Bhujangasana (Cobra Pose) Airson Cumhachd sa bhad, geir bolg agus tinneasan analach

Na H-Ainmean As Fheàrr Airson Clann

Làr:

Latha Breith:

Cuir

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach

Dìreach a-steach

• 5 uairean air ais Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo
• 
• O chionn 6 uairean Bidh Hina Khan a ’glaodhadh suas le sgàil-dhealbh uaine copair agus liotagan nude gleansach a’ faighinn an sealladh ann an glè bheag de cheumannan sìmplidh!
• 8 uair air ais Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruis suas do shealladh fèitheach le suidsichean traidiseanta le brosnachadh celebs
• 11 uair air ais Horoscope làitheil: 13 Giblean 2021

Na caill

• Naidheachdan Bidh trèanaichean Ameireaganach a ’stiùireadh chùrsaichean Beurla airson luchd-foghlaim Innseanach
• Filmichean Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan agus Rionnagan a Deas eile a ’cur dhùrachdan chun an luchd-leantainn
• Spòrs IPL 2021: Dh ’obraich mi air a’ bhata agam às deidh dhomh a bhith air a choimhead ann an rop 2018, arsa Harshal Patel
• Ionmhas Prìs Òir a ’tuiteam gun mòran dragh dha NBFCn, feumaidh bancaichean a bhith faiceallach
• Teicneòlas Dh ’fhaodadh gum bi uallaichean AGR agus rop speactram as ùire a’ toirt buaidh air roinn telecom
• Automobiles Bidh Mahindra Thar Bookings a ’dol tarsainn air a’ chlach-mhìle 50,000 ann an dìreach sia mìosan
• Foghlam Toradh Deireannach Constabal Poileas Bihar CSBC 2021 air fhoillseachadh
• Siubhal 10 àiteachan as fheàrr airson tadhal ann am Maharashtra sa Ghiblean

Tha Yoga, an seann chleachdadh airson co-sheirm inntinn is bodhaig na amalgam de dh ’eacarsaichean analach, meòrachadh agus posan a bhios a’ stiùireadh do bhodhaig agus d ’inntinn a dh’ ionnsaigh fois.

Bho bhith a ’leasachadh do shlàinte corporra gu do shlàinte inntinn, chan eil teagamh nach eil cleachdadh yoga math airson do shlàinte iomlan.

Buannachdan Yoga

Faodaidh cleachdadh cunbhalach de yoga cuideachadh le bhith a ’lughdachadh pian ìseal air ais, airtritis, cur cinn agus carpal tunnel syndrome, a bharrachd air cuideam fuil nas ìsle agus insomnia a lughdachadh [1] . Is e cuid de na prìomh bhuannachdan bho bhith a ’cleachdadh yoga gu cunbhalach barrachd sùbailteachd, barrachd neart fèithe agus tòna, faochadh nas fheàrr, lùth agus spionnadh, metabolism cothromach, lughdachadh cuideam slàinte cardiovascular agus cuairteachaidh, coileanadh lùth-chleasachd nas fheàrr msaa. [dhà] .

mar a nì thu smoothening aig an taigh

A bharrachd air na buannachdan corporra, tha grunn bhuannachdan inntinn aig yoga cuideachd leithid cruthachadh soilleireachd inntinn agus socair agus àrdachadh mothachadh bodhaig. Is e na posan yoga as cumanta de asanas yoga Tadasana (seasamh beinne), Vrikshasana (seasamh craoibhe), Bhujangasana (cobra pose), Adho Mukho Svanasana (seasamh cù a tha a ’coimhead sìos) agus Shavasana (corp corp) [3] .

An-diugh, bheir sinn sùil air na buannachdan bho Bhujangasana no an cobra seasamh.

Mar a nì thu an suidheachadh Bhujangasana (Cobra Pose)

Mus tòisich an seasamh seo, no, airson sin, eacarsaich neartachadh cùil sam bith, airson beagan mhionaidean dìreach gabh fois air do stamag le bhith a ’dèanamh do làmh mar chluasag, fo do cheann, agus do 1 ghruaidh a’ gabhail fois air do làimh.

Bu chòir do òrdagan a bhith a ’suathadh ri chèile agus bu chòir do shàilean a bhith mu choinneimh na speuran. Mar seo, bidh thu a ’cur casg air lùth a chall bho do bhodhaig tro do chasan.

Fuirich socair, agus gabh a-steach anail, a ’cumail do dhraghan gu aon taobh, còmhla ri bhith a’ faireachdainn do abdomen le ruitheam d ’anail.

Ceumannan gus an Cobra a dhèanamh

• Ceum 1 : Na laighe air do stamag agus cùm do bheulaibh air an làr, le do chasan air an cur còmhla.
• Ceum 2 : Brùth an làr le bhith a ’cleachdadh mullach do chasan.
• Ceum 3 : Cuir do làmhan fo na guailnean agus cùm do uilleanan faisg air do bhodhaig.
• Ceum 4 : Cùm an suidheachadh le do lannan gualainn air ais is sìos airson timcheall air 2 mhionaid.
• Ceum 5 : Stèidhich do chùl ìseal le bhith a ’brùthadh do chasan gu làr.
• Ceum 6 : Inhale agus tog do bhroilleach agus ceann far an làr.
• Ceum 7 : Cùm do ghualainn socair agus thoir air na fèithean cùil obrachadh.
• Ceum 8 : Exhale agus lughdaich thu fhèin a-steach don talamh.
• Ceum 9 : Thig chun t-suidheachadh tùsail le bhith gad thogail fhèin le cuideachadh bho do làmhan.

Rabhadh : Seachain an cleachdadh ma tha thu a ’fulang le hyperthyroidism, hernia, ulcer peptic no a’ chaitheamh intestinal.

Buannachdan Bhujangasana (Cobra Pose)

Ann an Sanskrit, tha am facal ‘bhujanga’ a ’ciallachadh nathair agus tha‘ asana ’a’ ciallachadh seasamh, a ’toirt an t-ainm asana cobra air an yoga asana. Tha an seasamh a ’faighinn ainm mar a tha e coltach ri cobra dìreach mus deach ionnsaigh a thoirt air. Is e postachd a thathas a ’moladh mar as trice airson daoine le tinneasan analach [4] .

Tha an seasamh yoga seo cuideachd na phàirt den t-sreath traidiseanta Surya Namaskar agus tha e furasta ionnsachadh. Thathas a ’dearbhadh gu bheil an cobra pose buannachdail airson faochadh a thoirt air pian agus mì-chofhurtachd ann am fèithean a’ chùil, amhach agus an abdomen. A bharrachd air an sin, cuidichidh cleachdadh bhujangasana gu cunbhalach ann a bhith a ’riaghladh cuideam agus iomagain [5] .

A-nis, leig dhuinn sùil mhionaideach a thoirt air na buannachdan a dh ’fhaodadh bujangasana a bhith nad inntinn agus nad bhodhaig.

1. A ’cuideachadh le lughdachadh geir bolg

gearradh fuilt còmhdach airson nigheanan

Faodaidh cleachdadh an cobra pose cuideachadh le bhith a ’lughdachadh geir bolg agus cuideachd a’ leigheas tinneasan cnàmhaidh mar constipation [6] . Tha an suidheachadh bhujangasana a ’toirt deagh shìneadh don abdomen agad agus nuair a tha na fèithean bhoilg agad air an sìneadh gu math, faodaidh e cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cus geir timcheall do bhroinn.

2. A ’leasachadh cuairteachadh fala

Is e cuairteachadh fala math am prìomh riatanas airson fuireach lùthmhor agus gnìomhach agus is e aon de na prìomh bhuannachdan Bhujangasana gu bheil e a ’cuideachadh le bhith a’ leasachadh cuairteachadh fala [7] . Aon uair ‘s gu bheil cuairteachadh fala ceart agad, gheibh na ceallan bodhaig agad beathachadh gu leòr agus ogsaidean. Mar an ceudna, tha cuairteachadh fala leasaichte cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ cumail suas cothromachadh hormona [8] .

3. A ’brosnachadh organan bhoilg

Mar a chaidh ainmeachadh roimhe, tha bhujangasana glè fheumail dha daoine a tha a ’fulang le buairidhean cnàmhaidh. Bidh an suidheachadh sìnte a ’cuideachadh le bhith a’ toirt massage socair dha na h-organan a-staigh agus brosnaichidh e an siostam cnàmhaidh gus obrachadh gu math [9] .

4. A ’neartachadh an spine

Tha an cobra pose èifeachdach ann a bhith a ’tabhann deagh shìneadh air do dhruim, tha e gu math cuideachail ann a bhith a’ neartachadh do spine. Tha e air a dhealbhadh ann an dòigh gus am bi do chùl ìseal agus àrd air a shìneadh [10] .

liosta de fhilmichean sgeulachd gaoil

Nota : Ma tha thu a ’fulang le pian droma leantainneach, thathas a’ moladh co-chomhairle a chumail ri dotair gus dèanamh cinnteach nach bi contraindication sam bith aig a bhith a ’cleachdadh an yoga seo.

5. Cuidich le bhith a ’riaghladh cuideam agus sgìth

Thathas air a bhith gu math feumail a bhith a ’làimhseachadh bhujangasana ann a bhith a’ làimhseachadh comharran cuideam mar reamhar, ceann goirt agus laigse [aon-deug] . Còmhla ri sin, tha e èifeachdach ann a bhith a ’riaghladh comharran trom-inntinn cuideachd, gu ìre [12] .

Nota : Ma tha migraine no insomnia , gabh beachd eòlaiche.

6. Soothes Sciatica

Sciatica is e teannachadh no pinching an nerve sciatic, a tha air adhbhrachadh le leòn no trauma don pelvis, cnapan no sliasaid, tinneas an t-siùcair agus suidhe fada. [13] . Thathar air sealltainn gu bheil Bhujangasana a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh na pian a tha an suidheachadh ag adhbhrachadh oir tha e a ’cuideachadh le bhith a’ socrachadh nan nearbhan [14] .

7. Faodaidh e làimhseachadh duilgheadasan rothaireachd menstrual

Mar a chaidh a ràdh roimhe, tha bhujangasana na sheasamh yoga èifeachdach dha daoine a tha a ’fulang le cùisean bhoilg agus tha na h-aon obraichean airson duilgheadasan cearcall menstrual cuideachd. Thathas ag ràdh gum faod cleachdadh nan seasamh gu cunbhalach cuideachadh le bhith a ’ceartachadh duilgheadasan cearcall menstrual neo-riaghailteach [còig-deug] .

Tha cuid de na buannachdan eile a tha an cois bhujangasana (cobra pose) mar a leanas [16] :

reasabaidhean còcaireachd sìmplidh airson luchd-tòiseachaidh

• Teirpeach airson daoine le asthma oir tha e a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh nan comharran
• Neartaichidh e na gàirdeanan agus na guailnean
• A ’meudachadh sùbailteachd
• A ’leasachadh mood
• A ’fosgladh a’ bhroilleach agus a ’cuideachadh le bhith a’ glanadh trannsaichean a ’chridhe agus na sgamhain
• A ’leasachadh torrachas fireann
• Firms agus tones na cnapan
• A ’lughdachadh stiffness an nas ìsle air ais

Air nota deireannach…

Bu chòir do bhoireannaich a tha trom le leanabh an yoga seo a dhèanamh mar thoradh air cuideam air an abdomen ìosal. Air an adhbhar sin, bu chòir eadhon daoine le lannsaireachd no obair stamag no hernia sam bith a sheachnadh. Cuir a-steach bhujangasana anns a ’chlàr yoga agad agus faigh na buannachdan deireannach airson bith-beò fallain.

An Horoscope Agad Airson A-Màireach

Fios A Bhith Agad

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach