Chakki Chalanasana (Pose Churning Pose) Airson Toning The Back & Abs

Na H-Ainmean As Fheàrr Airson Clann

Làr:

Latha Breith:

Cuir

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach

Dìreach a-steach

• O chionn 6 uairean Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo
• 
• 7 uairean air ais Bidh Hina Khan a ’glaodhadh suas le sgàil-dhealbh uaine copair agus liotagan nude gleansach a’ faighinn an sealladh ann an glè bheag de cheumannan sìmplidh!
• 9 uair air ais Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• 12 uair air ais Horoscope làitheil: 13 Giblean 2021

Na caill

• Teicneòlas Bidh BSNL a ’toirt air falbh cosgaisean stàlaidh bho cheanglaichean bann-leathann fad-ùine
• Spòrs IPL 2021: BalleBaazi.com a ’cur fàilte air an t-seusan le iomairt ùr‘ Cricket Machao ’
• Filmichean Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Bho chùirt a ’dol air falbh air sgàth COVID-19
• Naidheachdan Bha eagal air triùir iasgairean marbh nuair a bhuail bàta ann am bàta far oirthir Mangaluru
• Automobiles Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Dealain Lìbhrigeadh Malairteach Àrd-astar air a chuir air bhog anns na h-Innseachan
• Ionmhas Prìs Òir a ’tuiteam gun mòran dragh do NBFCn, feumaidh bancaichean a bhith faiceallach
• Foghlam Toradh Deireannach Constabal Poileas CSBC Bihar 2021 air fhoillseachadh
• Siubhal 10 àiteachan as fheàrr airson tadhal ann am Maharashtra sa Ghiblean

Tha ‘Chakki’ a ’ciallachadh Grinder, tha‘ Chalana ’a’ ciallachadh dràibheadh ​​agus tha ‘Asana’ a ’ciallachadh Posture no Pose.

Tha an seasamh seo cuideachd, mar a tha suidheachadh sam bith eile, air a thighinn bho na bailtean Innseanach, a tha a ’comharrachadh no a tha coltach ri gluasad làimhe an grinder cruithneachd.

Thathas a ’creidsinn gur e seo aon de na sàr obraichean airson a’ chuirp. Na làithean sin, tha òigridh a ’caitheamh gu brèagha air ionadan fallaineachd, gun a bhith mothachail mu na buannachdan bho yoga.

Tha grunn bhuannachdan aig cuid de bhunaitean bunaiteach agus bidh iad a ’cuideachadh le bhith a’ leigheas grunn dhuilgheadasan. Bidh an seasamh seo a ’cuideachadh le bhith a’ dèanamh do abs agus air ais nas làidire agus nas taine.

leigheasan dachaigh airson fàs falt fada gu luath

Modh-obrach Ceum-Wise gus coileanadh Chakki Chalanasana:

1. Suidh le do dhruim dìreach agus cùm do chasan farsaing ann an suidheachadh V. Thig còmhla ri do làmhan agus glas iad còmhla.

2. Cuir a-mach do ghàirdeanan aig àirde do ghualainn, air do bheulaibh.

3. Tòisich le bhith a ’toirt a-steach anail domhainn. A-nis, feumaidh tu do bhodhaig a thionndadh bho do chom ann an stiùireadh cruinn, no faodaidh tu sin a dhèanamh ann an slighe deiseal.

4. Feumaidh tu inhale a-steach fhad ‘s a tha thu a’ lùbadh air adhart agus a ’gluasad a dh’ ionnsaigh air an taobh cheart.

5. Exhale mar a thèid thu air ais agus air chlì.

6. Fhad ‘s a tha thu a’ lùbadh air adhart, agus a ’gluasad air ais, feumaidh tu do bhodhaig a shìneadh nas urrainn dhut.

asanas gus an stamag agus an sliasaid a lughdachadh

7. Dèan cinnteach gu bheil do chasan na stad. Ach, an toiseach, faodaidh na sliasaidean agad gluasad beagan. Ach mean air mhean, tòisichidh cùisean a ’toirt a chumadh.

8. Cùm anail gu domhainn agus gu furasta fhad ‘s a tha thu a’ tionndadh.

9. Mar ùr, tòisich bho 5-10 cuairtean, no mar a tha thu a ’faireachdainn comhfhurtail. Na cuir cuideam air do bhodhaig. Mean air mhean, fàsaidh do bhodhaig cleachdte ris na seasamh.

10. Dèan a-rithist an aon rud a-nis ann an stiùireadh tuathal.

Buannachdan eile de Chakki Chalanasana:

• A ’cuideachadh le casg a chuir air pian nerve sciatica

• A ’cuideachadh le bhith a’ tònaigeadh a ’chùil, na gàirdeanan agus an abs.

• A ’cuideachadh le bhith a’ fosgladh a ’bhroilleach agus an groin.

• Feumail do bhoireannaich ann a bhith a ’neartachadh fèithean an uterus. Ma thèid a chleachdadh gu cunbhalach, bidh e a ’casg an aghaidh cearcall menstrual pianail.

• A ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh geir bhoilg.

• Gu h-iongantach feumail ann a bhith a ’faighinn cuidhteas geir iar-lìbhrigidh. Ann an leithid de chùis, bruidhinn ris an dotair agad mus tòisich thu air seasamh yoga sam bith.

Rabhadh:

mar a gheibh thu cuidhteas pimples gu nàdarra

Seachain an asana seo a chleachdadh nuair a tha thu trom, gu sònraichte aig ìre nas fhaide air adhart. Cuideachd, na dèan an asana seo ma tha thu a ’fulang le bruthadh-fala no ma tha diosc slip a’ cur dragh ort no seòrsa sam bith eile de pian cùil.

Cuideachd, seachain an suidheachadh seo ma tha thu air a dhol tro obair-lannsa de sheòrsa sam bith, leithid hernia.

An Horoscope Agad Airson A-Màireach

Fios A Bhith Agad

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach