Cardiomyopathy hipertrophic: comharraidhean, adhbharan, làimhseachadh agus casg Faic sampall airson rabhaidhean sgiobalta A ’GABHAIL A-STEACH FIOSRACHADH Airson rabhaidhean làitheilDìreach a-steach
-
Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo -
- Bidh Hina Khan a ’glaodhadh suas le sgàil-dhealbh uaine copair agus liotagan nude gleansach a’ faighinn an sealladh ann an glè bheag de cheumannan sìmplidh!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Horoscope làitheil: 13 Giblean 2021
Na caill
- Bha eagal air triùir iasgairean marbh nuair a bhuail bàta ann am bàta far oirthir Mangaluru
- Bidh Medvedev a ’tarraing a-mach à Masters Monte Carlo às deidh deuchainn coronavirus adhartach
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Dealain Lìbhrigeadh Malairteach Àrd-astar air a chuir air bhog anns na h-Innseachan
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan agus Rionnagan a Deas eile a ’cur dhùrachdan chun an luchd-leantainn
- Prìs Òir a ’tuiteam gun mòran dragh do NBFCn, feumaidh bancaichean a bhith faiceallach
- Dh ’fhaodadh gum bi uallaichean AGR agus rop speactram as ùire a’ toirt buaidh air roinn telecom
- Toradh Deireannach Constabal Poileas CSBC Bihar 2021 air fhoillseachadh
- 10 àiteachan as fheàrr airson tadhal ann am Maharashtra sa Ghiblean
Stòran agus Buannachdan Slàinte Chromium Diet | BoldSkyTha cromium na mhèinnear lorg nach eil mòran dhaoine mothachail air. Is e seòrsa de mhèinnear trace a dh ’fheumas a’ bhodhaig ann an suimeannan beaga airson obrachadh ceart san t-siostam. Tha prìomh àite aig cromium ann an cinneasachd insulin a leigeas leis a ’bhodhaig ìrean siùcar fala a chothromachadh.
Tha rannsachadh a ’sealltainn gum faod am mèinnear seo cuideachadh le bhith a’ dìon cromosoman DNA bho mhilleadh agus cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ leasachadh slàinte cardiovascular. Tha fios cuideachd gu bheil cromium a ’leasachadh riaghladh cuideam agus slàinte eanchainn.
mar as urrainn dhut comharran dubha a ghlanadh nad aghaidh
Tha dà sheòrsa de chromium ann, a rèir Institiud Nàiseanta na Slàinte. Tha aon dhiubh trivalent (cromium 3+), a gheibhear sa mhòr-chuid ann am biadh agus fear eile hexavalent (cromium 6+), a thathas a ’meas puinnseanta, air a chleachdadh ann an tagraidhean gnìomhachais.
Tha cromium gu nàdarra an làthair ann am biadh, bu chòir inbheach eadar 19 agus 50 bliadhna (fireann) a bhith aig 35 microgram agus (boireann) 25 microgram. Dh ’fhaodadh easbhaidh den mhèinnear seo a bhith ag adhbhrachadh laigse fèith, cnàmhan lag, droch shlàinte craiceann, droch shlàinte sùla, droch chuimhne, msaa.
Seo liosta de bhiadh a tha beairteach ann an cromium.
1. Broccoli
Is e broccoli aon de na biadhan as fhallaine air a ’phlanaid, a tha saidhbhir ann an cromium cuideachd. Tha an glasraich seo ainmeil airson a diofar bheathachadh fallain mar vitimín A, calcium, vitimín C, vitimín B6, agus magnesium. Faodaidh tu an ìre de chromium a mheudachadh le bhith ag ithe broccoli steamed no an dreach sautéed aige.
2. Corn
Tha arbhar na stòr nàdarra eile de chromium. Tha vitamain agus mèinnirean eile ann an arbhar cuideachd mar iarann, vitimín B6 agus magnesium. Bidh ithe arbhar a ’cur casg air tinneas an t-siùcair, a’ leasachadh suidheachadh cridhe, a ’lughdachadh bruthadh-fala agus a’ casg aillse coloin.
3. Buntàta milis
Tha buntàta milis beairteach ann am mòran de bheathachadh cudromach, nam measg cromium, vitimín A, vitimín C, manganese agus grunn bhiotamain agus mèinnirean eile. Thathas cuideachd a ’meas gu bheil buntàta milis nas fhallaine na buntàta cunbhalach.
4. Mairtfheòil le biadh feòir
Tha feòil làn feur làn de chromium agus mèinnirean eile mar sinc, iarann, fosphorous, sodium agus potasium. Tha an seòrsa mairt seo tòrr nas fhallaine agus nas blasta, anns a bheil searbhagan geir omega-3 agus omega-6, antioxidants, acid linoleic agus vitamain cudromach eile.
5. Coirce
Tha coirce air a mheas mar aon de na biadhan bracaist as fhallaine. Tha e cuideachd na stòr sàr-mhath de chromium, calcium, iarann, vitimín B6, agus magnesium. Tha iad air an luchdachadh le fiber daithead agus tha raon de thogalaichean aca a tha a ’lughdachadh cholesterol.
masg fuilt as fheàrr airson falt frizzy tioram
6. Beans uaine
Tha pònairean uaine beairteach ann an cromium agus is e sin as coireach gum bu chòir dhut an toirt a-steach don daithead agad. Ann an cupa de phònairean uaine tha 2.04 microgram de chromium. Tha beathachadh eile ann cuideachd mar vitimín K, vitimín C, vitimín B2, folate agus fiber.
7. Uighean
An robh fios agad gu bheil uighean beairteach ann an cromium cuideachd? Tha iad mar aon de na stòran as beairtiche de chromium anns a bheil 26 microgram de chromium. Tha uighean cuideachd beairteach ann am pròtain, calcium, vitimín D, vitimín B12, magnesium, agus vitimín B6.
8. Fìon-dhearcan
Tha gràinean nan stòr sàr-mhath de chromium, vitimín A, vitimín C, vitimín B6 agus grunn bhiotamain agus mèinnirean eile. Meudaichidh sùgh grape òil an ìre de chromium a tha thu a ’faighinn a-steach, leis gu bheil 8 microgram de chromium ann an cupa sùgh grape.
9. Tomatoes
Tha tomatoan cuideachd mar aon de na biadhan a tha saidhbhir ann an cromium. Ann an aon chupa tomato tha 1.26 microgram de chromium. Tha tomatoan cuideachd àrd ann an vitimín C, biotin, fiber agus potasium. Faodaidh tu tomatoan ùra a chur anns na saladan agus na brot agad.
10. Giosta Brewer
Is e giosta Brewer seòrsa eile de bhiadh a tha làn de chromium. Tha aon spàin-bùird de ghiosta grùdaidh a ’toirt seachad 15 microgram de chromium. Tha beirm Brewer air a chleachdadh mar stuth beathachaidh agus cuidichidh an ìre àrd de chromium do bhodhaig gus ìrean siùcar fala àbhaisteach a chumail suas.
mar a chailleas tu geir gàirdean ann an seachdain gun cuideaman
Roinn an artaigil seo!
Nam bu toil leat an artaigil seo a leughadh, na dìochuimhnich a roinn.
10 Buannachdan Slàinte Gelatin a bu chòir dhut a bhith eòlach
