachdainn. Faodaidh lùghdachadh ann an ìrean cortisol cuideachadh le bhith a ’gabhail fois barrachd, a tha buannachdail do inntinn a bharrachd air do shlàinte corporra.
7. A ’neartachadh an t-siostam dìon
Chan eil sinn a ’moladh gun ruith thu a-steach do sheòmar smùid a h-uile àm a fhuair thu fuachd . Ach, faodaidh an teas agus an uisge blàth an siostam dìon agad a bhrosnachadh le bhith a ’brosnachadh nan ceallan a tha a’ sabaid gabhaltachd, agus mar sin ga dhèanamh nas fhasa dhut sabaid an aghaidh fuachd agus nas duilghe do bhodhaig grèim fhaighinn air aon sa chiad àite. Clionaig Slàinte Indigo cuideachd ag ràdh gum faod caitheamh ùine ann an seòmar smùid cuairteachadh fala àrdachadh aig uachdar a ’chraicinn, a chuidicheas le bhith a’ fosgladh pores agus a ’leigeil às an gunk sin air an tug sinn iomradh ann an àireamh a h-aon.
Cunnartan Seòmraichean Steam
Ged a dh ’fhaodadh gum bi seòmraichean-smùide a’ cuideachadh le bhith a ’glanadh na pores agad agus a’ lughdachadh na h-ùine ath-bheothachaidh agad às deidh ruith, tha e cudromach gun cuimhnich thu gun cus a dhèanamh dheth. Air sgàth an teas àrd aca, is dòcha gum bi thu a ’fallas barrachd na tha thu a’ tuigsinn, a ’toirt ort a bhith buailteach do dìth uisge. Tha sin a ’ciallachadh gum bu chòir dhut do sheisean a chuingealachadh gu 15 no 20 mionaid, mullaich. Faodaidh seòmraichean-smùide poblach cuideachd germs agus bacteria a ghlacadh, mar sin dèan cinnteach gu bheil thu ga sguabadh a-mach ann an àite glan anns a bheil earbsa agad.
Thathas tric a ’beantainn ri seòmraichean-smùide mar dhòigh air detox, ach chan eil seo air a dhearbhadh gu meidigeach no gu saidheansail. Chan eil mi mothachail air sgrùdaidhean deireannach sam bith a tha a ’sealltainn gu bheil seòmraichean-smùid mar dhòigh èifeachdach air‘ detoxifying ’a’ chuirp, tha an Dr Hakimian ag innse dhuinn. A bharrachd air nach eil bunait ann an saidheans, faodaidh e bhith cunnartach a bhith a ’cleachdadh seòmar-smùide gus detoxify: Ann an 2009, bhàsaich triùir aig cuirm loids fallas ann an Sedona, Arizona, às deidh dha barrachd air dà uair a thìde a chaitheamh anns an teas ann an oidhirp an corp a ghlanadh.
Ma tha thu trom no seann dhaoine, na cleachd seòmar-smùid. Agus ma chaidh do lorg le suidheachadh slàinte sam bith, bruidhinn ris an dotair agad mus feuch thu ri fear gus dèanamh cinnteach nach cuir e na comharraidhean agad nas miosa. Rud eile, fhad ‘s a bhios tu ga chleachdadh gu spàirn agus a’ fuireach hydrated, tha seòmar smùid le cunnart ìosal airson a ’mhòr-chuid de dhaoine.
cuòtan fasan marilyn monroe
