Faodaidh sinn uile aontachadh: Tha mòran leabhraichean fèin-chuideachaidh a ’faireachdainn, uill, càiseil. Tha fios agad, tòrr mantras leth-bakte agus geallaidhean de thoileachas ma tha thu dìreach iris . Gus na cuachan a chuir a-mach, rinn sinn beagan rannsachaidh gus 21 leabhar fèin-chuideachaidh a lorg a dh ’fhiach a leughadh, gus an urrainn dhut cumail a’ dol le misneachd air do cheist gus a bhith nas fheàrr dhut.
GAOLAIL : AN URRAINN DO NA 6 COILEANAIDHEAN COITCHEANN? THA MI A ’GABHAIL A-STEACH GU FAIGHINN GU FHAIGHINN GU BEATHA
Amazonaon. Is dòcha gum bu chòir dhut bruidhinn ri cuideigin: Nochd neach-leigheis, an neach-leigheis aice agus ar beatha le Lori Gottlieb
Tha sinn air a bhith a ’faicinn an leabhair seo anns a h-uile àite bho thàinig e a-mach sa Ghiblean 2019. Tha an tionndadh ùrachail mu fhèin-chuideachadh a’ nochdadh eòlas Gottlieb air a bhith na leasaiche ann an L.A., agus e cuideachd a ’faicinn neach-leigheis i fhèin, agus i cuideachd a’ seòladh briseadh-cridhe. Tha sinn a-staigh.
dhà. DROP A ’BHALL: A’ GABHAIL A-STEACH TUILLEADH LE DÈANAMH LESS LE TIFFANY DUFU
A bheil thu a-riamh a ’faighinn uiread de dh’ obair làitheil is gu bheil thu air do bhuaireadh a ràdh dìreach a ’sgrìobadh agus a’ gabhail latha tinn? Tha Tiffany Dufu air a bhith ann - agus tha i a ’cumail a-mach gu bheil boireannaich dha-rìribh comasach air a h-uile càil (teaghlach gràdhach, obair le cumhachd àrd, preas-aodaich eireachdail agus downtime socair air a ghabhail a-steach) le bhith a’ leigeil am ball air rudan nach eil a ’còrdadh riutha no nach eil. cuir ris an adhbhar nas motha aca. Mar sin, lean air adhart, leig leis an nigheadaireachd sin càrnadh suas air làr an t-seòmar-cadail. Tha beagan yoga fìor chudromach agad ri dhèanamh.
3. GET OVER IT! LE IYANLA VANZANT
Bidh an coidse beatha spioradail seo le taic Oprah a ’cuideachadh an dà chuid daoine eagallach a tha air am caitheamh sìos le beatha agus daoine feargach a tha glaiste nan ùpraid cheart. Dè. Ma tha. Tha an. Trioblaid. A bheil… thu? tha i a ’faighneachd, a’ ciallachadh gur e ar beachdan, chan e suidheachaidhean, a tha a ’dearbhadh a bheil sinn a’ fuireach beatha sona agus coileanta. Bidh Vanzant a ’cleachdadh eacarsaichean leigheas smaoineachaidh, measgachadh de dh’ innealan spioradail agus saidheans neuroplasticity, gus cuir às do phrìomh phàtranan smaoineachaidh àicheil agus lùth tòcail.
Ceithir. AN MAGIC ATHARRACHADH BEATHA NACH EIL A ’GABHAIL A F * CK LE SARAH KNIGHT
A ’ruith air tiotal tiotal Marie Kondo An draoidheachd a tha ag atharrachadh beatha bho bhith a ’sgioblachadh , Tha leabhar Knight mu dheidhinn ealain a bhith a ’gabhail cùram nas lugha agus a bhith a’ faighinn barrachd. Bidh i gu h-èibhinn a ’cur a-mach riaghailtean airson a bhith a’ tòimhseachadh thu fhèin de dhleastanasan nach eileas ag iarraidh a bhith a ’faireachdainn ciontach, ceumannan airson a bhith a’ diùltadh d ’inntinn agus molaidhean airson do lùth a stiùireadh a dh’ ionnsaigh rudan a tha cudromach. Tha an Lèirmheas Leabhraichean New York Times ris an canar co-ionnan fèin-chuideachaidh ri òran parody Weird Al, agus cha b ’urrainn dhuinn tuilleadh aontachadh.
