Nam biodh an cothrom agad, tha coltas ann gum biodh tu a ’fastadh arm de eòlaichean, no stoc suas air arsenal de thoraidhean maise, gus do chraiceann a dhìon bho na h-ionnsaighean làitheil a tha air a dhèanamh. Ach tha armachd dìomhair againn gus do chuideachadh le bhith a ’sabaid an aghaidh a h-uile càil. Tha, tha sinn a ’bruidhinn mun iongnadh sin bhiotamain craiceann ris an can sinn vitimín E. Bho bhith a ’toirt seachad fuasgladh anti-aging gu bhith a’ lughdachadh coltas sgairbh, bidh vitimín E ag obair iongantasan airson a ’chraicinn. Chan eil sin uile. Bidh vitimín E a ’cuideachadh cuir ri buaidh an SPF agad air do chraiceann. Faodaidh e eadhon do chuideachadh le bhith a ’dèiligeadh ri craiceann tioram. Leugh air adhart gus faighinn a-mach mar as urrainn dhut buannachdan an iriosal fhaighinn air ais vitimín E airson craiceann .
aon. Bhiotamain E airson craiceann: Carson a bu chòir dha a bhith na phàirt den daithead agad
dhà. Dè a chanar ri easbhaidh?
3. Càite a bheil e ri fhaighinn?
Ceithir. Cuir na biadhan sin ris an daithead agad
5. DIY airson craiceann gleansach
6. FAQS
Bhiotamain E airson craiceann: Carson a bu chòir dha a bhith na phàirt den daithead agad
Fhad ‘s a tha sinn gu tur air bòrd le bhith a’ dol a-mach gus an TLC a thoirt dha do chraiceann dha-rìribh, dìreach a ’cur ris vitimín E ris an daithead agad agus rèim cùram craiceann a ’tabhann grunn shochairean. Tha sinn a ’liostadh cuid de na buannachdan bho bhiotamain E airson craiceann:
Abair beannachd le wrinkles: A bheil thu a ’coimhead airson dòigh gus an rud a dhèanamh nas slaodaiche gu nàdarra aois nàdarra pròiseas agus sabaid an-aghaidh comharran a bhith a ’fàs nas sine mar wrinkles? Faodaidh e tighinn chun an teasairginn. Tha vitimín E air leth math air a bhith a ’càradh nèapraigean millte agus tha fios gu bheil e gu math tais.
Chan eil barrachd sgaraidhean: Is e vitimín E a antioxidant mòr , a tha ga dhèanamh na dheagh roghainn a bhith a ’tuiteam air ais gus pròiseas slànachaidh nàdurrach a’ chraicinn a bhrosnachadh. Chan eil agad ach dìreach vitimín E a chuir an sàs gu dìreach air na sgaraidhean pesky sin. An craiceann iongnadh seo bidh vitimín a ’neartachadh collagen cinneasachadh, a ’cuideachadh bidh sgarfa a ’slànachadh sin fada nas luaithe.
Dèilig ri làmhan tioram: Feumaidh tu dèiligeadh ris a ’mhionach ach leantainneach duilgheadas làmhan tioram a bheil cuid de bhiotamain E. Gearr capsal fosgailte agus cuir an ola gu dìreach air do làmhan gus an taiseachd, A rèir aithris, gu cunbhalach cleachdadh vitimín E. dh ’fhaodadh sin cuideachd do fàgail le làmhan nas òige.
Gabh air bilean chapped: Tha fuasgladh caran sìmplidh aig an duilgheadas pesky seo. Dìreach dèan iomlaid air an cunbhalach agad balm lip airson ola bhiotamain E. airson uisgeachadh dian a bheir aire do bhilean chapped. A ’phàirt as fheàrr, mairidh e fad an latha. Agus chan eil sin uile ma tha bilean dorcha nan adhbhar dragh cunbhalach, dh ’fhaodadh cleachdadh cunbhalach na h-ola cuideachadh le bhith gan lasachadh cuideachd.
Beat hyperpigmentation: Nuair a tha tasgaidhean melanin nas motha ann am pàirtean sònraichte den chraiceann an coimeas ri pàirtean eile, bidh toradh ann an tòna craiceann neo-chòmhnard . Canar hyperpigmentation ris an seo cuideachd. Nuair a thèid a thoirt gu beòil no air a chur an sàs gu topically, dh ’fhaodadh vitimín E cuideachadh le bhith a’ lasachadh nam pàirtean air a bheil buaidh, agus mar sin gad chuideachadh gus fuasgladh fhaighinn air an duilgheadas air ìre air choreigin.
Milleadh grèine blàir: Tha a ’ghrian a’ dèanamh cron air a ’chraiceann. Faodaidh beagan uairean a thìde air a chaitheamh sa ghrèin cron a dhèanamh air a ’chraiceann ann an grunn dhòighean. Gus na buaidhean cronail sin a bhualadh, tagh cuid ola vitimín E. . Seo vitimín craiceann a ’pumpadh collagen a-steach do do chraiceann agus a’ luathachadh an slànachaidh gus ceallan ùra fallain a thoirt a-steach. Faodaidh e prìomh phàirt a ghabhail ann a bhith a ’lughdachadh a’ mhillidh a nì ghathan grèine cruaidh. Cuir an ola gu dìreach air do chraiceann ro do sholas grèine, no tagh fear a tha air a uisgeachadh le vitimín E gus na buannachdan as motha fhaighinn.
Tip: Tha vitimín E deatamach airson dìonachd làidir agus craiceann fallain agus sùilean.
Dè a chanar ri easbhaidh?
A rèir eòlaichean, gu cuibheasach, feumaidh eadar 5.5 mg agus 17 mg gach liotar a bhith aig neach ìrean vitimín E anns a ’bhodhaig againn . Nuair a tha na h-ìrean nas ìsle na a ’mholadh seo, canar gur e dìth vitimain a th’ ann. Bidh easbhaidh vitimín E a ’toirt buaidh air clann is inbhich, a’ dèanamh cron, am measg rudan eile, air craiceann is falt. Tha e na antioxidant riatanach don bhodhaig againn. Faodaidh easbhaidh cuideam oxidative adhbhrachadh gu fèithean lag. Faodaidh seo cuideachd an siostam dìon a mhilleadh. A. easbhaidh vitimín E. faodaidh iad cuideachd a bhith mar thoradh air galairean leithid galar celiac agus fibrosis cystic .Tip: Dèan sgrùdadh slàinte dìon air a dhèanamh gus sùil a chumail air ìrean a rèir sin.
Càite a bheil e ri fhaighinn?
Seo vitimín craiceann gu tric air ainmeachadh mar ghrìtheid draoidheachd airson ar slàinte agus ar craiceann. Dh ’fhaodadh tu a ghabhail mar stuth a bharrachd daithead, às deidh dhut bruidhinn ris an dotair agad. Air an làimh eile, tha grunnan nàdarra stòran vitimín E. leithid soya, ola-chroinn-ola no arbhar a dh ’fhaodadh a bhith air a chur ris an daithead agad.Tip: Ach ciamar a bhios fios agad dè a tha gu leòr dhutsa? Airson sin, tha sinn a ’moladh gun cuir thu fios gu neach-daithead no do lighiche gus tuigse fhaighinn air an t-sùim as fheàrr a dh’ obraicheas dhut fhèin agus do shlàinte iomlan.
Cuir na biadhan sin ris an daithead agad
Fhad 'sa tha an co-aimsireil tagradh vitimín E. is dòcha gu bheil ola a ’coimhead mar am fuasgladh follaiseach gus cuir an aghaidh cùisean sam bith a tha mar thoradh air easbhaidh, tha e deatamach slàinte a-staigh a bhrosnachadh agus a neartachadh a bharrachd air daithead a tha air a bhiathadh biadh a tha beairteach anns a ’bhiotamain. Bidh sinn a ’liostadh beagan airson tòiseachadh ort.1. sìol pomegranate: Tha e na stòr beairteach de bhiotamain E agus C, agus potasium. Tha e cuideachd ìosal ann an calaraidhean. Airson a ’bhuannachd as motha, cuir na sìol gu iogart. Air neo, dh ’fhaodadh tu am measgachadh le beagan ola is spìosraidh agus am measgachadh a dhòrtadh thairis air buinneagan no saladan.
2. Sìol lus na grèine: Tha iad beairteach ann an vitimín E. , selenium, calcium, copar agus magnesium, agus faodaidh e cuideachadh nuair a tha thu a ’fulang le migraines agus cuideam. Sprinkle iad air saladan no stir-fries, no cuir iad ann an iogart, ceapairean, rus agus pasta. Dh ’fhaodadh tu cuideachd an glùinean a-steach gu taoisichean.
3. Cnothan: Tha almoin, cnothan calltainn agus cnòthan-talmhainn ainmeil airson an cuid susbaint àrd vitimín E. , agus gan ithe gach latha ann an cuibhreannan beaga faodaidh slàinte a bhith gu math buannachdail.
4. Ola ollaidh: Thathas den bheachd gu bheil ollan agus ola ollaidh dhà de na stòran as fheàrr de bhiotamain E. . Cleachd olives agus ola ollaidh gu saor anns na brotagan, saladan, dips, pizzas agus pasta agad gus do shocrachadh làitheil de bhiotamain E.
5. Spionach agus broccoli: Tha na veggies uaine sin nan deagh roghainn falbh ma tha thu airson do chunntas vitimín E àrdachadh. Tha spinach, nuair a thèid a chaitheamh gu cunbhalach (leugh leth cupa), math don chraiceann. Biodh e agad mar brot, no tilg e amh a-steach do shaileadan agus cheapairean. Tha broccoli, air an làimh eile, sgoinneil mar stir-fry (le ola ollaidh).
6. Avocado: Bidh an superfood seo a ’blasad blasta anns a h-uile cruth agus bheir e dhut 20 sa cheud de na tha a dhìth gach latha dosage de vitimín E. . Biodh e agad mar phàirt de shailead. Dh ’fhaodadh tu cuideachd mash a dhèanamh suas agus guacamole a dh’ fhaodadh a bhith agad leis an aran no pasta pasta agad.
Tip: Cuir ris biadh a tha beairteach ann an vitimín E. ris an daithead agad gus deagh shlàinte a chumail suas.
DIY airson craiceann gleansach
Bhiotamain E airson craiceann: Measg aghaidh airson acne
Gabh 2-3 capsalan vitimín E. . Prick iad le snàthad glan, agus thoir a-mach an leaghan. Brùth e ann an soitheach tioram. Dèan massage gu socair air na raointean a tha fo bhuaidh acne. Fàg e air adhart thar oidhche. Nigh dheth le uisge an ath mhadainn. Dèan a-rithist gus am faicear toraidhean.
Bhiotamain E airson craiceann: Measg aghaidh beathachaidh
Gabh leth a banana aibidh , agus mash e. Gabh 2-3 capsal vitimín E. Prick iad le snàthad glan, agus thoir a-mach an leaghan. Cuir e ris a ’bhanana mashed. Measgaich agus cuir an sàs e air an aghaidh ann an còmhdach cothromach. Rinse dheth le uisge an dèidh 15-20 mionaid. Faodar seo a dhèanamh 2-3 uair san t-seachdain gus am faic thu toraidhean. FAQS
C. Dè na frith-bhuaidhean a th ’ann bho bhith ag ithe cus de bhiotamain E?
TO. Tha na fo-bhuaidhean bho bhith ag ithe cus de bhiotamain E a ’toirt a-steach nausea, a’ bhuineach, rashes agus sealladh blurry. Mar sin, bruidhinn ri dotair mus cuir thu stuthan-leigheis ris an rèim làitheil agad. 
