35 Recipes Cearc Carb Ìosal nach eil gu tur tolladh

Na H-Ainmean As Fheàrr Airson Clann

Làr:

Latha Breith:

Cuir

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach

Mar sin tha thu a ’gearradh air ais air carbs - math dhut. Ach chan eil sin a ’ciallachadh gu bheil thu air do dhreuchd a leigeil a-mach gu àm ri teachd de bhroilleach cearc sìmplidh agus rus caolan. Gu dearbh, tha pailteas reasabaidhean cearc aotrom air carbs gun dìth anns an roinn blas. Nach eil thu gar creidsinn? Seo 35 reasabaidhean cearc beòil, carb-ìosal ris nach robh dùil (a ’toirt a-steach dòrlach de roghainnean a tha càirdeil do keto) gus ASAP a dhèanamh.

GABHAIL: 40 Beachdan Lòn Carb Ìosal a ghràdhaicheas tu (agus do loidhne-faire)

1. Cearc Bruschetta (6g carbs)

Leis a h-uile tomato juicy, fìon-dhearcan balsamic agus ar càise earbsach, càise Parmesan, chan eil fios agad eadhon gu bheil thu ag ithe rudeigin math dhut.

Faigh an reasabaidh

2. Bobhlaichean cearc Grèigeach (17g carbs)

Chan eil reis caolan caolan mòran ri sgrìobhadh dhachaigh mu dheidhinn, ach nuair a chuireas tu tzatziki, olives agus cearc zesty air, bidh e a ’deàrrsadh.

Faigh an reasabaidh

3. Ball-feòil cearc làn 30 agus rus caolan le sabhs cnò-chnò (17g carbs)

A bheil sinn a-riamh air do thoirt a-steach don bhuidheann bìdh as fheàrr leinn, buill-feòil? Tha iad sin tairgse agus làn blas (ach thoir air falbh na cromagan arain).

Faigh an reasabaidh

4. Salad Caesar Cearc Stoidhle Teaghlaich (8g carbs)

Bidh an dreasa a ’faighinn a blas bho olives, sauce Worcestershire agus bunait iogart, agus ma leumas tu na croutons, bidh a’ mhias a ’gleocadh a-steach aig 8 gram de carbs gach seirbheis. Delicious gu dearbh.

Faigh an reasabaidh

sgàilean-sùla airson sùilean donn

5. Stir-Fry Chicken and Snap Pea (11g carbs)

B ’urrainn dhuinn a bhith bàrdail mu stir-fries airson làithean (tha iad cho luath!), Ach leigidh sinn leis na blasan an labhairt a dhèanamh.

Faigh an reasabaidh

6. Cearc ròsta sùbh-craoibhe balsamic (9g carbs)

Na cuir dheth an ùine prep airson an tè seo: Tha e gu ìre mhòr deiseil airson marinating. Chan eil an ùine còcaireachd ach 35 mionaid.

Faigh an reasabaidh

7. Bobhlaichean spìosrach Stir-Fried Chicken agus Shredded Brussels (19g carbs)

Bidh na buinneagan Bhruisealach a ’fàs cho crùbach agus caramelichte, tha sinn a’ gealltainn nach bi thu eadhon ag ionndrainn an rus.

Faigh an reasabaidh

8. Bèicearachd Zchchini Enchilada Bake (25g carbs)

Dè a th ’ann an sreathan de phònairean refried agus càise bubbly agus nach bi thu a’ milleadh do shàth? An duine seo.

Faigh an reasabaidh

9. Divan cearc ìosal-carb (6g carbs)

Is e divan cearc a th ’anns an heck , tha thu a ’faighneachd? O, dìreach clasaig casserole ‘80s… le ath-nuadhachadh fallain.

Faigh an reasabaidh

10. Salad Cobb Cearc Chipotle Samhraidh le Cilantro Vinaigrette (9g carbs)

Thoir air a ’mhuc-fheòil, avocado agus cearc grilled chipotle.

Faigh an reasabaidh

11. Cearc piobar dubh (carbs 17g)

Chan eil fios aig an àite àbhaisteach agad dè a tha ri thighinn, le taing don dreach aotrom seo de fhear as fheàrr leat. Bidh e cuideachd deiseil ann an 30 mionaid, gun dragh mòr.

Faigh an reasabaidh

12. Cuairtean cearc le Pancetta agus Olives Uaine (4g carbs)

Ma tha thu a ’coimhead airson dearbhadh gur e sìmplidh as fheàrr, na bi a’ coimhead nas fhaide na an craiceann crùbach crùbach air na sliasaidean cearc sin.

Faigh an reasabaidh

biadh glasraich le pròtain àrd

13. Stir-Fry Cearc Gochujang (22g carbs)

Tha e a ’cheart cho furasta a bhith a’ ròstadh broilleach cearc sìmplidh, ach cho blasda.

Faigh an reasabaidh

14. Ball-feòil Tikka Masala Cearc Slow-Cooker (22g carbs)

Swap an rus jasmine airson caolan agus tha thu ann an gnìomhachas.

Faigh an reasabaidh

15. Pasta Keto le cearc Lemon-Kale (9g carbs)

Tha dìomhair aig a ’mhias pasta seo: Tha e air a dhèanamh le nòtan tofu shirataki, anns nach eil cha mhòr carbs idir. (Canar noodles mìorbhuileach riutha cuideachd. Bidh iad a ’dèanamh ciall.)

Faigh an reasabaidh

16. Pìosan Kofta Cearc Oighinn-Bakte (10g carbs)

Tha fo-fhilleadh lettuis air an sàrachadh. Tha iad crisp, fionnar, ùrachail agus nan deagh charbad airson kofta cearc le spìosraidh mhòr.

Faigh an reasabaidh

17. Piobair Stuffed Salad Iogart Grèigeach (16g carbs)

An urrainnear ar biadh gu lèir a fhrithealadh ann am bàtaichean piobar adorable?

Faigh an reasabaidh

18. Brot cearc spìosrach lemon-ginger (12g carbs)

A bharrachd air a bhith do-dhèanta sìmplidh agus comhfhurtachd, tha an brot seo sùbailte gun stad. Atharraich na greens, cuir turmeric, falbh crazy.

Faigh an reasabaidh

19. Salad Cearc Avocado (14g carbs)

Fhad ‘s a tha fhathast beagan * bìodach de mayo (duilich, luchd-fuath), tha an avocado gu dearbh a’ toirt cunntas air a ’mhòr-chuid de dh’ ìsleachadh anns a ’chlasaig seo aig àm lòn.

Faigh an reasabaidh

ola sìol sesame airson falt

GABHAIL: Tha na 17 reasabaidhean pasta ìosal-carb air an daithead agad

20. Shawarma cearc-dhuilleag le Drizzle Lemon-Tahini (carbs 11g)

Spòrs ri ràdh, spòrs ri ithe, paleo-càirdeil agus gluten-, bainne- agus gun ghràn. Huzzah!

Faigh an reasabaidh

21. Cearc Pan-dhuilleag Mustard Mil le Sprouts Bhruiseal (23g carbs)

Air an liosta sgrùdaidh dìnnear againn? Glanadh luath, furasta agus glè bheag. Bidh am fear seo a ’briogadh a h-uile bogsa agus an uairsin cuid.

Faigh an reasabaidh

22. Fricassee Cearc Creamy aon-Pan le Sage (8g carbs)

Tha fios againn gu bheil e duilich a chreidsinn, ach chan eil uachdar trom san àireamh uachdarach seo. Tha e uile modhail bho na buidheagan ugh agus lemon anns an t-sauce.

Faigh an reasabaidh

23. Cearc Kung Pao (17g carbs)

Juicy, milis, salainn, spìosrach, searbh agus thig e uile còmhla ann an aon phana. An urrainn dhuinn seo ithe gach oidhche?

Faigh an reasabaidh

24. Kebabs cearc Grèigeach (10g carbs)

Tha grilling cearc na dhòigh furasta air tonna de bhlas a thoirt seachad gun a bhith a ’cur gualaisg a bharrachd ris. Gu fortanach dhut, tha a ’mhias slàn seo air a ròstadh thairis air lasair.

Faigh an reasabaidh

25. Cearc Balsamic Instant Pot (19g carbs)

Bidh dìnnear a-nochd air a thoirt thugad le brùth putan.

Faigh an reasabaidh

26. Piccata cearc-dhuilleag (carbs 5g)

Cha robh fios againn a-riamh gum faodadh biadh cho sìmplidh a bhith a ’coimhead cho breagha (no blas cho math).

Faigh an reasabaidh

taisbeanaidhean mar gheama de thrones

27. Cearc Oinniún Frangach (9g carbs)

Na rudan as fheàrr leinn mu dheidhinn an brot - uinneanan caramelichte, càise gooey agus maitheas blasta - le cur-ris innleachdach cearc. Yum.

Faigh an reasabaidh

28. Bobhlaichean Tinga Chicken Sheet-Pan (16g carbs)

Na leig le plana bìdh carb-ìosal faighinn a-steach aig àm lòn. Bidh a ’mhias seo a’ toirt 15 mionaidean air aon duilleag bèicearachd, a ’dèanamh gu leòr airson ceithir latha agus a’ stòradh anns a ’frids mar aisling.

Faigh an reasabaidh

falt liath a ’leigheas leigheasan dachaigh

29. Tairgse cearc Paleo bakte le Dip Mustard Mil (9g carbs)

Tha iad sin càirdeil ri daithead? Pinch sinn.

Faigh an reasabaidh

30. Caprese cearc le Pesto Zucchini Noodles (25g carbs)

Cuir ris an fhacal Caprese gu cha mhòr rud sam bith agus tha thu cinnteach gum bi àm dìnnearach ann.

Faigh an reasabaidh

31. Cearc agus glasraich aoil meala ann am foil (24g carbs)

Bidh a h-uile càil air a bruich ann am pacaid beag goireasach, gus an urrainn dhut a ràdh, Coimhead, Ma, no glanadh!

Faigh an reasabaidh

32. Drumsticks ròsta le tomato (7g carbs)

Cearc ròsta soilleir? Snooze. Tha sinn dèidheil air an dòigh anns am bi na tomatoan cherry a ’spreadhadh san àmhainn agus a’ cruthachadh an sauce fhèin.

Faigh an reasabaidh

33. Tighean Cearc Parmesan-Ranch (10g carbs)

Bheir e nas lugha na uair a thìde bho thoiseach gu deireadh, a ’toirt ùine gu leòr dhut a bhith a’ crathadh coleslaw aotrom is tana air an taobh.

Faigh an reasabaidh

34. Cheater’s White Wine Coq au Vin (10g carbs)

Tha e blasad cho dona nach bi thu a ’creidsinn gu bheil dìreach deich graman de carbs ann gach seirbheis.

Faigh an reasabaidh

35. Enchiladas Zucchini Ìosal-Carb (26g carbs)

Glacaidh tu air an taobh flip, tortillas.

Faigh an reasabaidh

GABHAIL: 20 reasabaidhean cearcan àmhainn Duitseach a tha gu math a ’dèanamh iad fhèin

An Horoscope Agad Airson A-Màireach

Fios A Bhith Agad

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach