Bho àrdachadh dìonachd gu call cuideim, Seo 10 buannachdan slàinte bho Feijoa (giuthais giuthais)

Na H-Ainmean As Fheàrr Airson Clann

Làr:

Latha Breith:

Cuir

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach

Dìreach a-steach

• 5 uairean air ais Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo
• 
• 7 uairean air ais Bidh Hina Khan a ’glaodhadh suas le sgàil-dhealbh uaine copair agus liotagan nude gleansach a’ faighinn an sealladh ann an glè bheag de cheumannan sìmplidh!
• 9 uair air ais Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruis suas do shealladh fèitheach le suidsichean traidiseanta le brosnachadh celebs
• 12 uair air ais Horoscope làitheil: 13 Giblean 2021

Na caill

• Naidheachdan Vishnu Vishal agus Jwala Gutta gus snaidhm a cheangal air 22 Giblean: Thoir sùil air mion-fhiosrachadh an seo
• Spòrs Duaisean Criogaid Sealan Nuadh: Williamson a ’cosnadh Bonn Sir Richard Hadlee airson a’ cheathramh uair
• Automobiles Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Dealain Lìbhrigeadh Malairteach Àrd-astar air a chuir air bhog anns na h-Innseachan
• Filmichean Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan agus Rionnagan a Deas eile a ’cur dhùrachdan chun an luchd-leantainn
• Ionmhas Prìs Òir a ’tuiteam gun mòran dragh dha NBFCn, feumaidh bancaichean a bhith faiceallach
• Teicneòlas Dh ’fhaodadh gum bi uallaichean AGR agus rop speactram as ùire a’ toirt buaidh air roinn telecom
• Foghlam Toradh Deireannach Constabal Poileas Bihar CSBC 2021 air fhoillseachadh
• Siubhal 10 àiteachan as fheàrr airson tadhal ann am Maharashtra sa Ghiblean

Tha sinn uile air fìonag agus guava ithe agus tha sinn air a bhith eòlach air airson aoisean ach, an cuala tu mu dheidhinn guava giuthais? Chan e, chan e hibrid de na measan giuthais agus guava a th ’ann. Canar measan den lus Acca sellowiana, feijoa cuideachd mar 'pineapple guava' no 'guavasteen'. Aithnichte le diofar ainmean air feadh an t-saoghail, tha na toradh uaine agus cumadh ellipsoid agus tha meud pluma ann ^[1] .

Tha am blas sònraichte, còmhla ris an t-uamhas de bhuannachdan slàinte a tha aige a ’dèanamh an toradh as fheàrr leotha san t-suidheachadh slàinte. Air sgàth blas sònraichte nam measan, tha e air a chleachdadh mar ghrìtheid ann an smoothies, chutney, cocktails, jams, milseagan, jellies agus soithichean measan. Is e am blas milis-tangy-searbh an adhbhar a tha na measan air a bhith air an coimeas gu farsaing ri blas guava agus giuthais ^[dhà] .

Bho bhith a ’cuideachadh anns an turas agad a dh’ ionnsaigh call cuideim gu bhith a ’leasachadh an t-siostam dìon agad, faodaidh feijoa cuideachadh le faochadh a thoirt do àmhghar gastrointestinal agus ìrean siùcar fuil ìosal.

mar a gheibh thu falt dìreach gu nàdarra

Luach beathachaidh Feijoa

Ann an 100 gram de guava giuthais tha pròtain 0.71 g, 0.42 g geir lipid iomlan, agus 0.14mg iarann.

Tha na beathachadh a tha air fhàgail anns na measan mar a leanas ^[3] :

buannachd ugh airson falt

• 15.21 g gualaisg
• 6.4 g fiber daithead iomlan
• 8.2 g siùcar
• 83.28 g uisge
• 17 mg calcium
• Magnesium 9 mg
• 19 mg fosfar
• Potasium 172 mg
• 3 mg sodium

(clàr)

Buannachdan Slàinte Feijoa

Bho bhith a ’lughdachadh do bhruthadh-fala gu bhith a’ leasachadh do chnàmhadh, seo liosta de na buannachdan a tha measan giuthais giuthais a ’tabhann ^[4] , ^[5] , ^[6] , ^[7] .

1. A ’leasachadh cnàmhadh

Tha an ìre àrd de fiber daithead anns na measan ga dhèanamh buannachdail ann a bhith a ’dèanamh deagh fheum de do chnàmh oir, bidh e a’ cuideachadh le bhith a ’brosnachadh a’ ghluasad peristaltic agus a ’leasachadh do bheathachadh. Bidh seo a ’leantainn gu faochadh bho chomharran dìth dìmeas, constipation, bloating agus cramping.

