Dealbh le Andres Rodriguez 123 (RF) 
Bidh aineolas gu tric a ’togail òirleach is kilos air do chom. Ma tha fios agad dè a tha thu a ’caitheamh agus mar a chuireas e ri do chunntas calorie agus beathachaidh, bidh thu gu nàdarra ag ithe gu ciallach. Cuimhnich: tha aon teaspoon de shiùcair slàn le cuideam 2 gram, a ’toirt dhut 8 kilocalories de lùth agus 2 gram de charbohydrate. Bheir aon phìos de kaju katli dhut 120 Kilocalories co-ionann ri cairteal de lùth biadh singilte. A ’clisgeadh, nach e?
Tha an daitheadiche Neesha Maria Bukht a ’toirt mion-fhiosrachadh air susbaint calorie siùcairean Innseanach cumanta
2 phìos Gujia 300 calaraidh
2 phìos Gulab Jamun 350 calaraidh
1 bobhla Halwa (rawa) 181 calaraidh
1 bobhla halwa (sohan halwa) 399 calaraidh
3-4 pìosan Jalebi 494 calaraidhean
1 bobhla Kheer (rus) 247 calaraidh
2 phìos Sandesh 80 calaraidh
2 phìos Patisa- 280 calaraidh
2 phìos Rasmalai- 320 calaraidh
2 phìos Khoya Burfi - 300 calaraidh
2 phìos Cocobut burfi- 387 calaraidh
2 phìos Ghia burfi - 332 calaraidh
2 phìos Kaju burfi - 320 calaraidh
2 phìos Chalaraidhean burfi-240 seoclaid
50 gm Chenna murki- 260 calaraidh
2 phìos Milkcake- 450 calaraidh
2 phìos Besan sideos- 340 calaraidh
2 phìos Boondi ladoo- 410 calaraidh
2 phìos Rasgulla - 300 calaraidh
Susbaint calorie cnothan
& frac12; cupan Almonds-400 calaraidh
& frac12; cupan Kaju- 392 calaraidh
& frac12; cupa Pistachios- 320 calaraidh
& frac12; Walnuts cupa - 450 calaraidh
100 gm Khajur (ùr) - 140 calaraidh
Is e an dòigh as sìmplidh air nas lugha de shiùcairean ithe gan gearradh ann am pìosan nas lugha agus bogsaichean milis a bharrachd a thoirt seachad. Cuideachd, dèan cinnteach nach ruig thu tighinn còmhla no pooja a ’faireachdainn fitheach; ith greim-bìdh aotrom - measan agus dahi, brot, salad no cnothan, mus dèan thu ceum a-mach. Nì seo cinnteach nach bi thu ag ithe cus den bhiadh beairteach a thathas a ’frithealadh an sin.
Smachd air sruthadh deoch làidir
1. Feumaidh tu sùil a chumail airson na calaraidhean deoch làidir sin cuideachd.
Is e aon pint de lionn an calorie co-ionann ri biadh mòr. Seachain deochan àrd-calorie mar cocktails, lionn, fìon agus deochan aerated. Gabh ri sòda lemon, spritzer fìon geal, agus lionn aotrom.
2. Dèan do chiad deoch neo-dheoch làidir.
3. Lean deoch làidir deoch làidir le deoch neo-dheoch làidir, leithid uisge no sùgh orainds ùr.
Tagh gu mothachail agus cha toir fèisean thu a ’coimhead agus a’ faireachdainn fo bhlàth.
