PLANA DAITHEAD UGH: DÈ A TH ’ANN AGUS A BHEIL E ÈIFEACHDACH? - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Airson rabhaidhean sgiobalta Subscribe Now

Cardiomyopathy hipertrophic: comharraidhean, adhbharan, làimhseachadh agus casg Faic sampall airson rabhaidhean sgiobalta A ’GABHAIL A-STEACH FIOSRACHADH Airson rabhaidhean làitheil

Dìreach a-steach

7 uairean air ais Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo
8 uair air ais Bidh Hina Khan a ’glaodhadh suas le sgàil-dhealbh uaine copair agus liotagan nude gleansach a’ faighinn an sealladh ann an glè bheag de cheumannan sìmplidh!
10 uair air ais Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
13 uair air ais Horoscope làitheil: 13 Giblean 2021

Feumar coimhead

Na caill

Dachaigh Slàinte Fallaineachd daithead Le Diet Fitness lekhaka-Bindu Vinodh Bindu Vinodh air 11 Dàmhair 2019

An robh thu air daithead ugh o chionn ghoirid? Is e an daithead call cuideim as ùire a chaidh mòran bruidhinn mu dheidhinn. Mas e bracaist am biadh as fheàrr leat den latha, is dòcha gum bi an daithead ugh a ’coimhead tarraingeach dhut. Tha am prògram call cuideam daithead ugh ag iarraidh gun tog thu co-dhiù aon bhiadh gach latha timcheall air an stàball bracaist traidiseanta.

Ach, tha grunn dhreachan ann de dhaithead ugh, a ’toirt a-steach daithead ugh a-mhàin, agus chan eil a h-uile gin dhiubh fallain gu riatanach. Faodaidh iad no nach obraich iad cuideachd. Aig àm Latha Uighean na Cruinne, bidh sinn gad stiùireadh air mar a dh ’fhaodadh tu a dhol timcheall air daithead ugh, agus nì sinn sgrùdadh a bheil e dha-rìribh airidh air an hype.

Dè dìreach a tha ann an daithead ugh?
A bheil daithead ugh a ’cuideachadh le call cuideam?
Plana Biadh Diet Ugh
Diet ugh 14-latha
An daithead ugh agus grapefruit
Diet ugh bruite
Daithead ugh a-mhàin
Diet ugh Keto
Dè na frith-bhuaidhean a dh ’fhaodadh a bhith ann?
An loidhne bun

Dè dìreach a tha ann an daithead ugh?

Is e an daithead ugh daithead ìosal-gualaisg, ìosal-calorie, ach àrd-phròtain, air a dhealbhadh gus cuideachadh le call cuideam, gun a bhith ag ìobairt air an taobh pròtain a tha riatanach gus fèithean a thogail. Dìreach mar a tha an t-ainm a ’moladh, tha an daithead a’ cur cuideam air caitheamh ugh mar phrìomh thùs pròtain.

Tha iomadh dreach den daithead ugh ann, ach anns gach aon de na dreachan sin, faodaidh tu uisge no deochan neoni-calorie òl. Tha biadhan àrd ann an gualaisg agus siùcar nàdurrach air an dùnadh bhon daithead seo, agus mar as trice bidh an daithead a ’mairsinn 14 latha. Chan eil an daithead a ’toirt a-steach ach bracaist, lòn is dìnnear. Chan eil greimean-bìdh ann, a bharrachd air uisge no deochan neoni-calorie eile.

reasabaidhean cèic co-là-breith dha clann

A bheil daithead ugh a ’cuideachadh le call cuideam?

Dh ’fhaodadh gum bi a h-uile dreach den daithead ugh a’ toirt a-steach calaraidhean nas lugha gu h-iomlan, agus mar sin, dh ’fhaodadh iad a bhith èifeachdach airson call cuideam. Tha an daithead àrd ann am pròtain agus air dearbhadh gu bheil e buannachdail airson call cuideim.

Tha aithisg sgrùdaidh a chaidh ainmeachadh anns an American Journal of Clinical Nutrition a ’nochdadh gun do chuidich daithead àrd-phròtain na com-pàirtichean ann a bhith a’ brosnachadh faireachdainn lànachd agus gun do chuidich iad le cuideam a chall.

Tha uighean nan stòr math de phròtain agus tha mèinnirean deatamach annta, vitimín B12, iarann agus vitimín D. Tha beathachadh riatanach annta a chuidicheas le call cuideim.

Plana Biadh Diet Ugh

Seo grunn dhreachan de na planaichean bìdh daithead ugh a dh ’fhaodadh tu a thaghadh:

Diet ugh 14-latha

Tha an dreach seo den phrògram daithead a ’toirt a-steach trì biadh gach latha, le deochan gun calorie agus gun blasadan-bìdh eatarra. Gach latha bidh aon bhiadh a ’toirt a-steach uighean, ach faodar biadh eile a thogail timcheall air stòran lean pròtain a ’toirt a-steach iasg no cearc. Gus cuir ris a ’phròtain anns an daithead agad, faodaidh tu veggies ìosal-gualaisg mar spinach no broccoli a chur ris. Aig amannan, tha measan citris ceadaichte.

gus spotan dorcha air aghaidh a thoirt air falbh

An daithead ugh agus grapefruit

Is e seo eadar-dhealachadh den daithead ugh 14-latha, a mhaireas an aon ùine. Anns an dreach seo den daithead, faodaidh tu leth grapefruit ithe rè gach biadh, le ugh no pròtain lean. Chan eil measan eile ceadaichte.

Diet ugh bruite

Feumaidh seo gum bi na h-uighean agad air an goil gu cruaidh, an àite a bhith gan ithe air am poidseadh, air an frioladh no air an sgrìobadh.

Daithead ugh a-mhàin

Canar mono-daithead ris a ’phrògram call cuideim seo agus tha e a’ toirt a-steach ithe dìreach uighean bruich cruaidh agus uisge airson dà sheachdain. Ach, is e prògram call cuideim uamhasach agus mì-fhallain a tha seo, leis nach bi thu ag ithe ach aon rud bìdh airson dà sheachdain nas fhaide. Chan eil am prògram seo a ’toirt a-steach eacarsaich cuideachd, oir is dòcha gu bheil thu a’ faighinn eòlas air sgìth rè mono-daithead.

Diet ugh Keto

Tha seo a ’toirt a-steach daitheadan Ketogenic, ris an canar‘ daithead keto ’a dh’ fheumas tu barrachd geir a mheudachadh gus do bhodhaig a chuir ann an staid ketosis. Anns an dreach seo de dhaithead ugh, bidh thu ag ithe uighean le ìm agus càise gus am faigh do bhodhaig cetones. Is e aon cho-mheas mòr-chòrdte aon spàin-bùird de chàise no ìm airson aon ugh.

Tha grunn dhreachan mar sin den daithead ugh, ach tha an targaid deireannach aca mar an ceudna. Tòisichidh tu gach latha le uighean agus leanaidh tu ag ithe pròtain lean ann am pàirtean beaga tron latha.

Is e am pròtain lean a dh ’fhaodadh tu a bhith a’ toirt a-steach cearc, uighean, iasg agus turcaidh.

Is e measan agus glasraich a dh ’fhaodadh tu a bhith a’ toirt a-steach broccoli, grapefruit, zucchini, spinach, balgan-buachair, asparagus agus grapefruit.

Seo eisimpleir de phlana bìdh daithead ugh as urrainn dhut feuchainn:

Bracaist: 2 ugh bruich + 1 grapefruit, no omelette le 2 ugh le spinach agus balgan-buachair.

Lòn: Leth leth broilleach cearc ròsta + broccoli

Dinnear: 1 a ’frithealadh èisg + salad uaine

Dè na frith-bhuaidhean a dh ’fhaodadh a bhith ann?

• Is e an taobh-bhuaidh as cumanta ann an daithead ugh an dìth lùth a tha grunn dhaoine a ’faireachdainn mar thoradh air dìth carbs, a tha ga dhèanamh duilich eacarsaich a dhèanamh.

Is e ana-cothrom eile an gluasad gu h-obann gu daithead àrd-phròtain agus carb-ìosal, a dh ’fhaodadh a bhith duilich don t-siostam cnàmhaidh gabhail ris. Mar sin, is dòcha gur e nausea, flatulence agus droch anail na fo-bhuaidhean a dh ’fhaodadh a bhith ann.

mar a gheibh thu cuidhteas gàirdeanan flabby ann an seachdain

• Tha mòran cholesterol ann an uighean (186 gm), a tha a ’dèanamh suas 63% den luach a thathar a’ moladh. Ach, tha sgrùdaidhean o chionn ghoirid air sealltainn gu bheil barrachd air cholesterol ann am biadh, is e geir shàthaichte agus tar-geir a bu chòir dhuinn a bhith draghail.

• Tha freumhag neoni aig uighean, mar sin is dòcha gum feum thu biadh eile a thoirt a-steach ann am pailteas gus nach cuir thu stad air na bacteria fallain gut agad.

An loidhne bun

Tha coimhearsnachdan meidigeach den bheachd nach e daithead ugh an dòigh as sàbhailte air cuideam a chall. Ge bith dè an dreach den daithead ugh a leanas tu, bhiodh an ìre calaraidh agad nas ìsle na 1000 calaraidh gach latha, a thathas a ’meas cunnartach airson fir no boireannaich ithe, mura bi e fo stiùir proifeasanta meidigeach. Is dòcha nach obraich seòrsa sam bith de dhaithead mòr tubaist a chuidicheas le bhith a ’call cuideam gu h-obann eadhon ged a chumas tu ris, oir chan eil e coltach gum bi thu a’ cumail suas a leithid de dhaithead san fhad-ùine.

Tha mòr-chuid de dhaoine a ’faireachdainn slaodach agus reamhar nuair a tha iad air daithead cuibhrichte le gualaisg. Leis nach eil an daithead seo comasach san fhad-ùine, bidh grunn dhaoine a ’tilleadh gu seann chleachdaidhean aon uair‘ s gu bheil an ùine daithead seachad, agus dh ’fhaodadh seo leantainn gu àrdachadh cuideam aon uair eile.

Mar sin, ma tha thu a ’cur fòcas air call cuideim, is e a bhith a’ roghnachadh plana bìdh le deagh chothromachadh a tha a ’cuingealachadh calaraidhean, biadh àrd-siùcair agus biadh air a phròiseasadh agus barrachd eacarsaich an dòigh as fheàrr air a dhol.