5. TROUBLEMAKER PROFESSIONAL: THE FEAR-FIGHTER MANUAL LE LUVVIE AJAYI JONES
Tha teansa làidir ann gu bheil thu eòlach air Ajayi Jones bhon Instagram eirmseach aice New York Times bestseller no rithe òraid TED iongantach . Cuir ris an liosta: An leabhar ùr aice, Troublemaker proifeasanta: An Leabhar-làimhe Fear-sabaid . Tha Ajayi Jones ag ràdh, Is e seo an leabhar a tha mi a ’creidsinn a bha a dhìth orm o chionn 10 bliadhna nuair a bha eagal orm mo ghairm mar sgrìobhadair. Sin an leabhar a dh ’fheumas mi a-nis. Mar as trice is toil leam na leabhraichean a tha mi airson a leughadh a sgrìobhadh ... agus tha fios agam ma tha e feumail dhomh, gum faigh cuideigin eile luach ann.
6. DETOX URNUIGH LE GABRIELLE BERNSTEIN
Tha an stiùiriche agus neach-labhairt New Thought as fheàrr a tha air a bhith a ’reic cleachdadh sia-cheumach a tha a’ toirt a-steach seòrsa de bhith a ’gabhail ri Buddhist Lite an àite measaidhean àicheil de dhaoine eile (agus thu fhèin). Tha meditation, leigheas ris an canar Teicneòlas Saorsa Emotional (anns am bi thu a ’cnagadh puingean air do bhodhaig gus do thrèanadh a dh’ ionnsaigh smaoineachadh adhartach) agus ùrnaigh a ’cur ri dòigh neo-bhuidheannach, duilich an toiseach ach aig a’ cheann thall a ’toirt seachad duais airson fèin-shocair - chan eil cairtean creideis no Chardonnay a dhìth.
7. CHA BHI SEO: FEUM OIR''S MANUAL FOR MINDS DANGEROUS LE JENNY LAWSON
Pàirt therapy, àbhachdas pàirt agus leabhar dathaidh pàirt, Lawson (a sgrìobh an leabhar a cheart cho èibhinn Gu toilichte toilichte ) a ’tarraing air na tenets de art therapy gus luchd-leughaidh a chuideachadh gus dèiligeadh ri iomagain agus faireachdainnean àicheil coitcheann. Mar a bha i anns na leabhraichean a rinn i roimhe, tha Lawson onarach mu na spàirn phearsanta aice, agus ann a bhith a ’dèanamh seo tha an leughadair a’ faireachdainn comhfhurtail a ’togail a ghearanan fhèin (an seo, ann an cruth liostaichean lìonaidh-bàn agus dealbhan neo-chùramach uaireannan).
8. AN T-EILEANACH FHÈIN LE SHANNON KAISER
Ceart ma-thà, tha thu a ’feuchainn ris na rudan a tha thu a’ dèanamh a dhèanamh a rèir coltais a bhith a ’dèanamh airson a bhith nad dhuine nas toilichte, nas fhallaine (Yoga! Meditation! Ag ithe gu fallain!) agus an uairsin bidh an cionta a bhith a’ caitheamh uiread de ùine ort fhèin ag èaladh a-steach. Tha Kaiser an seo gus 15 prionnsapalan a nochdadh dhuinn gus an sgudal a ghlanadh agus do shlighe a dhèanamh nas sìmplidhe gu aoibhneas agus sàsachadh às aonais an fhèin-chàineadh. (A-nis falbh gabh amar builgean agus gabh tlachd e, dammit.)
eacarsaich gus geir gàirdean a lughdachadh
9. AN T-EILEAN A DHÈANAMH LE RACHEL JONAT
Ùghdar cuspair le cuspair nas lugha blog mamaidh , Tha Jonat an seo a ’soisgeulachadh cumhachd no. Tha i a ’toirt misneachd dhuinn uile a bhith ag ràdh gun a bhith ri dleastanasan sòisealta, no ri obraichean a bharrachd, gun a bhith ag ionndrainn ar beatha fhìn air sgàth cho seasmhach sa tha e.
Amazon10. Draoidheachd Mòr: A ’fuireach cruthachail taobh a-muigh eagal le Ealasaid Gilbert
Tha thu mu thràth air leughadh (agus meas) Ith, ùrnaigh, gaol , deas? Is e seo tome Ealasaid Gilbert eile a thogas e. An turas seo, an àite a bhith a ’toirt cunntas air an turas rannsachaidh aice air feadh an t-saoghail, tha i a’ lìbhrigeadh fìorachas air mar as urrainn dhut do bheatha as cruthachaile, a choileanadh. Wow. Draoidheachd mhòr aon de na còmhraidhean as onarach mun phròiseas cruthachail a leugh mi a-riamh, ’tha aon leughadair ag èigheachd. Tha an sealladh aice gun BS a ’cuideachadh le bhith a’ faighinn air falbh leis na dùilean neo-phractaigeach agus melodrama neo-riatanach a tha ceangailte ris a ’bhun-bheachd de‘ beatha chruthachail. ’’
aon-deug. LAOIDHEAN MODERN LE REBECCA SOFFER AND GABRIELLE BIRKNER
Tha Soffer agus Birkner ag iarraidh eòlaichean air bròn a tha a ’milleadh. (Gu h-obann chaill Soffer an dà phàrant aice tràth anns na 30an agus chaidh athair agus leas-mhàthair Birkner a mhurt nuair a bha i 24.) Tha an dithis nan luchd-cruthachaidh làrach-lìn a tha The New York Times ag ràdh gu bheil e ag ath-mhìneachadh caoidh airson aois nam meadhanan sòisealta, agus tha a ’chiad leabhar aca air a dhèanamh suas de dhusan aiste mu dheidhinn a h-uile càil bho bhith a’ mairsinn òraid bheag às deidh call gu ciont neach a thàinig beò. Ann an dòigh air choreigin tha an leabhar seo domhainn agus èibhinn aig an aon àm (is e aon chaibideil an t-ainm a bh ’air bàs an duine agam agus chaidh a h-uile dad a fhuair mi leis an lèine-T lousy seo.)
filmichean baistidh airson clann
12. SOULPRENEURS LE YVETTE LUCIANO
A bheil thu airson gluasad bhon obair làithreach agad (no cion-cosnaidh) gu obair nas sàsaiche - ach eagal nach eil thu tàlantach, sàbhalaidh no sònraichte gu leòr airson taic a thoirt don oidhirp? Tha an leabhar seo, le coidse beatha stèidhichte ann an Astràilia, a ’cumail a-mach gun urrainn dhut tro choimhearsnachd, co-obrachadh agus misneachd, beatha aisling seasmhach a chruthachadh, chan eil feum air plana B.
Amazon13. Tha thu nad Badass: Mar a chuireas tu stad air a bhith a ’dùblachadh do mhòrachd agus tòiseachadh a’ fuireach beatha uamhasach le Jen Sincere
Ann an caibideilean mar Your Brain Is Your Bitch, Fear Is for Suckers and My Subconscious Made Me Do It, tha Sincero a ’sgrìobhadh ann an tòna còmhraidh, eirmseach a tha dha-rìribh a’ dèanamh fèin-leasachadh fuaim spòrsail. Gu dona, shèid sinn tron ghille seo feasgar.
14. BLIADHNA YES: DÈ CHO MATH A DHÈANAMH A-MHÀIN, A ’GABHAIL A-STEACH SUN AGUS A BHITH A’ GABHAIL A-STEACH LE SHONDA RHIMES
Tha e na fhìrinn gun teagamh gur e badass iomlan a th ’ann an Shonda Rhimes. A bharrachd air cruthachadh, sgrìobhadh agus toradh Anatomy Grey agus Sgandal agus toradh Mar a gheibh thu cothrom air murt , Is e Rhimes an t-ùghdar as fheàrr air cuimhneachan iongantach a tha loma-làn comhairle beatha. Fhad ‘s a tha i a’ cronachadh gu h-èibhinn agus gu h-èibhinn a h-òige agus ag èirigh gu soirbheachas, bidh Rhimes a ’cuir a-mach molaidhean airson na h-amasan agad a choileanadh (gu sònraichte ma tha thu, coltach rithe, neo-thuigseach). Bheir sinn aghaidh air: Is e Shondaland a th ’ann, agus tha sinn dìreach a’ fuireach ann - gu toilichte.
Amazoncòig-deug. Dèan do leabaidh: rudan beaga as urrainn do bheatha atharrachadh ... agus is dòcha an saoghal le Uilleam H. McRaven
Tha thu trang, mar sin is dòcha nach eil ùrachadh do bheatha gu lèir anns na cairtean an-dràsta. Sin as coireach gu bheil sinn a ’cur luach air dòigh-obrach simplidh an iùil seo. Tha gach caibideil a ’mìneachadh cuspair mar Life’s Not Fair, Drive On! agus Na bi a-riamh, na leig seachad a-riamh! (An urrainn dhut innse gun deach a sgrìobhadh le Navy SEAL?) Tha sinn air leth an seo airson dìth siùcar air na duilleagan sin.
Amazon16. An Ealain Subtle gun a bhith a ’toirt seachad F * ck: Dòigh-obrach an-aghaidh a bhith beò beatha mhath le Mark Manson
Seo a h-uile càil a dh ’fheumas tu a bhith agad: Tha Manson a’ dèanamh an argamaid, le taic bho gach cuid rannsachadh acadaimigeach agus fealla-dhà poop le deagh àm, gu bheil leasachadh ar beatha a ’lughdachadh chan ann air ar comas tionndadh lemonan gu lemonade, ach air ionnsachadh na lemonan a stamag nas fheàrr. Tha mac an duine lochtach agus cuingealaichte. Tha Manson, ùghdar fèin-chuideachaidh aig a bheil leabhraichean air còrr air 13 millean leth-bhreac a reic, a ’toirt comhairle dhuinn a bhith eòlach air na cuingeadan againn agus gabhail riutha, tha an Amazon a’ mìneachadh. Agus tha an còrr air 4,000 neach a thug lèirmheas còig rionnagan air an leabhar seo den bheachd gu bheil e air adhart gu rudeigin.
Amazon17. UNTAMED LE GLENNON DOYLE
Tha an leabhar as ùire bhon ùghdar, mama agus neach-labhairt Doyle a ’reic pàirtean co-ionnan de chuimhneachan dlùth agus gairm dùsgadh. Is e an sgeulachd mu mar a dh ’ionnsaich aon bhoireannach nach e màthair cunntachail aon a tha a’ bàsachadh gu slaodach airson a cuid chloinne, ach tè a tha a ’sealltainn dhaibh mar a gheibh iad làn beò. Bidh Doyle a ’sgrìobhadh mu bhith a’ seòladh sgaradh-pòsaidh, a ’cruthachadh teaghlach measgaichte ùr, agus ag ionnsachadh earbsa a bhith againn gu leòr airson crìochan a chuir sìos agus na daoine as fiadhaich, as fiadhaich againn a sgaoileadh.
18. AN URRAINN DHUINN, THA SINN le Jon Kabat-Zinn
Tha an leabhar inntinneach seo gu bunaiteach a ’toirt a-steach inntinn. (A tha, ma tha cuimhne agad air leth buannachdail .) Tha dòigh aig Kabat-Zinn, àrd-ollamh emeritus aig Oilthigh Massachusetts a rinn sgrùdadh air Bùdachas Zen fo Thich Nhat Hanh, gus cuspairean iom-fhillte a dhèanamh nas sìmplidh a-steach do leasanan cnàmhaidh a tha furasta an toirt a-steach do do bheatha. (Chan eil feum air meòrachadh uair a thìde.) B ’e aon rud a bha a’ dol leinn gu mòr am beachd gun a bhith a ’dèanamh, no leigeil le rudan a bhith a’ fosgladh mar a nì iad.
Amazon19. A ’GABHAIL A-STEACH: DÈ CHO MATH‘ SA THA AN T-EILEANACH A DHÈANAMH A ’GABHAIL A-STEACH AN T-SLIGHE A THA SINN A’ GABHAIL, A ’GABHAIL, A’ PÀIRT AGUS A ’LEANTAINN LE BRENÉ BROWN
A rèir ollamh rannsachaidh agus neach-labhairt ainmeil TED Brené Brown, faodaidh fàilligeadh a bhith na rud math. Anns a ’chòigeamh leabhar aice, tha Brown a’ mìneachadh gum bi seòladh tro na h-amannan duilich nar beatha gu tric nuair a dh ’ionnsaicheas sinn a’ mhòr-chuid mu cò sinn.
fichead. F * CK FEUMALACHDAN LE MICHAEL I. BENNETT, M.D. AGUS SARAH BENNETT
Air a sgrìobhadh le sgioba athair-nighean (tha Mìcheal na inntinn-inntinn agus tha Sarah na sgrìobhadair comadaidh), tha an stiùireadh practaigeach seo gu dearbh nas motha de leabhar an aghaidh fèin-chuideachaidh. Ann an rosg èibhinn, bidh iad ag argamaid gu bheil dòighean ùr-nodha airson dèiligeadh ri duilgheadasan beatha a ’cur cuideam neo-phractaigeach air fuasgladh fhaireachdainnean. An àite sin, tha iad a ’moladh a bhith a’ dèanamh math air a bhith a ’faireachdainn math, agus gun a bhith a’ leigeil le faireachdainnean àicheil do mhealladh bho bhith a ’fuireach beatha mhath.
Amazonfichead 's a h-aon. Mar a bhuannaicheas tu caraidean agus a bheir buaidh air daoine le Dale Carnegie
Tha an leabhar seo air a bhith gu math soirbheachail bho chaidh fhoillseachadh an toiseach ann an 1936, agus tha daoine fhathast ga leughadh. Ma tha thu airson a bhith glic mu do eadar-obrachadh le do cho-obraichean, caraidean agus eadhon nàbaidhean, tha Carnegie an seo gus do chuideachadh. Bidh e a ’tarraing air ro-innleachdan eadar-phearsanta dhaoine soirbheachail tro eachdraidh gus molaidhean a thoirt dhut a chuidicheas tu gus soirbheachadh aig an obair (agus cuideachd ann am beatha).
GAOLAIL : Dè a th ’ann an gearan mu dheidhinn agus ciamar a dhèiligeas tu ris? Dh ’fhaighnich sinn de eòlaiche
