Setu Bandhasana (Drochaid a ’seasamh) gus bruthadh-fala a chumail suas

Na H-Ainmean As Fheàrr Airson Clann

Làr:

Latha Breith:

Cuir

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach

Dìreach a-steach

• 5 uair air ais Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo
• 
• O chionn 6 uairean Bidh Hina Khan a ’glaodhadh suas le sgàil-dhealbh uaine copair agus cnapan nude gleansach a’ faighinn an sealladh ann an glè bheag de cheumannan sìmplidh!
• 8 uair air ais Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• 11 uair air ais Horoscope làitheil: 13 Giblean 2021

Na caill

• Spòrs Duaisean Criogaid Sealan Nuadh: Williamson a ’cosnadh Bonn Sir Richard Hadlee airson a’ cheathramh uair
• Automobiles Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Dealain Lìbhrigeadh Malairteach Àrd-astar air a chuir air bhog anns na h-Innseachan
• Naidheachdan Bidh trèanaichean Ameireaganach a ’stiùireadh chùrsaichean Beurla airson luchd-foghlaim Innseanach
• Filmichean Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan agus Rionnagan a Deas eile a ’cur dhùrachdan chun an luchd-leantainn
• Ionmhas Prìs Òir a ’tuiteam gun mòran dragh do NBFCn, feumaidh bancaichean a bhith faiceallach
• Teicneòlas Dh ’fhaodadh gum bi uallaichean AGR agus rop speactram as ùire a’ toirt buaidh air roinn telecom
• Foghlam Toradh Deireannach Constabal Poileas CSBC Bihar 2021 air fhoillseachadh
• Siubhal 10 àiteachan as fheàrr airson tadhal ann am Maharashtra sa Ghiblean

Chan e dìreach seann daoine a th ’ann, ach tha ìre bruthadh-fala caochlaideach mar aon de na cùisean slàinte a tha mu choinneimh inbhich an-diugh. Am measg a ’chlàr-obrach trang chan eil mòran ùine ann a bhith a’ coimhead airson daithead no eacarsaichean fallain agus bidh seo a ’toirt cìs air ìre cuideam fala.

Ma tha thu dha-rìribh a ’coimhead a-mach airson leigheas nàdarra luath gus bruthadh-fala àbhaisteach a chumail suas tha e nas fheàrr yoga a ghabhail. Is e Setu Bandhasana, ris an canar cuideachd am Bridge Pose, aon de na asanas yoga as ainmeil airson cuideam fala a chumail suas.

Cuideachd leugh: Leigheasan Ayurvedic airson bruthadh-fala àrd

coin as fhasa a bhith aca

Mura h-eil do bhruthadh-fala àbhaisteach - dha cuid dh ’fhaodadh e a bhith ìosal agus airson beagan dh’ fhaodadh an cuideam fala èirigh os cionn na h-àbhaist - dh ’fhaodadh sin leantainn gu fìor dhuilgheadasan slàinte leithid stròc, duilgheadas cridhe agus fàilligeadh nan dubhagan. Mar sin, anns gach dòigh, chan eil atharrachadh ann am bruthadh fala math airson slàinte neach.

Mura tèid aire a thoirt dha ann an àm, dh ’fhaodadh e tionndadh marbhtach cuideachd. Air an adhbhar sin, gus an leithid de dhuilgheadas bruthadh-fala a sheachnadh, bhiodh cleachdadh Setu Bandhasana gu math cuideachail.

Cuideachd leugh: Seachain na biadhan sin ma tha bruthadh-fala ort

Tha am facal Setu Bandhasana a ’tighinn bho na faclan Sanskrit‘ Setu ’a tha a’ ciallachadh drochaid, ‘Bandha’ a tha a ’ciallachadh glas agus‘ Asana ’a tha a’ ciallachadh seasamh. Is e seo aon de na asanas yoga sìmplidh as urrainn a chleachdadh eadhon le neach-tòiseachaidh.

Seo an dòigh-obrach ceum-glic gus Setu Bandhasana a choileanadh. Thoir sùil.

Modh-obrach ceum air cheum gus coileanadh Setu Bandhasana:

leigheas dachaigh gus tan grèine a thoirt air falbh

1. Sa chiad dol a-mach, suidh sìos an toiseach leis an dà chas agad air a shìneadh air beulaibh.

2. Beag air bheag laighe sìos gu tur air do dhruim.

3. A ’cumail do chasan agus do chroman aig astar beag, paisg do ghlùinean.

4. Bu chòir na gàirdeanan a bhith air an cur air gach taobh le do phalms a ’coimhead sìos.

5. Gabh anail domhainn agus tog do dhruim bhon làr gu slaodach.

6. Cùm a ’gluasad suas do dhruim gus am bi thu a’ faireachdainn gu bheil do smiogaid a ’beantainn ris a’ bhroilleach.

mar a chleachdas tu masg aghaidh gual-fiodha

7. Faic ris gu bheil an dà thun co-shìnte ri chèile.

8. Brùth na palms an aghaidh an làr agus tog an torso a bharrachd air do dhruim.

cuir casg air call fuilt fireann gu nàdarra

9. Cho luath ‘s a bhios tu seasmhach, cum air adhart chun t-suidheachadh airson beagan dhiog.

Buannachdan eile de Setu Bandhasana:

Bidh e a ’cuideachadh le bhith a’ neartachadh na fèithean.

Bidh e a ’cuideachadh le bhith a’ neartachadh nan casan.

Bidh e a ’cuideachadh le bhith a’ neartachadh an cùl agus an amhach.

Bidh e a ’cuideachadh le bhith a’ leasachadh cnàmhadh.

Bidh e a ’cuideachadh le faochadh a thoirt air cuideam.

Bidh e a ’cuideachadh le bhith a’ leasachadh cuairteachadh fala.

Bidh e a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh duilgheadas thyroid.

eacarsaich airson call geir waist

Bidh e a ’cuideachadh bhoireannaich gus faochadh a thoirt do pian menstrual.

Rabhadh:

Tha grunn bhuannachdan slàinte aig Setu Bandhasana, ris an canar cuideachd Bridge Pose, ach bu chòir a bhith faiceallach fhad ‘s a tha thu a’ coileanadh an asana seo. Bu chòir dhaibhsan aig a bheil leòn amhach is gualainn agus an fheadhainn le duilgheadas droma an asana seo a sheachnadh. Tha e an-còmhnaidh nas fheàrr an asana seo a chleachdadh fo stiùir oide yoga ionnsaichte.

An Horoscope Agad Airson A-Màireach

Fios A Bhith Agad

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach