Dh'fheuch thu bhideothan yoga agus a tunna de HIIT workouts , ach a-nis tha thu airson rudan atharrachadh. Tha bhideothan eacarsaich dannsa na dhòigh air leth airson beagan cardio a dh ’fheumar a chleachdadh a-steach don latha agad, agus aig an aon àm ag ionnsachadh gluasadan ùra gus buaidh a thoirt air do theaghlach is do charaidean. Co-dhiù a tha thu a ’coimhead airson cleachdadh Zumba no an dannsa gu h-iomlan a rèir gnàth-chleachdadh J.Lo’s Super Bowl, tha sinn air do chòmhdach fhaighinn. Agus am pàirt as fheàrr? Tha iad uile gu tur an-asgaidh air YouTube.
1. Dannsa #LikeNina
Leabhar-latha nan Vampire bidh an rionnag Nina Dobrev a ’tighinn còmhla ri Reebok agus Les Mills airson an obair dannsa 40-mionaid seo. Na Muilnean , a tha an com-pàirtiche le clubaichean fallaineachd air feadh an t-saoghail, ainmeil airson an liosta fharsaing de chlasaichean fallaineachd brìgheil. Bho hip-hop gu EDM, bidh am buidheann a ’teagasg dhut cuid de na gluasadan dannsa as fheàrr le Dobrev. (Agus an tug sinn iomradh air gu bheil i gu tur a ’brùthadh air an àbhaist?)
2. Workb dannsa Caleb Marshall ‘Don’t Start Now’
Tha thu air a bhith a ’cur an òran pop as fheàrr leat a-rithist, mar sin carson nach cuir thu beagan dannsa a-steach gus do choileanadh aig an taigh a chrìochnachadh? Caleb Marshall, an ceannard air cùl sianal YouTube Am Marshall sunnd , an seo gus cuideachadh. Bho Lizzo gu Dua Lipa, cuir buidheann de na bhideothan ris an liosta-cluiche agad agus cuir stad air gluasad.
3. 305 Fitness Disney Cardio
Tha sinn air ar ràmh 305 Fitness’s Fìor Mhath clasaichean dannsa (a lorgas tu ann am Baile New York, Washington D.C. agus Boston). Ach mura h-eil thu a ’fuireach faisg air stiùidio (no b’ fheàrr leat dannsa leat fhèin), glac sruthan beò làitheil far a bheil e a ’faireachdainn gu bheil an neach-teagaisg ceart anns an dachaigh agad. Agus chan ann airson inbhich a-mhàin a tha na clasaichean. Tha Disney Cardio na obair-obrach airson an teaghlach gu lèir ( yesss , beachd eile airson do chlann a thoirt air adhart).
sùgh amla airson smachd tuiteam fuilt
4. Fallaineachd dannsa pàrtaidh gaoil beò ‘Senorita’
Tog do làmh ma tha gaol agad air Zumba . (Mar an ceudna.) Pàrtaidh Gràdh Beò a ’toirt an sgàineadh fallaineachd Laideann don t-seòmar-suidhe agad, agus cumaidh iad thu a’ gluasad bhon mhionaid a bhrùthas tu air cluich. Agus ma tha 22 millean sealladh anns a ’bhidio seo mar chomharra sam bith, tha an duet Shawn Mendes agus Camila Cabello airidh air cuid de ghluasadan losgaidh calorie.
5. Just Dance Workout
Ceart ma-thà, cluinn sinn a-mach. Dh'ionnsaich an geama bhidio seo gluasadan uamhasach dhuinn. (Agus gu h-onarach? Bha sinn an-còmhnaidh a ’dùsgadh le fèithean goirt sa mhadainn às deidh a bhith a’ cluich.) Mar sin carson nach caith thu 40 mionaid a ’gluasad aon de na daoine as fheàrr leinn (chan eil feum air Wii iomallach)?
dè an stoidhle gruaige a tha freagarrach airson aghaidh ugh-chruthach
6. Mike Peele Hip-Hop Fit Dance Workout
Deiseil airson beagan ghluasadan hip-hop ionnsachadh? Tha an còra-eòlaiche Mike Peele air do chòmhdach. Agus ma tha thu airson cuid de choreography mòr-chòrdte ionnsachadh, tha Peele a ’toirt seachad clasaichean oideachaidh dannsa airson tadhal bho Drake, Ciara agus barrachd.
7. Workout dannsa Leliah Isaac Belly
Ma tha thu airson fòcas a chuir air do chridhe, Bhideothan Leilah Isaac leig leat obrachadh air do abs agus calaraidhean a losgadh le clas dannsa bolg spòrsail. Leig le Isaac teagasg dhut mar a ghluaiseas tu do chromagan ann an nas lugha na 20 mionaid. (Faodaidh tu eadhon do Shakira a-staigh a sianal còmhla rithe clasaichean oideachaidh spòrsail .)
8. Workout Dannsa Cardio Afraganach Afrifitness
Rachael Okesola a ’measgachadh HIIT, trèanadh strì agus dannsa Afraganach gus cuairtean-obrach làn-bodhaig a chruthachadh le ceòl adhartach Afraganach. Co-dhiù a tha thu air latha a ’chas no a’ coimhead ri bhith a ’gleusadh do shlat, faodaidh bhideothan Okesola do stiùireadh anns an t-slighe cheart.
fo-thiotalan insthant singh rajput insta
9. Work-dannsa FitSevenEleven
Ma tha feum agad air beagan brosnachaidh a bharrachd, is e Tanju an tidsear dhut. Anns a ’chleachdadh 30-mionaid seo (tha sin, gu fìrinneach, a’ faireachdainn mar chòig), gheibh Tanju do shlat far a ’chùil agus a’ gabhail fras gu buille de ghrunn ghnèithean ciùil. An dòigh as spòrsail airson eacarsaich a-riamh? Yep, gu ìre mhòr.
10. J.Lo Super Bowl Challenge Tutorial
Clasaichean dannsa air-loidhne a ’nochdadh oideachadh dannsa YouTube ùr gach seachdain, mar sin dèan cinnteach gu bheil thu fo-sgrìobhadh. Co-dhiù a tha thu airson dannsa Savage no gnàthas Super Bowl J.Lo ionnsachadh, tha an sianal seo an seo gus do aislingean TikTok a thoirt gu buil (agus do chuideachadh le bhith a ’cumail suas ris na Gen-Zers damn sin uile anns an teaghlach agad).
GABHAIL: 7 HIIT Workouts as urrainn dhut a dhèanamh aig an taigh ... an-asgaidh
11. madfit 15 OBAIR PÀIRT MIN DANCE
MadFit a ’nochdadh workouts aig an taigh, workouts gym agus gu ìre mhòr rud sam bith eile a dh’ fheumas tu airson sesh fallas math. Tha sinn gu sònraichte dèidheil air na h-obraichean dannsa luath (agus oh cho spòrsail) aice, a tha air leth furasta a leantainn agus a tha air an suidheachadh le dealbhan ciùil The Pussycat Dolls, Rihanna agus feadhainn eile. Ag iarraidh barrachd? Tha eadhon an loidhne fhèin de leabhraichean còcaireachd aig an stèidheadair agus neach-teagaisg Maddie Lymburner. Gu math drùidhteach.
12. dannsa fallaineachd le rahul Bollywood Dance Workout
Ma tha thu eòlach air filmichean Bollywood, tha fios agad gu bheil na h-àireamhan ciùil is dannsa gu tur gabhaltach. Tha an sianal seo, Fitness Dance with Rahul, a ’feuchainn ri cultar Innseanach adhartachadh tro na cleachdaidhean eacarsaich sunnd dannsa agus dannsa dannsa a tha furasta ionnsachadh. A rèir Rahul, 'Cho fad' s a ghluaiseas tu gu buille a 'chiùil, tha thu a' gabhail pàirt san eacarsaich. '
13. molaidhean dannsair leisg cardio fallaineachd ballet
Air a stiùireadh le stèidheadair Lazy Dancer Alessia Lugoboni, obraichidh an cleachdadh cardio ballet seo a h-uile fèith nad bhodhaig agus bheir e do chridhe a ’pumpadh gun leum sam bith, ga dhèanamh na roghainn uamhasach dhaibhsan againn le duilgheadasan glùine (no nàbaidhean shìos an staidhre).
14. jamie kinkeade Christmas HIIT DANCE
Mas e thu an seòrsa neach a tha dèidheil air ceòl na Nollaige ge bith dè an t-seusan, cuir comharra-leabhair air an dannsa HIIT Nollaig seo sa bhad. Airson 30 mionaid bidh thu a ’dannsa còmhla ri Mariah Carey, Kelly Clarkson agus eadhon an Orcastra Trans-Siberian. Toning sunndach.
gearradh fuilt airson falt fada ugh-chruthach
15. sunnd spòrs dannsa Latin Dance Workout
Thèid rabhadh a thoirt dha luchd-tòiseachaidh: Tha an obair-obrach 30-mionaid seo beagan astar luath a ’chiad uair a dh’ fheuchas tu ris, ach gu h-onarach, tha an ceòl cho math agus tha an neach-teagaisg cho tarraingeach gum bi thu airson a dhèanamh a-rithist agus a-rithist gus an urrainn dhut Cùm suas.
16. corp iomchaidh le ashley 30-Minute Dancehall Inspired Workout
Tha Fit Body le Ashley na choidse call cuideam air-loidhne aig a bheil tonna de bhideothan eacarsaich spòrsail a bheir cha mhòr ort dìochuimhneachadh gu bheil thu a ’dèanamh eacarsaich. Tha lùth agus gàire Ashley gu tur gabhaltach - bidh sinn ag iarraidh ort gun a bhith a ’còrdadh riut fhad‘ s a tha thu a ’togail do bhodhaig gu lèir.
17. pamela reif 15 MIN OLDIES DANCE WORKOUT
Ceart ma-thà, tha sinn a ’dol a thoirt iomradh gu h-àrd gu bheil na‘ oldies, ’a tha tiotal a’ bhidio seo a ’toirt iomradh bho na‘ 80s agus ’90s (mar sin ... nach eil cho sean airson cuid againn). Ach fhathast, bidh an obair dannsa 15-mionaid seo gad chuimhneachadh gu cruaidh mun ìre Cher sin tron deach thu.
18. kyra pro''GREIS''OBAIR DANCE
An urrainn dhut luaidh a thoirt air an iomlan Grease film bho chuimhne? An urrainn dhut cuimhne a bhith agad air aithneachadh mar leithid a Sandaidh (no eadhon Rizzo)? Tha an obair-obrach seo dhut. Dannsa còmhla ri ‘Summer Love,’ ‘Is tu am fear a tha mi ag iarraidh’ agus na h-òrain eile air nach eil fios agad a h-uile facal.
Na h-innealan gearraidh obrach againn:
Zella Live In High Waist Leggings
$ 59 Ceannaich an-dràsta
Andi An Tote ANDI
$ 198 Ceannaich an-dràsta
Boireannaich ASICS''s Gel-Kayano 25
$ 120 Ceannaich an-dràsta
