9 Adhbharan airson spàin de dh ’ola ollaidh & lemon

Na H-Ainmean As Fheàrr Airson Clann

Làr:

Latha Breith:

Cuir

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach

Dìreach a-steach

• O chionn 6 uairean Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo
• 
• 7 uairean air ais Bidh Hina Khan a ’glaodhadh suas le sgàil-dhealbh uaine copair agus cnapan nude gleansach a’ faighinn an sealladh ann an glè bheag de cheumannan sìmplidh!
• 9 uair air ais Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• 12 uair air ais Horoscope làitheil: 13 Giblean 2021

Na caill

• Naidheachdan Vishnu Vishal agus Jwala Gutta gus snaidhm a cheangal air 22 Giblean: Thoir sùil air mion-fhiosrachadh an seo
• Spòrs Duaisean Criogaid Sealan Nuadh: Williamson a ’cosnadh Bonn Sir Richard Hadlee airson a’ cheathramh uair
• Automobiles Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Dealain Lìbhrigeadh Malairteach Àrd-astar air a chuir air bhog anns na h-Innseachan
• Filmichean Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan agus Rionnagan a Deas eile a ’cur dhùrachdan chun an luchd-leantainn
• Ionmhas Prìs Òir a ’tuiteam gun mòran dragh do NBFCn, feumaidh bancaichean a bhith faiceallach
• Teicneòlas Dh ’fhaodadh gum bi uallaichean AGR agus rop speactram as ùire a’ toirt buaidh air roinn telecom
• Foghlam Toradh Deireannach Constabal Poileas CSBC Bihar 2021 air fhoillseachadh
• Siubhal 10 àiteachan as fheàrr airson tadhal ann am Maharashtra sa Ghiblean

Tha an dà chuid ola ollaidh òrail a bharrachd agus lemon nan deagh mheasgachadh airson a bhith a ’làimhseachadh grunn shuidheachaidhean slàinte. Mar sin, san artaigil seo, bidh sinn a ’bruidhinn mu na buannachdan bho ola ollaidh agus lemon.

Ann an cultar Tibet, tha ola ollaidh òil a bharrachd air a chur còmhla ri lemon airson na buannachdan slàinte agus na togalaichean ath-nuadhachadh.

Ann an ola ollaidh òil a bharrachd , tha beathachadh air a ghlèidheadh ​​tron ​​phròiseas às-tharraing agus tha e làn de bhiotamain agus mèinnirean an taca ri ola ollaidh àbhaisteach. Faodaidh tu eadar-dhealachadh a dhèanamh eadar an dà chuid oir tha blas sònraichte aig an fhear a bh ’ann roimhe agus tha mòran de antioxidants phenolic ann a chuidicheas le bhith a’ sabaid bho ghalaran ^[1] , ^[dhà] .

ola castor airson a bhith a ’crìonadh hairline

Ann an ola ollaidh Virgin tha searbhagan geir omega 3 agus omega 6, geir shàthaichte, geir monounsaturated, vitimín E, agus vitimín K.

Air an làimh eile, lemonan air an luchdachadh le vitimín C, flavonoids, magnesium, iarann, potasium agus vitamain agus mèinnirean eile.

Buannachdan slàinte ola ollaidh agus lemon

1. Lowers cholesterol

Ann an ola ollaidh òil a bharrachd tha searbhagan geir monounsaturated ris an canar geir fallain. Bidh searbhagan geir monounsaturated a ’lughdachadh an ìre cholesterol dona agad agus ag àrdachadh an ìre cholesterol math. Thathas ag ràdh gu bheil seo a ’lughdachadh cunnart tinneas cridhe mar a bhith a’ blocadh cholesterol àrd agus a ’cruadhachadh nan artan a tha a’ leantainn chun chridhe ag adhbhrachadh ionnsaigh cridhe agus stròc ^[3] .

Air an làimh eile, tha lemonan nan stòr math de bhiotamain C, fiber, agus todhar planntrais. Agus tha rannsachadh a ’sealltainn gu bheil am vitimín seo a’ lughdachadh cunnart tinneas cridhe agus stròc le bhith a ’lughdachadh cholesterol ^[4] , ^[5] .

2. Math airson an stamag

Ann an lemonan tha togalaichean antimicrobial agus antibacterial a tha èifeachdach ann a bhith a ’làimhseachadh grunn dhuilgheadasan co-cheangailte ris an stamag leithid mì-chothromachadh, searbhag stamaig, pian stamag agus cramps ^[6] . A bharrachd air an sin, tha feartan carminative aig lemonan a chuidicheas le bhith a ’socrachadh do shlighe cnàmhaidh agus a’ lughdachadh bloating agus flatulence. Tha comas làidir aig ola ollaidh bacteria cronail a mharbhadh mar Helicobacter pylori a tha a ’fuireach nad stamag ag adhbhrachadh tinneasan stamag agus cansearan stamag ^[7] .

rashes air tàirnean dachaigh leigheasan

3. Taic ann an call cuideim

Bidh teaspoon de ola ollaidh agus lemon a ’luathachadh call cuideim. Tha rannsachadh a ’sealltainn gu bheil todhar lusan ann an lemon a dh’ fhaodadh casg a chuir ort cuideam fhaighinn ^[8] , ^[9] . Agus tha ola ollaidh cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ riaghladh cuideam mar a tha mòran sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil buaidh buannachdail aig daithead na Meadhan-thìreach le ola ollaidh air cuideam bodhaig ^[10] , ^[aon-deug] .

4. A ’lughdachadh cunnart clachan gallt agus clachan dubhaig

Bidh a bhith ag ithe ola ollaidh a ’lughdachadh na cothroman air clachan gallst a leasachadh. Tha sgrùdadh rannsachaidh a ’sealltainn gu bheil na searbhagan geir monounsaturated ann an ola ollaidh buannachdail ann a bhith a’ cur casg air cruthachadh chlachan gallst ^[12] . Agus nuair a thig e gu bhith a ’cur casg air cruthachadh cloiche dubhaig, is e lemonan as fheàrr air sgàth an susbaint searbhag citrach a th’ ann. Bidh an searbhag seo a ’ceangal ri criostalan calcium oxalate agus a’ cur bacadh air fàs criostail ^[13] .

5. Galairean amhach Lowers agus fuachd cumanta

Faodaidh ola ollaidh Virgin cuir às do ghalaran na slighe analach àrd a tha co-cheangailte ri fuachd cumanta mar thoradh air todhar ris an canar oleocanthal, àidseant anti-inflammatory polyphenolic ^[14] , ^[còig-deug] . Agus tha lemonan nan stòr sàr-mhath de bhiotamain C a tha aithnichte gun lughdaich iad toradh mucus anns an t-slighe analach àrd, mar sin a ’leigheas ghalaran amhach agus fuachd cumanta ^[16] .

6. A ’làimhseachadh arthritis reumatoid

Tha comas cumhachdach aig ola ollaidh a bhith a ’làimhseachadh arthritis reumatoid mar thoradh air na togalaichean anti-inflammatory aige. Tha làthaireachd searbhag oleic, searbhag geir ann an ola ollaidh a ’lughdachadh comharran inflammatory mar C-Reactive Protein ^[17] . Tha sgrùdadh rannsachaidh air sealltainn gu bheil an aon bhuaidh aig oleocanthal ri 10 sa cheud den dosachadh ibuprofen inbheach airson faochadh pian airtritis ^[18] Tha lemonan cuideachd anti-inflammatory ann an nàdar a tha a ’lughdachadh sèid.

7. A ’lughdachadh cunnart aillse

Tha cuid de sgrùdaidhean beachdachail air faighinn a-mach gu bheil cunnart nas lugha de aillse aig measan citris a ’toirt a-steach lemon ^[19] , ^[fichead] Tha luchd-rannsachaidh den bheachd gu bheil buaidhean anti-aillse lemon mar thoradh air làthaireachd todhar planntrais mar limonene agus naringenin ^{[fichead 's a h-aon]} , ^[22] . Agus tha ola ollaidh àrd ann an antioxidants agus searbhag oleic a lùghdaicheas milleadh oxidative a dh ’adhbhraicheas aillse ^{[2. 3]} , ^[24] .

frith-bhuaidhean bho bhith a ’socrachadh fuilt

8. A ’lughdachadh cunnart galar Alzheimer

Tha galar Alzheimer na ghalar neurodegenerative cumanta a bhios a ’tachairt nuair a bhios placaichean beta-amyloid a’ cruinneachadh ann am pàirtean sònraichte de na neurons eanchainn. Agus lorg sgrùdadh gum faod ola ollaidh cuideachadh le bhith a ’glanadh na clàran sin ^[25] . Cuideachd, tha fios gu bheil buaidh mhath aig daithead Mheadhan-thìreach anns a bheil ola ollaidh air gnìomhachd eanchainn agus a ’lughdachadh cunnart lagachadh eanchainn ^[26] .

Tha phytochemicals ann an lemonan a dh ’fhaodadh a bhith a’ sabaid an aghaidh galar Alzheimer a rèir sgrùdadh ^[27] .

9. A ’cumail ìnean, falt agus craiceann fallain

Faodaidh spàin-bùird de dh ’ola ollaidh agus measgachadh lemon casg a chuir air na h-ìnean agad bho bhith brisg agus lag. Cuidichidh e le neartachadh na h-ìnean lag agad. Bidh ola ollaidh a ’dol a-steach do ghearran nan ìnean agus a’ càradh a ’mhillidh, agus mar sin a’ neartachadh na h-ìnean. Bidh e cuideachd a ’beathachadh agus a’ taiseachd a ’chraicinn agus na falt ga chumail fallain agus gleansach. Tha comas aig an vitimín C ann an lemonan do fhalt, ìnean agus do chraiceann a chumail làidir.

Mar a nì thu measgachadh ola ollaidh agus lemon

Tàthchuid:

• 1 teaspoon de dh ’ola ollaidh òil a bharrachd
• 3 tuiteam de sùgh lemon

Dòigh:

• Gabh spàin agus cuir ola ollaidh ris agus an uairsin cuir sùgh lemon.
• Cleachd am measgachadh seo.

Cuin a tha an ùine as fheàrr airson a bhith agad?

leigheas as fheàrr airson sgrìoban acne

Cleachd teaspoon de dh ’ola ollaidh measgaichte le sùgh lemon air stamag falamh sa mhadainn. Ma tha thu a ’fulang leis a’ bhuineach seachain e.

1. [1]Tripoli, E., Giammanco, M., Tabacchi, G., Di Majo, D., Giammanco, S., & La Guardia, M. (2005). Na co-chruinneachaidhean phenolic de ola ollaidh: structar, gnìomhachd bith-eòlasach agus buaidhean buannachdail air slàinte dhaoine. Lèirmheasan Rannsachadh Beathachaidh, 18 (01), 98.
2. [dhà]Tuck, K. L., & Hayball, P. J. (2002). Prìomh choimeasgaidhean phenolic ann an ola ollaidh: metabolism agus buaidhean slàinte. Journal of Nutritional Biochemistry, 13 (11), 636-644.
3. [3]Aviram, M., & Eias, K. (1993). Bidh Ola Olive Dietary a ’lughdachadh gabhail Lipoprotein Ìosal-dùmhlachd le Macrophages agus a’ lughdachadh so-chreidsinn an Lipoprotein gus a dhol tro peroxidation lipid. Eachdraidh beathachaidh agus metabolism, 37 (2), 75-84.
4. [4]Lv, X., Zhao, S., Ning, Z., Zeng, H., Shu, Y., Tao, O.,… Liu, Y. (2015). Toraidhean measan mar ionmhas airson metabolites nàdarra gnìomhach a tha buannachdan a thoirt seachad airson slàinte dhaoine. Ceimigeachd Central Journal, 9 (1).
5. [5]Assini, J. M., Mulvihill, E. E., & Huff, M. W. (2013) .Citrus flavonoids agus metabolism lipid. Beachd gnàthach ann an lipidology, 24 (1), 34-40.
6. [6]Oikeh, E. I., Omoregie, E. S., Oviasogie, F. E., & Oriakhi, K. (2015). Gnìomhachdan phytochemical, antimicrobial, agus antioxidant de dhiofar sùgh citrus concentrates.Food saidheans & beathachadh, 4 (1), 103-109.
7. [7]Romero, C., Medina, E., Vargas, J., Brenes, M., & De Castro, A. (2007). Ann an gnìomhachd Vitro de Polyphenols Ola Olive an aghaidh helicobacter pylori. Iris Ceimigeachd Àiteachais is Bidhe, 55 (3), 680-686.
8. [8]Fukuchi, Y., Hiramitsu, M., Okada, M., Hayashi, S., Nabeno, Y., Osawa, T., & Naito, M. (2008) .Lemon Polyphenols a ’cuir às do reamhrachd a tha air a bhrosnachadh le daithead le ùrachadh suas de Ìrean mRNA de na h-einsilean a tha an sàs ann an β-oxidation ann am feansa geal luchag geal. Iris Bith-cheimigeachd agus Beathachadh Clionaigeach, 43 (3), 201-209.
9. [9]Alam, M. A., Subhan, N., Rahman, M. M., Uddin, S. J., Reza, H. M., & Sarker, S. D. (2014). Èifeachd de Citrus Flavonoids, Naringin agus Naringenin, air Syndrome Metabolic agus na dòighean gnìomh aca. Adhartasan ann am beathachadh, 5 (4), 404-417.
10. [10]Schröder, H., Marrugat, J., Vila, J., Covas, M. I., & Elosua, R. (2004). Tha ceangal ri daithead traidiseanta na Meadhan-thìreach ceangailte gu h-iongantach le clàr-amais cuirp agus reamhrachd ann an sluagh Spàinnteach. Iris Beathachaidh, 134 (12), 3355–3361.
11. [aon-deug]Bes-Rastrollo, M., Sanchez-Villegas, A., De la Fuente, C., De Irala, J., Martinez, J. A., & Martinez-Gonzalez, M. A. (2006). Caitheamh ola ollaidh agus atharrachadh cuideam: sgrùdadh cohort SUN a tha san amharc.Lipids, 41 (3), 249-256.
12. [12]Goktas, S. B., Manukyan, M., & Selimen, D. (2015). Measadh air factaran a tha a ’toirt buaidh air an t-seòrsa Gallstone. Iris lannsaireachd Innseanach, 78 (1), 20-6.
13. [13]An urrainn sùgh lemon a bhith na roghainn eile airson potasium citrate ann an làimhseachadh chlachan calcium urinary ann an euslaintich le hypocitraturia? Sgrùdadh air thuaiream san amharc.
14. [14]Peyrot des Gachons, C., Uchida, K., Bryant, B., Shima, A., Sperry, JB, Dankulich-Nagrudny, L., Tominaga, M., Smith, AB, Beauchamp, GK,… Breslin, PA (2011). Tha pungency neo-àbhaisteach bho ola ollaidh seach-maighdeann mar thoradh air faireachdainn spàsail cuibhrichte gabhadair oleocanthal. The Journal of Neuroscience: Iris Oifigeil Comann Neuroscience, 31 (3), 999-1009.
15. [còig-deug]Ionad Mothachaidhean Ceimigeach Monell. (2011, 27 Faoilleach). Gabhadair NSAID le uallach airson ‘casadaich’ ola ollaidh agus barrachd.
16. [16]Douglas, R. M., Hemilä, H., Chalker, E., D'Souza, R. R., Treacy, B., & Douglas, B. (2004). Bhiotamain C airson casg agus làimhseachadh an stòr-dàta fuar cumanta.Cochrane de Lèirmheasan Siostamach, (4).
17. [17]Berbert, A. A., Kondo, C. R. M., Almendra, C. L., Matsuo, T., & Dichi, I. (2005). Cur a-steach ola èisg agus ola ollaidh ann an euslaintich le airtritis reumatoid. Beathachadh, 21 (2), 131-136.
18. [18]Beauchamp, G. K., Keast, R. S., Morel, D., Lin, J., Pika, J., Han, Q., ... & Breslin, P. A. (2005). Phytochemistry: Gnìomhachd coltach ri Ibuprofen ann an ola ollaidh seach-maighdean.Nature, 437 (7055), 45.
19. [19]Bae, J. M., Lee, E. J., & Guyatt, G. (2009). In-ghabhail measan citris agus cunnart aillse pancreatic: ath-sgrùdadh eagarach cainneachdail.Pancreas, 38 (2), 168-174.
20. [fichead]Bae, J.-M., Lee, E. J., & Guyatt, G. (2008). Ìre measan measan agus cunnart aillse stamag: ath-sgrùdadh eagarach cainneachdail. Aillse gastric, 11 (1), 23-32.
21. [fichead 's a h-aon]Mir, I. A., & Tiku, A. B. (2014). Comas Ceimigeach agus Teirpeach “Naringenin,” Flavanone a tha an làthair ann am measan citris. Beathachadh agus aillse, 67 (1), 27-42.
22. [22]Meiyanto, E., Hermawan, A., & Anindyajati, A. (2012). Bathar nàdurrach airson leigheas cuimsichte air aillse: flavonoids citris mar riochdairean chemopreventive potent.Asian Pacific Journal of Cancer Prevention, 13 (2), 427-436.
23. [2. 3]Owen, R. W., Haubner, R., Würtele, G., Hull, W. E., Spiegelhalder, B., & Bartsch, H. (2004). Olives agus ola ollaidh ann an casg aillse.European Journal of Cancer Prevention, 13 (4), 319-326.
24. [24]Owen, R .., Giacosa, A., Hull, W .., Haubner, R., Spiegelhalder, B., & Bartsch, H. (2000). Comas antioxidant / anticancer de choimeasgaidhean phenolic air an sgaradh bho ola ollaidh. Iris Eòrpach de Ailse, 36 (10), 1235-1247.
25. [25]Abuznait, A. H., Qosa, H., Busnena, B. A., El Sayed, K. A., & Kaddoumi, A. (2013). Bidh oleocanthal a thig bho ola ollaidh a ’neartachadh glanadh β-amyloid mar inneal neuroprotective a dh’fhaodadh a bhith an aghaidh galar Alzheimer: sgrùdaidhean in vitro agus in vivo.ACS neuroscience ceimigeach, 4 (6), 973-982.
26. [26]Martinez-Lapiscina, E. H., Clavero, P., Toledo, E., San Julian, B., Sanchez-Tainta, A., Corella, D.,… Martinez-Gonzalez, M. Á. (2013). Leasachadh ola ollaidh òrail agus eòlas fad-ùine: an Predimed-Navarra air thuaiream, deuchainn. Iris Beathachadh, Slàinte & Aging, 17 (6), 544-552.
27. [27]Dai, Q., Borenstein, A. R., Wu, Y., Jackson, J. C., & Larson, E. B. (2006). Sùgh mheasan is glasraich agus galar Alzheimer: Pròiseact Kame. Iris leigheis Ameireagaidh, 119 (9), 751-759.

An Horoscope Agad Airson A-Màireach

Fios A Bhith Agad

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach