Cardiomyopathy hipertrophic: comharraidhean, adhbharan, làimhseachadh agus casg Thoir sùil air sampall airson rabhaidhean sgiobalta A ’GABHAIL A-STEACH FIOSRACHADH Airson rabhaidhean làitheilDìreach a-steach
-
Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo -
- Bidh Hina Khan a ’glaodhadh suas le sgàil-dhealbh uaine copair agus liotagan nude gleansach a’ faighinn an sealladh ann an glè bheag de cheumannan sìmplidh!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruis suas do shealladh fèitheach le suidsichean traidiseanta le brosnachadh celebs
- Horoscope làitheil: 13 Giblean 2021
Na caill
- Bidh BSNL a ’toirt air falbh cosgaisean stàlaidh bho cheanglaichean bann-leathann fad-ùine
- IPL 2021: BalleBaazi.com a ’cur fàilte air an t-seusan le iomairt ùr‘ Cricket Machao ’
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Bho chùirt a ’dol air falbh air sgàth COVID-19
- Bha eagal air triùir iasgairean marbh nuair a bhuail bàta ann am bàta far oirthir Mangaluru
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Dealain Lìbhrigeadh Malairteach Àrd-astar air a chuir air bhog anns na h-Innseachan
- Prìs Òir a ’tuiteam gun mòran dragh dha NBFCn, feumaidh bancaichean a bhith faiceallach
- Toradh Deireannach Constabal Poileas Bihar CSBC 2021 air fhoillseachadh
- 10 àiteachan as fheàrr airson tadhal ann am Maharashtra sa Ghiblean
Tha vitimín B5, ris an canar cuideachd searbhag pantothenic, na bhiotamain solubhail ann an uisge a lorgar anns a h-uile cealla beò taobh a-staigh a ’chuirp. Tha prìomh phàirt aig vitimín B5 ann am metabolism lùth, ag obair mar cho-enzyme gu ath-bheachdan ceimigeach a tha a ’dèanamh lùth.
Tha sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil mòran dhleastanasan cudromach aig vitimín B5 anns a ’bhodhaig, a’ toirt a-steach tionndadh na beathachadh bho bhiadh gu lùth, cothromachadh ìre siùcar fala, lughdachadh cholesterol dona, lughdachadh bruthadh-fala, agus casg air milleadh neoni agus pian.
Tha vitimín B5 cuideachd glè chudromach airson slàinte an t-siostam nearbhach a chumail suas agus ann a bhith a ’saothrachadh nan ceallan fola dearga.
Faodaidh easbhaidh ann an vitimín B5 leantainn gu reamhrachd, trom-inntinn, irritability, insomnia, pian stamag, vomiting, galairean analach àrd agus cramps fèithe. Mar sin gus an easbhaidh vitimín B5 agad a lughdachadh, feumar a bhith a ’toirt a-steach an dà chuid stòran bìdh stèidhichte air planntrais is beathaichean.
Seo liosta de bhiadhan beairteach vitimín B5 a bu chòir dhut a thoirt a-steach don daithead agad.
leigheas dachaigh airson smachd tuiteam fuilt
1. balgan-buachair
Tha balgan-buachair anns a ’mhòr-chuid de na beathachadh, is e vitimín B5 aon dhiubh. Ann am balgan-buachair geal, balgan-buachair donn agus balgan-buachair eisirean tha a ’mhòr-chuid de bhiotamain B5. Ann an 100 gram de fhrithealadh, tha balgan-buachair a ’toirt a-steach 36 sa cheud den luach làitheil a thathar a’ moladh den bhiotamain seo.
2. Uighean
Tha uighean nan stòr sàr-mhath eile de phròtain bheathaichean a tha saidhbhir ann an vitimín B5. Ann an aon ugh bruich tha 7 sa cheud de bhiotamain B5. Mar sin, tòisich a ’meudachadh na tha de uighean a’ tighinn a-steach gus do bhiotamain B5 àrdachadh. Faodaidh tu an dàrna cuid a sgrìobadh no a ghoil.
plana daithead airson call cuideam ann an 1 mìos
3. Buntàta milis
Tha buntàta milis na stòr fìor mhath de bhiotamain B5. Bidh buntàta milis bakte a ’toirt 10 sa cheud den bhiotamain seo. Ged a tha e àrd ann an calaraidhean agus ìosal ann an geir, tha e gun chron don bhodhaig agad. Faodaidh tu buntàta milis a chleachdadh ann an soithichean milis agus blasta.
4. Mairteoil
Tha mairt cuideachd na stòr fìor mhath de bhiotamain B5 no searbhag pantothenic. Ann an steak mairtfheòil lean tha 12 sa cheud de bhiotamain B5. Tha feòil organ mairt gu sònraichte nan stòran fìor mhath den bhiotamain seo. Tha gearraidhean mairt cuideachd beairteach ann an vitimín B5, gus an urrainn dhut ithe a rèir sin.
5. Cearc agus Tuirc
Tha cearc agus turcaidh cuideachd beairteach ann an vitimín B5. Tha aon phìos de dhruma cearc bruich a ’toirt seachad 6 sa cheud de bhiotamain B5. Tha cas is sliasaidean cearc, cas turcaidh agus broilleach cearc uile nan stòran math de bhiotamain B5. Tha feòil agus cearc Tuirc gu math sùbailte agus faodar an cleachdadh ann am biadh inntinneach.
6. Sìol lus na grèine
Tha sìol lus na grèine nan deagh roghainnean greim-bìdh a tha làn de bhiotamain B5. Ann an 100 gram de shìol lus na grèine tha 71 sa cheud den bhiotamain B5 seo. Is e sìol eile anns a bheil vitimín B5 cuideachd sìol lìon, sìol pumpkin, msaa, a tha a ’cur ri timcheall air 9 sa cheud agus 2 sa cheud den bhiotamain seo, fa leth.
7. Avocados
Tha avocados, ris an canar cuideachd dealan-dè, beairteach ann an luach beathachaidh. Tha timcheall air 20 sa cheud de bhiotamain B5 annta, mar sin bu chòir dhut an toradh fallain seo a thoirt a-steach don daithead agad. Ach, ith avocados ann am modar leis gu bheil e àrd ann an calaraidhean cuideachd.
8. Càise
Bidh càise a ’tighinn ann an grunn sheòrsan agus tha e air a chleachdadh ann an grunn bhiadhan còcaireachd. Is toil leis a ’mhòr-chuid de dhaoine càise ithe agus tha e aca mar phàirt den daithead aca. Ann an càise gorm agus càise feta tha vitimín B5 a mheudaicheas na tha de bhiotamain sa bhodhaig agad. Tlachd a ghabhail air na ceapairean agus na pizzas grilled càise agad!
atta as fheàrr airson call cuideam
9. Iasg olach
A bharrachd air a bhith beairteach ann an searbhagan geir omega-3, tha iasg cuideachd na stòr math de bhiotamain B5. Ann an iasg bradan agus iasg tuna tha mòran de bhiotamain B5 le 16 sa cheud agus 12 sa cheud den bhiotamain seo, fa leth. Ith iasg olach nas trice gus do bhiotamain B5 a mheudachadh.
10. Glasraich
Tha caranas, broccoli, arbhar, snèapan agus tomato nan stòran sàr-mhath de bhiotamain B5. Tha còir aig boireannaich a tha trom am vitimín seo a bhith eadar 6 agus 7 mg gach latha. Tha legumes agus veggies eile mar pònairean agus peas cuideachd nan stòran math de bhiotamain B5.
11. Fruits
Chan eil a h-uile toradh beairteach ann an vitimín B5 no searbhag pantothenic. Ach, tha grunndagan agus grapefruit beairteach ann an vitimín B5 anns a bheil timcheall air 0.49 mg agus 0.35 mg, fa leth. Cuir a-steach grunndagan nas trice ann an saladan measan, pancagan agus min-choirce.
Tha grunn bhuannachdan slàinte aig vitimín B5. Thoir sùil.
12. A ’leasachadh slàinte cardiovascular
Tha àite cudromach aig vitimín B5 ann an cleachdadh agus riaghladh cholesterol. Bidh e cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ cumail ìrean fallain de cholesterol taobh a-staigh na h-artaireachd agus a ’casg togail plaic cunnartach, a dh’ fhaodadh ionnsaigh cridhe adhbhrachadh.
13. A ’metabolachadh biadh a-steach do lùth
Faodaidh bhiotamain B5, còmhla ri vitamain B-iom-fhillte eile, do bhodhaig a chuideachadh gus na biadhan a tha thu ag ithe a chleachdadh gus na cnàmhan, na fèithean agus na h-organan ath-thogail. Bidh e cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ cnàmh agus a ’toirt a-mach beathachadh agus mar sin, a’ losgadh do metabolism gu sgiobalta.
mar a bheir thu air na h-ìnean agad fàs nas fhaide
14. A ’leasachadh coileanadh inntinn
Faodaidh vitimín B5 cuideachadh le casg a chuir air call cuimhne, cur cinn migraine, syndrome eanchainn cronach, trom-inntinn, tinneas gluasad, agus insomnia. San fharsaingeachd, bidh am vitimín seo a ’leasachadh gnìomh inntinn agus a’ lughdachadh cunnart duilgheadasan inntinn.
Roinn an artaigil seo!
Nam bu toil leat an artaigil seo a leughadh, roinn e leis an fheadhainn dlùth agad.
