Sudarshan Kriya: Teicneòlas yoga airson do shunnd iomlan

Na H-Ainmean As Fheàrr Airson Clann

Làr:

Latha Breith:

Cuir

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach

Dìreach a-steach

• 5 uairean air ais Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo
• 
• O chionn 6 uairean Bidh Hina Khan a ’glaodhadh suas le sgàil-dhealbh uaine copair agus liotagan nude gleansach a’ faighinn an sealladh ann an glè bheag de cheumannan sìmplidh!
• 8 uair air ais Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruis suas do shealladh fèitheach le suidsichean traidiseanta le brosnachadh celebs
• 11 uair air ais Horoscope làitheil: 13 Giblean 2021

Na caill

• Naidheachdan Bidh trèanaichean Ameireaganach a ’stiùireadh chùrsaichean Beurla airson luchd-foghlaim Innseanach
• Spòrs IPL 2021: Dh ’obraich mi air a’ bhata agam às deidh dhomh a bhith air a choimhead ann an rop 2018, arsa Harshal Patel
• Ionmhas Prìs Òir a ’tuiteam gun mòran dragh dha NBFCn, feumaidh bancaichean a bhith faiceallach
• Teicneòlas Dh ’fhaodadh gum bi uallaichean AGR agus rop speactram as ùire a’ toirt buaidh air roinn telecom
• Filmichean Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit a ’cuimhneachadh air a bhith a’ comharrachadh na fèise cliùiteach le a teaghlach
• Automobiles Bidh Mahindra Thar Bookings a ’dol tarsainn air a’ chlach-mhìle 50,000 ann an dìreach sia mìosan
• Foghlam Toradh Deireannach Constabal Poileas Bihar CSBC 2021 air fhoillseachadh
• Siubhal 10 àiteachan as fheàrr airson tadhal ann am Maharashtra sa Ghiblean

Tha Sudarshan Kriya na innleachd anail ruitheamach cumhachdach. Is e pròiseas gun oidhirp a th ’ann a chuidicheas le bhith a’ cuir cuideam air falbh agus a ’toirt air falbh an dearmad le bhith gad tharraing a-steach do staid meòrachaidh dhomhainn. Tha ‘Su’ a ’ciallachadh ceart, agus tha‘ darshan ’a’ ciallachadh lèirsinn. Ann an saidheans yogic tha ‘Kriya’ a ’ciallachadh a bhith a’ glanadh a ’chuirp. Tha na trì còmhla ‘Sudarshan Kriya’ a ’ciallachadh‘ sealladh ceart le bhith a ’glanadh gnìomh. ' Tha e na chleachdadh anail sònraichte a tha a ’toirt a-steach pàtran anail rothachail. Bidh an anail a ’dol bho bhith slaodach agus socair gu luath agus brosnachail. Bidh thu a ’gabhail smachd air d’ anail anns an kriya seo.

filmichean deugaire dha nigheanan

Bidh e a ’neartachadh gnìomhachd eanchainn, hormona, dìonachd agus siostam cardiovascular. Chan e a-mhàin seo, tha an kriya cuideachd a ’lughdachadh cuideam, trom-inntinn agus iomagain. A bharrachd air an seo, bidh e a ’brosnachadh sunnd corporra is inntinn. Tha buaidhean fàbharach aig an dòigh seo air do cheangal inntinn-bodhaig.

Nuair a bhios factaran mar truailleadh na h-àrainneachd, droch chleachdaidhean ithe, agus dòigh-beatha sàmhach dìreach gar gluasad sìos, tha Sudarshan Kriya na dhòigh a-mach airson gum bi na saoranaich a ’leantainn beatha nas fheàrr.

Na Teicneòlasan

Faodar Sudarshan Kriya a chleachdadh aig àm sam bith den latha. Bu chòir aon a sheachnadh a dhèanamh sa bhad às deidh biadh. Bheir am pròiseas air fad dìreach mu 45 mionaid. Tha ceithir dòighean ann - Ujjayi, Bhastrika, Om Chant agus Kriya.

1. Tha Ujjayi, ann am faclan eile, na anail soirbheachail. Tha e na phròiseas anail slaodach. An seo feumaidh tu inhaleadh agus exhale ann an dòigh socair. Feumar fad an inhalation agus exhalation a chumail co-ionann. Ann an Ujjayi feumaidh aon anail a dhèanamh gu mothachail. Faodaidh tu suathadh air do amhach ma tha thu airson d ’anail fhaicinn.

Anns an dòigh seo, bu chòir timcheall air 2-4 anail a ghabhail gach mionaid. Bidh Ujjayi gad chuideachadh gus fois a ghabhail agus cuideachd gad chumail furachail. Bidh anail slaodach a ’teagasg dhut mar a gheibh thu smachd air d’ anail. Leigidh e leat cuideachd a leudachadh chun fhìor chunntas.

2. Tha Bhastrika, ann am faclan eile, na anail balg-sèididh. Tha buaidh shònraichte aig Bhastrika air a bhith a ’brosnachadh a’ chuirp agus an uairsin socair. Mar as trice tha an stoidhle anail goirid agus luath. Feumaidh fear a bhith a ’toirt a-steach èadhar a-mach agus a-mach gu luath agus gu làidir ann am Bhastrika. Bu chòir co-dhiù 30 anail a dhèanamh gach mionaid. Bu chòir fad nan exhalations a bhith dà uair nas fhaide na an anail.

3. Ann an Om Chant, tha fuaim fìor ‘Om,’ a tha na bhunait air a h-uile beatha, air a sheinn. Tha am facal 'Om' air a roinn ann an trì pàirtean - A-U-M nuair a thèid aithris gu làidir. Bidh suairc Om gad chuideachadh gus ceangal ri tùs na cruinne. Cuidichidh e thu cuideachd ann a bhith a ’faighinn adhbhar beatha.

Om scuttles a-steach do d ’anail agus a’ cumail suas beatha. Bu chòir aon a bhith a ’cumail beagan sàmhchair sa bhad às deidh dha a bhith a’ seinn dà Oms. Bidh am pròiseas gad chuideachadh gus faighinn a-steach do staid bliss far am faigh thu eòlas air an Supreme.

4. Thathas cuideachd a ’toirt iomradh air Kriya mar anail glanaidh. Tha Kriya na chruth adhartach de anail. An seo feumaidh fear anail a ghabhail ann an cearcallan slaodach, meadhanach agus luath. Bu chòir na h-anail a bhith rothachail agus ruitheamach. Anns a ’phròiseas seo, bu chòir aon dèanamh cinnteach gum bu chòir fad an anail a tha air a thoirt a-steach a bhith dà uair nas fhaide na na h-analach a tha air an leigeil a-mach. Bidh an ceum seo a ’cuideachadh le bhith a’ glanadh do lèirsinn agus a ’glanadh do fhèin-thoileachas.

Buannachdan Sudarshan Kriya

Faodaidh grunn bhuannachdan leithid sunnd corporra, inntinn, saidhgeòlasach agus spioradail tighinn bho Sudarshan Kriya. Faodaidh aon cuideachd an càirdeas eadar-phearsanta a dhèanamh suas agus ceangal de thoileachas, co-sheirm, agus gràdh a thogail tro Sudarshan Kriya.

mar a nì thu tan aghaidh gu nàdarra aig an taigh

Bidh an Kriya a ’cuideachadh le bhith a’ leasachadh slàinte agus sunnd iomlan. Bidh e a ’meudachadh ìrean lùtha agus a’ cuideachadh le bhith a ’neartachadh an t-siostam dìon. Bidh an ìre cholesterol a ’lùghdachadh. Bidh aon ag ionnsachadh dèiligeadh ri suidheachaidhean dùbhlanach ann an dòigh nas fheàrr. Bidh e a ’leasachadh càileachd cadail. Tha gnìomhachd an eanchainn air a neartachadh leis an kriya seo agus mar sin a ’neartachadh do chruthachalachd. Bidh e a ’toirt seachad iomagain agus a’ lughdachadh cuideam.

Bidh Sudarshan Kriya ag obair iongantasan airson eas-òrdugh cuideam inntinn agus trom-inntinn. Faodaidh aon a bhith a ’faighinn fois a-staigh agus fois a ghabhail gu tur tron ​​kriya seo. Bheir e fios dhut fhèin agus na tha timcheall ort. Mu dheireadh ach chan e as ìsle, tha e gad chuideachadh ann a bhith a ’togail do mhisneachd gad theagasg gu bhith nas euslainteach ann am beatha.

Chaidh grunn sgrùdaidhean agus sgrùdaidhean a dhèanamh roimhe seo gus faighinn a-mach na fo-bhuaidhean aig Sudarshan Kriya. Tha sgrùdaidhean bho bhuidhnean foghlaim eadar-nàiseanta air dearbhadh nach eil frith-bhuaidhean aithnichte aig Sudarshan Kriya. Gu dearbh, tha iad air stoidhle an teagaisg agus èifeachdas a chlàradh ann an grunn chruthan.

Cuid de mholaidhean gus tòiseachadh

Bu chòir Sudarshan Kriya ionnsachadh dìreach bho thidsear yoga dearbhte no guru. Tha tidsearan yoga eòlach ann a bheir stiùireadh math dhut. Faodaidh e iongnadh a dhèanamh dhut nuair a dh ’ionnsaicheas tu bho proifeasanta. Faodaidh e a bhith neo-èifeachdach agus is dòcha eadhon cronail ma thèid fheuchainn leat fhèin.

mar a nì thu ullachadh uisge jeera airson call cuideim

Cuir comhairle ris an dotair no an oide yoga agad gus dèanamh cinnteach gu bheil thu airidh gu corporra agus gu inntinn air an Sudarshan Kriya a dhèanamh. Bu chòir do bhoireannaich a tha trom le leanabh a bhith na phàirt den ghnìomhachd làitheil aca. Thathas cuideachd a ’faicinn luchd-fulaing ana-cleachdadh deoch làidir is dhrogaichean a’ faighinn deagh thoraidhean le bhith a ’cleachdadh an seòrsa yoga seo.

Mar sin ma tha thu a ’coimhead airson fuasgladh gus dèiligeadh ri cuideam agus gu bheil thu airson a bhith a’ faireachdainn nas fheàrr, a ’coimhead nas fheàrr, a bhith beò nas fheàrr, tha am fuasgladh air a h-uile càil seo a’ tarraing anail math le Sudarshan Kriya, dòigh bho seann saidheans yogic na h-Innseachan.

An Horoscope Agad Airson A-Màireach

Fios A Bhith Agad

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach