Bidh truailleadh, casadaich agus an cnatan mòr ràitheil ag adhbhrachadh milleadh leis na sgòrnan againn agus a ’toirt buaidh air ar dìonachd iomlan. Am measg a ’ghalair lèir-sgaoilte, bidh e air leth cudromach chan ann a-mhàin faighinn air ais bho amhach ghoirt ach cuideachd dèanamh cinnteach gu bheil sinn a’ toirt a-steach gnàth-chleachdadh nar beatha a leigeas leinn fuireach fallain. Tha feum air cungaidhean gnàthach allopathic gus ar cuideachadh a ’faighinn seachad air tinneas ach san fhad-ùine, tha na cuirp againn buailteach a bhith cleachdte riutha, agus mar sin a’ leantainn gu dosages nas làidire. Is e na tha a dhìth oirnn fuasgladh fad-ùine a nì ar bodhaig nas fhallaine agus nas làidire gus sabaid an aghaidh ghalaran agus a ’leantainn gu ath-bheothachadh nas luaithe. Mar sin, seo beagan rudan as urrainn dhut a dhèanamh gach latha gus slàinte do amhach a bhrosnachadh.
1. Deoch uisge blàth
A rèir Ayurveda, tha buannachdan gun àireamh ann bho bhith ag òl uisge blàth. Bidh e a ’cuideachadh le riaghladh leth (geir) agus cnàmhadh. Bidh e cuideachd a ’leasachadh cuairteachadh fala agus, ma tha uisge blàth agad fhad‘ s a tha thu ag obair, bidh e gad chuideachadh a bhith nas rabhaidh fhad ‘s a tha thu a’ lughdachadh cuideam. Mar sin cuir uisge blàth an àite uisge teòthachd an t-seòmair òil. A bharrachd air an sin, faodaidh tu a bhith aige a ’chiad rud sa mhadainn agus an rud mu dheireadh air an oidhche gus do rian analach a chumail saor bhon ola gu lèir bhon bhiadh a thèid ithe tron latha. San aon dòigh, faodaidh tu a dhèanamh na chleachdadh gargles uisge blàth salainn a dhèanamh air an oidhche.
2. Seachain Curd air an oidhche
Ann an Ayurveda, tha trì ann doshas (feachdan beatha), de am fear sin Kapha tha sin gu nàdarrach sa chorp againn air an oidhche. Bidh caitheamh curd a ’leantainn gu àrdachadh ann an Kapha . Mì-chothromachadh de Kapha dosha faodaidh leasachadh mucus, alergidhean agus dùmhlachd adhbhrachadh. Mar sin seachain curd air an oidhche, gu sònraichte ma tha thu buailteach fuar agus casadaich.
3. Cuir tì Tumeric an àite cofaidh maidne
Tha Tumeric ainmeil airson a feartan cungaidh-leigheis agus ann an Ayurveda, is e aon spìosraidh òrail a th ’ann a tha òrdaichte gu tric airson mòran de dhroch dhìol, ceart bho bhith a’ lughdachadh sèid no sèid gu bhith a ’sabaid an fhuachd chumanta. Mar sin an ath thuras nuair a tha thu ag iarraidh deoch, faigh latte turmeric no tì turmeric ayurvedic. Chan eil agad ach uisge a ghoil ann am pana. Cuir turmeric, ginger agus clove fhad ‘s a tha thu a’ lughdachadh an teas. Leig leis suathadh airson deich mionaidean. Faodaidh tu bainne a chuir ris an seo no a bhith agad mar a tha. Stir agus sip!
4. Pranayama Airson Cùram Sgòthan
Tha aon de na taobhan de Ayurveda a ’dèiligeadh ri cleachdadh pranayama airson corp fallain. Airson do amhach, mholamaid Simhasana Pranayama. Faodaidh tu am pranayama seo a dhèanamh le bhith a ’faighinn ann an suidheachadh cat-bò. Leig às do stamag fhad ‘s a bhios na cnapan agad a’ gluasad suas. A-nis coimhead air beulaibh, cuir a-mach do theanga agus exhale gu sgiobalta tro do bheul. Dèan seo a h-uile latha airson amhach soilleir agus làidir.
5. Ayurveda airson cùram sgòrnain
Is e Ayurveda seann saidheans Innseanach a bhith a ’cleachdadh luibhean airson faighinn seachad air a’ mhòr-chuid de dhroch ghalaran. Tha iad sàbhailte an cleachdadh agus chan eil iad a ’taisbeanadh frith-bhuaidhean fad-ùine don luchd-cleachdaidh aige. Bidh gargle le cungaidhean ayurvedic air an oidhche na dhòigh math air aire a thoirt don amhach agad.
falt gun iarraidh air aodann a ’toirt air falbh gu maireannach
Faodaidh tu feuchainn air Charak Pharma’s Kofol Ayurvedic raon cùram amhach anns a bheil luibhean le togalaichean làidir anti-bacterial agus anti-inflammatory a chuidicheas le bhith a ’sabaid bho ghalaran amhach. Le 70 bliadhna de sgrùdadh farsaing, faodaidh tu a bhith cinnteach à càileachd an toraidh. Bidh na toraidhean a ’tighinn ann an cruthan goireasach gus dèiligeadh ri duilgheadasan amhach ghoirt agus casadaich airson an teaghlaich gu lèir - syrup Ayurvedic, siorup gun siùcar, rub, tablaidean chewable, lozenges agus gargle; gabh do roghainn.Gheibhear toraidhean Kofol aig Charak.com, amazon agus 1-MG
filmichean Beurla as romansach
Tha sinn a ’cumail seisean Q&A beò don luchd-leughaidh againn air Disathairne 25 Giblean 2020 aig 5: 00f Instagram ! Faigh a-steach agus faighnich a h-uile ceist agad mu bhith ag àrdachadh do dhìonachd agus a bhith a ’gabhail cùram de do shlàinte.
Le cead bho ìomhaigh: Pexels
