Buannachdan bho bhith a ’caitheamh mheasan & glasraich de dhath orains is buidhe

Na H-Ainmean As Fheàrr Airson Clann

Làr:

Latha Breith:

Cuir

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach

Dìreach a-steach

• 5 uairean air ais Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo
• 
• 7 uairean air ais Bidh Hina Khan a ’glaodhadh suas le sgàil-dhealbh uaine copair agus liotagan nude gleansach a’ faighinn an sealladh ann an glè bheag de cheumannan sìmplidh!
• 9 uair air ais Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruis suas do shealladh fèitheach le suidsichean traidiseanta le brosnachadh celebs
• 12 uair air ais Horoscope làitheil: 13 Giblean 2021

Na caill

• Naidheachdan Vishnu Vishal agus Jwala Gutta gus snaidhm a cheangal air 22 Giblean: Thoir sùil air mion-fhiosrachadh an seo
• Spòrs Duaisean Criogaid Sealan Nuadh: Williamson a ’cosnadh Bonn Sir Richard Hadlee airson a’ cheathramh uair
• Automobiles Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Dealain Lìbhrigeadh Malairteach Àrd-astar air a chuir air bhog anns na h-Innseachan
• Filmichean Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan agus Rionnagan a Deas eile a ’cur dhùrachdan chun an luchd-leantainn
• Ionmhas Prìs Òir a ’tuiteam gun mòran dragh dha NBFCn, feumaidh bancaichean a bhith faiceallach
• Teicneòlas Dh ’fhaodadh gum bi uallaichean AGR agus rop speactram as ùire a’ toirt buaidh air roinn telecom
• Foghlam Toradh Deireannach Constabal Poileas Bihar CSBC 2021 air fhoillseachadh
• Siubhal 10 àiteachan as fheàrr airson tadhal ann am Maharashtra sa Ghiblean

Thathas den bheachd gu bheil measan agus glasraich dath orains is buidhe gu math fallain. Tha sgrùdadh dath ùr orains is buidhe a ’toirt seachad alpha-carotene agus beta-carotene a lùghdaicheas cunnart tinneas cridhe agus aillse, tha sgrùdadh ùr ag aithris.

Rinn luchd-rannsachaidh aig na h-Ionadan airson Smachd agus Bacadh Galar, mion-sgrùdadh air na sampallan fala ann an 15,000 inbheach agus lorg iad gu robh daoine a bha ag ithe barrachd mheasan dath orains beò fada air sgàth dùmhlachd àrd de antioxidants ann am biadh dath orains.

Seo liosta de mheasan is ghlasraich dath orains is buidhe.

Liosta de mheasan orains is dath buidhe

1. Orain

2. Lemons

3. Grapefruits

4. Pummelos

5. Bananathan

6. Toraidhean gual-fiodha

7. Apricots

8. Persimmons

9. Nectarines

mar a chuireas tu serum aghaidh an sàs

10. Mangoes

11. Cantaloupes

12. Peitseagan

13. Pineapples

14. Papayas

mar a lughdaicheas tu geir làimhe ann an seachdain

15. Starfruits

Liosta de ghlasraich dathte orains is buidhe

1. Carrots

2. Buntàta milis

3. Corns

4. Squashes samhraidh

5. Pumpkin

6. Beetroot buidhe

7. Piobair orains is buidhe

Tha dath buidhe is orains air spìosraidh mar turmeric agus ginger cuideachd.

Carson a bu chòir dhut barrachd biadhan orainds agus dath buidhe ithe?

Tha na measan agus glasraich dath soilleir sin a ’toirt a-steach flavonoids, zeaxanthin, potasium, lycopene, vitimín C agus beta-carotene. Bidh na todhar sin a ’brosnachadh craiceann is sùilean fallain agus a’ neartachadh an t-siostam dìon. Tha antioxidants ann am measan agus glasraich dath orains a chuidicheas le bhith a ’lughdachadh sèid, a’ sabaid aillse agus tinneas cridhe cuideachd.

Buannachdan de mheasan orains is buidhe is glasraich

1. A ’toirt taic do shlàinte na sùla agus a’ lughdachadh cunnart crìonadh macular

Lorg luchd-rannsachaidh aig Institiùd Westmead airson Rannsachadh Meidigeach gu bheil oranges air an luchdachadh le vitimín C agus faodaidh ithe dìreach aon san latha do dhìon bho mhì-rian sùla ris an canar crìonadh macular. Tha làthaireachd vitimín C a ’cur ri soithichean fuil fallain nad shùilean agus a’ sabaid cataract. Tha pumpkin, papaya, mangoes, msaa, cuideachd beairteach ann an vitimín C.

Tha fios gu bheil currain a ’brosnachadh slàinte sùla. Tha beta-carotene annta a chuidicheas le bhith a ’casg ghalaran sùla agus droch thinneasan slàinte eile.

2. Taic ann a bhith a ’casg aillse prostate

Lorg buidheann de luchd-saidheans aig Oilthigh Stàite New Jersey gum faodadh turmeric leis fhèin agus nuair a thèid e còmhla ri phytonutrient bho ghlasraich mar càl agus broccoli a bhith èifeachdach ann a bhith a ’làimhseachadh agus a’ casg aillse prostate.

Tha ìre àrd de antioxidants mar vitimín C, lutein agus beta-carotene a tha an làthair ann am buntàta milis, curranan, grapefruits agus tangerines cuideachd ceangailte ri prostate fallain. A rèir an Acadamaidh Beathachaidh agus Dietetics, tha measan àrd ann an carotenoids mar mangoes agus apricots a ’brosnachadh slàinte próstat cuideachd.

3. A ’lughdachadh bruthadh-fala

Tha measan mar bananathan, apricots, oranges, pineapples agus mangoes saidhbhir ann am potasium a chuidicheas le bhith a ’lughdachadh bruthadh-fala. Tha mòran sgrùdaidhean a ’moladh gum faod measan citris a tha beairteach ann an vitimín C cuideachd an cunnart bho bhith a’ leasachadh bruthadh-fala àrd a lughdachadh.

4. A ’lughdachadh cholesterol dona

Tha gingerol ann an ginger, stuth le feartan cungaidh cumhachdach. Bidh an stuth seo, còmhla ri beairteas enzyman agus ola nàdurrach, a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh ìre cholesterol dona anns a ’bhodhaig.

mar a bhios sìol cumin a ’cuideachadh le call cuideim

Ann an orain tha stuthan ris an canar phytosterols a tha aithnichte a chuireas casg air cholesterol bho bhith air a ghlacadh leis na ceallan anns a ’bhroinn.

5. A ’cumail osteoarthritis aig bàgh

Tha an antioxidant vitimín C riatanach airson a bhith a ’leasachadh cartilage agus faodaidh dìth an antioxidant seo leantainn gu osteoarthritis. Tha measan mar papayas, pineapples, oranges, grapefruits, cantaloupes, piobair clag buidhe air an luchdachadh le vitimín C a chuidicheas le bhith a ’cur casg air osteoarthritis le bhith a’ meudachadh lubrication agus a ’lughdachadh sèid anns na joints agus mar sin a’ lughdachadh pian co-phàirteach.

6. A ’brosnachadh cruthachadh collagen

Bidh an corp a ’dèanamh collagen, pròtain a tha an làthair sa chraiceann, le cuideachadh bho bhiotamain C. Is e prìomh obair an collagen a bhith a’ toirt seachad neart agus elasticity do na structaran craiceann. Tha pumpkins làn de bhiotamain C agus antioxidants a chuidicheas le bhith a ’dèanamh collagen agus a’ toirt craiceann bog agus mìn.

Is e measan agus glasraich eile a chuidicheas le bhith a ’dèanamh collagen corns, piobair buidhe, bananathan, mangos, agus lemonan.

7. A ’sabaid radicals an-asgaidh

Tha piobair clag buidhe, apricots, peitseagan, grapefruits, corns, apricots, msaa, nan ionadan cumhachd de antioxidants mar vitimín A, vitimín C, agus lycopene aig a bheil comasan cumhachdach gus casg a chuir air fàs ceallan aillseach, àrdachadh an t-siostam dìon, agus ath-nuadhachadh milleadh. cealla agus toitean gu h-èifeachdach.

8. A ’brosnachadh siostam dìon

Tha carotenoids mar beta-carotene cudromach ann an obrachadh ceart an t-siostam dìon. Tha na carotenoids sin an làthair ann am measan agus glasraich dath buidhe is orains a chuidicheas le bhith a ’neartachadh do dhìonachd agus a chumas galaran aig bàgh.

Às aonais na glasraich beòthail sin, bhiodh na siostaman dìon agad lag, bhiodh do fhradharc a ’crìonadh, agus bhiodh tu a’ fàs nas luaithe. Mar sin carson a chuireadh tu às dhaibh bhon phlana bìdh agad? Cùm gan cur ris a ’phlàta agad airson daithead fallain, cothromach.

Tha measan dearga & glasraich air am pacadh le buannachdan slàinte iongantach

Roinn an artaigil seo!

An Horoscope Agad Airson A-Màireach

Fios A Bhith Agad

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach