Tha uimhir ann gu bheil ar corp air a dhèanamh. Cnàmhan, fèithean, crìochnachadh nerves agus tòrr a bharrachd. Agus, tha cuid a ’seasamh a-mach agus ag adhartachadh an dòigh sa bheil sinn a’ coimhead. Coltach, an cnàimh bòidhchead! An e seo a ’chiad uair a tha thu a’ cluinntinn mu dheidhinn? Scrollaich sìos gus am bi fios agad air a h-uile dad a dh ’fheumas tu mu chnàmh na bòidhchead. Agus, na dòighean air fhaighinn!
Ìomhaigh: 123rf Dè a th ’anns a’ chnàimh bòidhchead?
Tha a ’chnàimh bòidhchead mar as trice dìreach ainm eile airson do chola-cnàimh no clavicle, ann am boireannaich, gu sònraichte. Is e an cnàimh a tha os cionn nan asnaichean anns a ’bhroilleach. Coltach ris na h-asnaichean, tha an clavicle ceangailte ris an sternum, ris an canar cuideachd cnàimh a ’bhroilleach, air a cheann medial. Tha taobh eile a ’cholla-droma ceangailte ris an scapula airson taic structarail don ghualainn. Tha an cnàimh bòidhchead tha fios gu bheil e a ’tarraing aire nuair a tha e ri fhaicinn.
Carson a tha e air a ghairm cnàmh bòidhchead?
Ìomhaigh: 123rf
Is e am prìomh adhbhar air cùl an clavicle a bhith air ainmeachadh mar cnàimh bòidhchead ar bodhaig mar thoradh air a shuidheachadh as motha anns a ’bhodhaig, os cionn a’ bhroilleach àrd. Tha an t-àite agus an structar a ’toirt dhuinn a’ bheachd co-thaobhadh bodhaig ann an neach ag adhartachadh feartan neach.
Dòighean air bòidhchead bòidhchead fhaighinn
Cò nach eil dèidheil air clavicle air a dheagh chomharrachadh? Agus, mura h-eil thu am measg an fheadhainn fortanach gu bheil cnàimh bòidhchead snaidhte gu nàdarra agus a ’mìneachadh, seo beagan mholaidhean agus cleasan a chuidicheas tu gus fear fhaighinn!
Bogshlaint
Ìomhaigh: 123rf
Call cuideam fallain as èifeachdaiche gus cuid de chnapan coilear fhaighinn. Cuidichidh rùsgadh cuid de chalaraidhean anns na h-àiteachan ceart gus do chnàimh bòidhchead a dhèanamh nas fhaicsinneach! Agus, le bhith a ’gluasad no a’ dol airson ruith cuidichidh e thu sin a dhèanamh!
Eacarsaich
Ìomhaigh: 123rf
Tha cuid furasta a dhèanamh eacarsaichean èifeachdach cuidichidh sin thu le bhith a ’cur cuideam air do chnàimh bòidhchead a-riamh nas fheàrr!
Bruachan gualainn: Le bhith a ’dèanamh an eacarsaich seo 15-20 uair san latha faodaidh e do chuideachadh le bhith a’ faighinn cnàmh-droma nas protruded. Tarraing an dà chuid do ghuailnean timcheall do mhuineal, cùm iad airson beagan dhiog agus ath-aithris! Cuidichidh e le bhith a ’faighinn cuidhteas an cus geir faisg air an sgìre sin.
Rolairean gualainn: Is e seo aon de na h-eacarsaichean as fhasa a leantainn. Rol do ghuailnean air adhart agus dèan an eacarsaich seo a-rithist beagan thursan san latha airson 10-15 mionaidean.
Push-Ups: Chan e an eacarsaich as fhasa ach fear èifeachdach a chuidicheas tu gus am flab a bharrachd timcheall do mhuineal a chall leis a ’bhuannachd a bharrachd toning do chridhe agus gàirdeanan!
A ’snàmh
Ìomhaigh: 123rf
Tha snàmh mar dhòigh eile air tòna a chuideachadh agus geir a chall timcheall do ghuailnean is do ghàirdeanan airson cnàmh bòidhchead comharraichte, gu sònraichte an stròc dealan-dè !
Yoga
Ìomhaigh: 123rf
ola mustaird airson fàs fuilt
Mura h-e cupanan tì a th ’ann an workouts farsaing, is e yoga an ath rud as fheàrr agus as èifeachdaiche. Is e aon de na dòighean as fheàrr air do chnàmh bòidhchead adhartachadh. Yoga sìmplidh do chuideachadh gus do chnàmh-droma a dhèanamh nas fhollaisiche!
Diet
Ìomhaigh: 123rf
Workout agus a ’dèanamh eacarsaich gus na calaraidhean a bharrachd sin a chall gun fhiach às aonais ceart plana daithead a dhol còmhla ri. Feumar sùgh iomchaidh de mheasan is ghlasraich a tha làn beathachaidh le ochd glainneachan uisge gach latha! Gheibh seo na toraidhean a tha thu ag iarraidh ann an ùine sam bith!
Ceistean Cumanta mu dheidhinn an Cnàimh Bòidhchead
C. A bheilear a ’meas gu bheil clach-chnò ri fhaicinn fallain?
TO. Leis gu bheil cnàmhan-colair follaiseach ceangailte ri frèam bodhaig caol, tha a ’mhòr-chuid de dhaoine den bheachd gu bheil cnàimh-droma follaiseach no follaiseach mar rud mì-fhallain. Ach chan eil sin an-còmhnaidh. Air an làimh eile, thathas den bheachd gur e aon de na feartan bodhaig as ion-mhiannaichte, còmhla ri stamag toned agus bonn.