2. A ’brosnachadh dìonachd

Air a phacaigeadh le diofar mhèinnirean agus bhiotamain, bheir guava giuthais spionnadh don t-siostam dìon agad. Bidh caitheamh cunbhalach de na measan a ’brosnachadh cinneasachadh cheallan fala geal a bhios mar shiostam dìon do bhodhaig. Bidh seilbh antioxidant nam measan na bhuannachd dhut le bhith a ’toirt air falbh na radicals an-asgaidh, a dh’ fhaodadh droch bhuaidh a thoirt air do shlàinte.

3. A ’lughdachadh cholesterol [h3]

Tha Feijoa làn de fiber daithead, a tha a ’cluich diofar dhleastanasan ann a bhith a’ leasachadh do shlàinte. Faodaidh ithe na measan gu cunbhalach cuideachadh le bhith a ’lughdachadh na cholesterol dona a dh’ fhaodadh do chunnart bho thinneas cridhe a mheudachadh. Bidh am freumhag a ’putadh a-mach an cholesterol a tha steigte anns na h-artaireachd agus na soithichean fuil, a’ lughdachadh cunnart ionnsaighean cridhe, stròcan agus clots fuil.

4. A ’riaghladh bruthadh-fala

Leis gu bheil guava giuthais beairteach ann am potasium, tha e air leth buannachdail dha daoine fa leth a tha a ’fulang le bruthadh-fala àrd, agus mar sin tha e buailteach do leasachadh galar cardiovascular, atherosclerosis, agus stròc. Ag obair mar vasodilator, bidh an susbaint potaisium ann am feijoa a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh an cuideam anns na h-artaireachdan agus na soithichean fuil agad.

mar a bheir thu air falbh falt nach eileas ag iarraidh bho aghaidh

5. A ’brosnachadh metabolism

Faodar làthaireachd bhiotamain B a thoirt don bhuannachd shònraichte seo. Bidh e a ’cuideachadh le bhith ag adhartachadh gnìomhachd iomlan do bhodhaig le bhith a’ co-chur na pròtanan agus na ceallan fola dearga, a ’brosnachadh gnìomh an t-siostam nearbhach, a’ riaghladh cinneasachadh hormona agus a ’gineadh lùth taobh a-staigh nan ceallan ^[8] .

6. A ’leasachadh fòcas, dùmhlachd, agus cuimhne

Le pacadh le antioxidants, ag ithe guava giuthais faodaidh e cuideachadh le bhith a ’meudachadh do chuimhne, gleidheadh, fòcas agus a’ lughdachadh cunnart ghalaran neurodegenerative. Bidh e a ’cuideachadh le bhith a’ neodachadh na radicals a tha suidhichte anns na slighean neòil mus adhbhraich e cruinneachadh plac.

7. A ’leasachadh neart cnàimh

Le pacadh le manganese, copar, iarann, calcium, agus potasium, ag ithe guava giuthais faodaidh e cuideachadh le bhith a ’leasachadh dùmhlachd mèinnearach do chnàimh agus a’ cur casg air tòiseachadh osteoporosis ^[9] .

8. A ’cumail smachd air tinneas an t-siùcair

Bidh Feijoa a ’cuideachadh le bhith a’ riaghladh na h-ìrean siùcair fala agad air sgàth cho beag de chalaraidhean a th ’ann agus gualaisg ìosal. Bidh e a ’cuideachadh le bhith a’ riaghladh an riochdachadh a bharrachd air a bhith a ’leigeil a-mach insulin ann an dòigh fhallain.

ciamar a tha mil math airson craiceann

9. A ’leasachadh cuairteachadh fala

Eadhon ged a tha susbaint iarann ​​anns na measan ìosal, tha e fhathast èifeachdach ann a bhith a ’cuideachadh le bhith a’ dèanamh cheallan fala dearga agus cuairteachadh fala. Còmhla ri sin, bidh làthaireachd vitimín B a ’cuideachadh le bhith a’ brosnachadh do shruth fala agus mar sin a ’meudachadh ìrean ocsaidean chun na h-ìre as fheàrr ^[10] .

10. Aids call cuideim

Bidh susbaint fiber beathachaidh agus beathachadh a tha an làthair ann an guava giuthais, an co-bhonn ris na gualaisg ìosal gad chuideachadh gus an cuideam a bharrachd sin a lughdachadh. Le bhith a ’toirt an ìre cheart de charbohydrates don bhodhaig agad, cha bhith lughdachadh cuideam ach ann an dòigh fhallain ^[aon-deug] .

Recipes fallain de feijoa

1. smoothie feijoa, pear agus spinach

Tàthchuid ^[12]

• 2-3 feijoa, feòil a-mhàin
• 1 pear
• 1 banana
• 1 dòrlach de spinach
• 2 tbsp cnothan cashew
• 2 tbsp sìol chia
• & frac12 tsp cinnamon
• 1 cupa de leaghan (an dara cuid uisge, bainne no uisge cnò-chnò)
• 1 cupa deigh

Stiùireadh

• Measg na feijoas, pear, banana, cnothan cashew, sìol chia, cinnamon agus ciùban deigh còmhla.
• Cuir uisge, bainne no uisge cnò-chnò ris agus measgachadh gus am bi e rèidh.
• Gabh a-steach do ghlainne agus faigh tlachd.

2. Salsa feijoa le coriander

Tàthchuid

• 3 feijoas
• 1 oinniún ruadh, air a ghearradh gu grinn
• 1 tbsp siùcar donn
• 1 pinch piobar dubh air ùr ghrunnd
• 1 tbsp coriander ùr air a ghearradh

Stiùireadh

• Sgoltadh na feijoas agus oinniún gu pìosan beaga.
• Measgaich còmhla ris an siùcar agus am piobar.
• Cuir ris spàin-bùird de coriander ùr picil agus measgachadh gu math.

1. [1]Weston, R. J. (2010). Bathar bith-ghnìomhach bho mheasan na feijoa (Feijoa sellowiana, Myrtaceae): Lèirmheas.Food Cemistry, 121 (4), 923-926.
2. [dhà]Vuotto, M. L., Basile, A., Moscatiello, V., De Sole, P., Castaldo-Cobianchi, R., Laghi, E., & Ielpo, M. T. L. (2000). Gnìomhachdan antimicrobial agus antioxidant de Feijoa sellowiana fruit.International Journal of Antimicrobial Agents, 13 (3), 197-201.
3. [3]Hardy, P. J., & Michael, B. J. (1970). Pàirtean luaineach de mheasan feijoa.Phytochemistry, 9 (6), 1355-1357.
4. [4]Basile, A., Vuotto, M. L., Violante, U., Sorbo, S., Martone, G., & Castaldo-Cobianchi, R. (1997). Gnìomhachd antibacterial ann an Actinidia chinensis, Feijoa sellowiana agus Aberia caffra.International Journal of Antimicrobial Agents, 8 (3), 199-203.
5. [5]Stefanello, S., Dal Vesco, L. L., Ducroquet, J. P. H., Nodari, R. O., & Guerra, M. P. (2005). Embryogenesis samhlachail bho fhigheagan fhlùraichean feijoa (Feijoa sellowiana Berg) .Scientia Horticulturae, 105 (1), 117-126.
6. [6]Cruz, G. S., Canhoto, J. M., & Abreu, M. A. V. (1990). Embryogenesis samhlachail agus ath-nuadhachadh planntrais bho embryos zygotic de Feijoa sellowiana Berg.Plant Science, 66 (2), 263-270.
7. [7]Nodari, R. O., Guerra, M. P., Meler, K., & Ducroquet, J. P. (1996, Dàmhair). Caochlaideachd ginteil germplasm Feijoa sellowiana. Symposium eadar-nàiseanta air Myrtaceae 452 (pp. 41-46).
8. [8]Bontempo, P., Mita, L., Miceli, M., Doto, A., Nebbioso, A., De Bellis, F., ... & Basile, A. (2007). Bidh Flavone nàdurrach a thàinig bho Feijoa sellowiana a ’toirt a-mach gnìomh an-aghaidh aillse a’ taisbeanadh gnìomhan bacaidh HDAC. Iris eadar-nàiseanta bith-cheimigeachd & bith-eòlas cealla, 39 (10), 1902-1914.
9. [9]VARGA, A., & MOLNAR, J. (2000). Gnìomhachd BiOIOgical Of FeijOa Peel EXtractS.Anticancer research, 20, 4323-4330.
10. [10]Ruberto, G., & Tringali, C. (2004). Metabolites àrd-sgoile bho dhuilleagan Feijoa sellowiana Berg.Phytochemistry, 65 (21), 2947-2951.
11. [aon-deug]Dal Vesco, L. L., & Guerra, M. P. (2001). Èifeachdas stòran nitrogen ann an Feijoa somatic embryogenesis.Plant Cell, Tissue and Organ Culture, 64 (1), 19-25.
12. [12]Miles, K. (2012). Am Bìoball Green Smoothie: 300 Delicious Recipes. Iomraidhean Ulysses Press.Infographic

An Horoscope Agad Airson A-Màireach

Fios A Bhith Agad

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach