Cardiomyopathy hipertrophic: comharraidhean, adhbharan, làimhseachadh agus casg Faic sampall airson rabhaidhean sgiobalta A ’GABHAIL A-STEACH FIOSRACHADH Airson rabhaidhean làitheilDìreach a-steach
-
Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo -
- Bidh Hina Khan a ’glaodhadh suas le sgàil-dhealbh uaine copair agus cnapan nude gleansach a’ faighinn an sealladh ann an glè bheag de cheumannan sìmplidh!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Horoscope làitheil: 13 Giblean 2021
Na caill
- Bidh BSNL a ’toirt air falbh cosgaisean stàlaidh bho cheanglaichean bann-leathann fad-ùine
- Dh ’fhaodadh Kumbh mela returnees cur às do ghalar sgaoilte COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com a ’cur fàilte air an t-seusan le iomairt ùr‘ Cricket Machao ’
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Bho chùirt a ’dol air falbh air sgàth COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Dealain Lìbhrigeadh Malairteach Àrd-astar air a chuir air bhog anns na h-Innseachan
- Prìs Òir a ’tuiteam gun mòran dragh do NBFCn, feumaidh bancaichean a bhith faiceallach
- Toradh Deireannach Constabal Poileas CSBC Bihar 2021 air fhoillseachadh
- 10 àiteachan as fheàrr airson tadhal ann am Maharashtra sa Ghiblean
A bheil e doirbh dhut a dhol seachad air stòl? A bheil e a ’toirt ort a bhith fo àmhghar agus gad chuingealachadh bho bhith a’ dèanamh do ghnìomhachd làitheil? Ma tha, is dòcha gu bheil thu a ’fulang cuing. Mar as trice bidh eas-òrdugh gnìomh innidh ag adhbhrachadh cuing mar thoradh air dìth uisge a-steach, dìth snàithleach anns an daithead, dragh air daithead cunbhalach no gnàthach, cuideam msaa.
Bidh casg a ’tachairt nuair a tha duilgheadas aig neach a bhith a’ falmhachadh a ’bhroinn mhòir nas lugha na trì gluasadan caolain gach seachdain. Cha leig thu a leas cungaidhean a ghabhail ach ma mhaireas cuing airson còrr is dà latha.
Faodaidh casg leantainneach leantainn gu grunn dhuilgheadasan slàinte leithid an abdomen swollen, haemorrhoids, fissures anal, rectal prolapsed msaa. Tha e cudromach a bhith a ’cumail sùil air atharrachaidhean anns na pàtrain gluasaid caolain cunbhalach agad. [1] . Bidh caochladh leigheasan dachaigh a ’cuideachadh le bhith a’ làimhseachadh cuim, leithid gabhail a-steach daithead làn fiber, ag òl tòrr uisge, eacarsaich cunbhalach, yoga, meòrachadh gus cuideam a lughdachadh msaa.
Biadh airson constipation
Tha grunn adhbharan aig constipation ge-tà, tha a ’mhòr-chuid de chùisean mar thoradh air gluasad slaodach bìdh tron t-siostam cnàmhaidh, a dh’ fhaodadh a bhith air sgàth adhbharan leithid dìth uisge, droch dhaithead, cungaidhean-leigheis, tinneas, galairean a tha a ’toirt buaidh air an t-siostam nearbhach no duilgheadasan inntinn [dhà] [3] .
Le bhith ag ithe daithead a tha beairteach ann am fiber agus uisge faodaidh e casg a sheachnadh. Mar a tha eòlaichean slàinte ag ràdh, bu chòir dha inbhich 25 gu 31 g de fiber fhaighinn gach latha [4] . Bu chòir dhut uisge agus lioftaichean eile òl, a dhèanadh na stòl agad nas buige agus nas comhfhurtail a dhol seachad.
Anns a ’mhòr-chuid de chùisean constipation, gu sònraichte feadhainn bho àm gu àm, tha e glè fheumail atharrachaidhean daithead agus dòigh-beatha a dhèanamh. Faodar a bhith a ’gabhail laxatives thar-an-aghaidh mar fhuasgladh geàrr-ùine oir faodaidh cleachdadh fada de laxatives adhbhrachadh gu dìth uisge agus ann an cuid de chùisean, cuir-ris [5] .
An seo, tha sinn air liosta a chruinneachadh de gach cuid measan agus glasraich a bharrachd air seòrsan eile de bhiadhan a chuidicheas tu gus faighinn cuidhteas cuing. Thoir sùil.
mar a bheir thu air falbh tan grèine sa bhad
1. Banana
Tha bananathan beairteach ann am potasium agus electrolytes, a chuidicheas le bhith ag ath-nuadhachadh deagh shlàinte cnàmhaidh. Tha na measan sin èifeachdach ann a bhith a ’làimhseachadh dhuilgheadasan gastric oir bidh iad a’ cuideachadh le bhith ag ath-nuadhachadh gnìomh a ’bhroinn agus a’ làimhseachadh a ’bhuineach [6] . Ith banana slàn, ma tha duilgheadas agad a dhol don t-seòmar-ionnlaid sa mhadainn.
2. Orains
Tha mòran de bhiotamain C agus fiber ann an measan citris mar oranges. Ann an orains tha naringenin, flavonoid a dh ’fhaodas a bhith ag obair mar laxative, a’ leigeil le stòl a dhol seachad gu rèidh [7] .
3. sùbh-craoibhe
Faodaidh sùbhan-craoibhe cuideachadh le bhith a ’meudachadh a’ mhòr-chuid den stòl agad gus cuideachadh le biadh gluasad gu rèidh tron t-siostam cnàmhaidh [8] . Bidh na dearcan sin cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ leasachadh do chnàmhadh.
4. Kiwi
Tha an susbaint àrd fiber agus uisge ann an kiwi ga dhèanamh na mheasan sàr-mhath airson do bhroinn a ghluasad. Cuideachd, tha kiwis nan laxatives sàr-mhath agus a ’leantainn gu cruthachadh stòl nas buige agus nas buige [9] .
filmichean beòthail as fheàrr air netflix 2018
5. Apple
Faodaidh ithe ùbhlan cuideachadh le bhith a ’toirt faochadh bho constipation air sgàth gu bheil fiber pectin ann, a chuidicheas le bhith a’ luathachadh gluasad an stòl tro na bhroinn, ag adhartachadh comharran cuim. [10] .
6. Fig
Fhuair na luchd-rannsachaidh gu bheil figearan a ’beathachadh agus a’ tònaigeadh na bhroinn agus ag obair mar stuth-leigheis nàdurrach air sgàth an susbaint àrd ann am freumhag [aon-deug] .
7. Prùrain
Air a chaitheamh gu farsaing mar leigheas nàdurrach airson a bhith a ’làimhseachadh cuim, tha freumhag nach gabh fuasgladh ann am prùrain a chuidicheas le bhith a’ lughdachadh na tha de dh’uisge anns an stòl, a ’cur mòr-chuid ri stòl agus a’ toirt faochadh bho bhith a ’brùthadh. [12] .
8. Piorra
Faodaidh a bhith ag ithe measan piorra cuideachadh le bhith a ’lughdachadh cuing oir tha pailteas fructose agus sorbitol aca (deoch làidir siùcar a lorgar ann am measan agus planntaichean le seilbh diuretic, laxative agus cathartic) [13] .
9. measan Bael
Chaidh pronnadh nam measan seo a chleachdadh ann an Ayurveda mar leigheas luath airson cuing [14] .
10. Fìon-dhearcan
Do chuid de dhaoine, faodaidh ithe gràinnean gluasad nas fheàrr a bhrosnachadh. Tha seo air sgàth gu bheil co-mheas àrd craiceann-gu-feòil aig grapes, a tha a ’ciallachadh gu bheil iad beairteach ann am freumhag agus cuideachd làn uisge [còig-deug] .
Leugh Tuilleadh an seo: Fruits airson faochadh constipation
11. Broccoli
Ann am broccoli tha sulforaphane, stuth a chuidicheas le bhith a ’brosnachadh cnàmhadh agus a chuireas casg air cus fàs ann an cuid de meanbh-fhàs-bheairtean intestinal a dh’ fhaodadh a bhith a ’cur bacadh air cnàmhadh fallain, mar sin a’ brosnachadh gluasadan caola nas luaithe [16] .
12. Buntàta milis
Tha grunn de bheathachadh ann am buntàta milis mar uisge, fiber, magnesium, agus vitimín B6 a tha ag obair mar laxative nàdurrach, gan dèanamh nan deagh roghainn dha cuideigin a tha a ’fulang le cuing. [17] .
13. Spinach
Àrd ann am freumhag agus magnesium, bidh spinach a ’cuideachadh an colon gus rudan a thoirt a-mach às do bhodhaig, a tha air a bhith ceangailte ri bhith a’ toirt seachad faochadh cuim. [18] .
14. Buinneagan a ’Bhruiseil
Tha sprouts a ’Bhruiseil nan stòr beairteach de fiber agus folate, a chuidicheas le bhith a’ cur mòr-chuid agus cuideam ri stòl. Bidh seo an uair sin a ’cuideachadh le bhith a’ toirt faochadh bho chasg.
làimhseachadh dachaigh airson tinneasan beòil
15. Artichokes
Bidh artichoke, nuair a thèid a ithe, ag obair mar scrobar a ’dol sìos a’ bhroinn, a ’toirt air adhart am biadh a tha air a chnàmh còmhla ris agus a’ cuideachadh le bhith a ’faighinn cuidhteas de na rudan nach eil ag iarraidh ann an cruth stòl.
16. Rhubarb
Tha glasraich riatanach air a chleachdadh airson a bhith a ’làimhseachadh cuim, tha buaidh laxative aig rhubarb. Tha an glasraich ainmeil airson nan togalaichean a tha a ’brosnachadh a’ bhroinn air sgàth gu bheil todhar ris an canar sennoside, laxative luibheil mòr-chòrdte [19] .
17. Beans uaine
Faodaidh a bhith ag ithe pònairean uaine cuideachadh le bhith a ’brosnachadh cnàmhadh nas fheàrr agus a’ leasachadh gluasad do bhroinn.
18. Cucumber
Tha an ìre àrd uisge (96 sa cheud) ann an cucumber gan dèanamh mar aon de na biadhan as fheàrr a chuidicheas le cuing.
19. Càl
Àrd ann am fiber daithead, tha càl math airson faochadh constipation [fichead] . Bidh an susbaint fiber agus uisge ann an càl cuideachd a ’cuideachadh le casg a chuir air cuim agus a’ cumail slighe cnàmhaidh fallain.
20. Okra
Tha fiber mucilaginous ann an Okra (snàithleach solubhail anns a bheil susbaint uisge agus a ’tionndadh gooey) a chuidicheas le bhith a’ faochadh cuim. [fichead 's a h-aon] .
21. Iogart
Bathar bainne leithid iogart tha meanbh-fhàs-bheairtean ris an canar probiotics (bacteria math), a dh ’fhaodadh cuideachadh le bhith a’ leasachadh slàinte gut agus a ’lughdachadh stòl [22] . Bidh na bacteria math, mar polydextrose, Lactobacillus acidophilus, agus Bifidobacterium lactis, a ’cuideachadh le bhith a’ làimhseachadh cuim.
22. Pulses
Tha beans, lentils, chickpeas agus peas làn de fiber, rudeigin a bhrosnaicheas cnàmhadh ceart agus a lughdaicheas cuing [2. 3] . Ann an seirbheis 100 g de bhuillean tha meudan reusanta de bheathachadh eile a chuidicheas le bhith a ’lughdachadh cuing, leithid potasium, folate, sinc agus vitimín B6.
23. Brot
Tha eòlaichean slàinte a ’moladh gum faod òl brot soilleir cuideachadh le bhith a’ riaghladh cuim. Faodaidh beathachadh agus furasta a chnàmh, ag òl brot blàth, soilleir taiseachd a chuir gu stòl cruaidh tiugh, a dh ’fhaodadh iad a dhèanamh bog, gan dèanamh nas fhasa a dhol seachad [24] .
24. Toraidhean cruithneachd slàn
Tha biadh air a dhèanamh le cruithneachd slàn, leithid aran cruithneachd slàn, pasta, gràin msaa msaa nan stòr math de fiber insoluble, a chuireas cuideam air stòl agus a luathaicheas gluasad a ’bhroinn tron bhroinn. [25] .
25. Ola ollaidh
Ola-chroinn-ola tha buaidh laxative tlàth aige, a dh ’fhaodas sruth stuthan tro na caolan a lughdachadh agus faochadh a thoirt air cuing [26] . Còmhla ri làthaireachd choimeasgaidhean a bhios a ’leasachadh cnàmhadh, tha togalaichean antioxidant, antibacterial agus anti-inflammatory aig ola ollaidh cuideachd.
Air nota deireannach…
Anns a ’mhòr-chuid de chùisean constipation, gu sònraichte feadhainn bho àm gu àm, tha e glè fheumail atharrachaidhean daithead agus dòigh-beatha a dhèanamh. Faodaidh mòran bhiadhan faochadh a thoirt air cuing. Bidh daithead làn fiber a ’cuideachadh le bhith a’ cur mòr-chuid agus cuideam ri stòl, gan bogachadh agus a ’brosnachadh gluasadan caolain. Gus cuideachadh le casg no faochadh a thoirt air cuing, seachain biadh le glè bheag de fiber mar biadh luath, sgoltagan, biadh air a phròiseasadh msaa. Ach, bruidhinn ris an t-solaraiche cùram slàinte agad mu na tha ceart dhutsa.
Ceistean Bitheanta
C. Dè na biadhan a bheir ort poop sa bhad?
àiteachan airson tadhal faisg air ongole
GU: Is e ùbhlan, prùrain, kiwifruit, piorran agus pònairean biadh a chuidicheas tu sa bhad. A-nis tha fios agad dè a dh'itheas tu mus tèid thu dhan taigh-beag.
C. Dè a chuidicheas constipation gu luath?
GU: Tha cuid de leigheasan sgiobalta a chuidicheas le bhith a ’brosnachadh gluasad am broinn ann am beagan uairean a thìde a’ gabhail stuth fiber, ag ithe biadh àrd-fiber, ag òl glainne uisge, a ’gabhail laxative no le bhith a’ cleachdadh softener stòl.
C. A bheil bananathan math airson cuing?
GU: Tha, tha bananathan math airson cuing oir tha tòrr snàithleach annta.
C. A bheil uighean ag adhbhrachadh cuing?
mar a chleachdas tu glycerin airson pimples
GU: Ma dh ’itheas tu mòran de dh'fheòil làn geir, toraidhean bainne agus uighean dh’ fhaodadh sin adhbhrachadh le cuing.
C. Ciamar a dh ’fhalamhaicheas mi mo bhroinn?
GU: Seo liosta de na rudan as urrainn dhut a dhèanamh gus do bhroinn fhalamhachadh gun straining, leithid, suidhe air an taigh beag gu dòigheil, leigeil leis na fèithean agad putadh air adhart, cùm do bheul beagan fosgailte agus anail a-mach. Mar a chrìochnaicheas tu, tarraing suas na fèithean anorectal agad (na fèithean a tha a ’cumail smachd air do bhonn).
C. Dè na deochan a bheir ort poop?
GU: Ann an sùgh prune, sùgh lemon agus sùgh ùbhlan tha fiber, sorbitol, agus uisge, agus faodaidh iad cuideachadh le faochadh a thoirt air cuing.
Arya KrishnanLeigheas èiginneachMBBS Faigh barrachd fiosrachaidh
