A bharrachd air a bheil gràin agad air an deàrrsadh nach eileas ag iarraidh, tha aon bhuannachd aig craiceann olach. Tha, leugh thu sin ceart! Creid e no nach eil, ach a ’mhòr-chuid eòlaichean cùram craiceann aontachadh gu bheil craiceann a tha olach no seòrsa measgachadh, a ’fàs nas slaodaiche an taca ri craiceann a tha tioram. Tha sin air sgàth gu bheil an ola (sebum) a tha na fàireagan ola agad (sebaceous) a ’frithealadh gus do chraiceann a chumail lubricated, beathachadh agus tais, a’ cur casg air loidhnichean breagha agus wrinkles. Ma rinn seo an latha agad, leugh air adhart gus faighinn a-mach mu dheidhinn molaidhean cùram craiceann airson craiceann olach .
aon. Dè a bhios a ’dèanamh craiceann olach?
dhà. Dè an gnàth-chleachdadh cùram-craiceann a bu chòir dhomh a leantainn airson craiceann olach?
3. Dè na molaidhean cùram craicinn eile a bu chòir dhomh a leantainn airson craiceann olach?
Ceithir. Dè a th ’ann an cuid de leigheasan dachaigh airson craiceann olach?
5. Dè na biadhan a bu chòir dhomh ithe no a sheachnadh airson craiceann olach?
6. Ceistean Cumanta: Molaidhean cùram craiceann airson craiceann olach
Dè a bhios a ’dèanamh craiceann olach?
Mar a chaidh ainmeachadh, bidh na fàireagan sebaceous agad a ’toirt a-mach sebum gus do chraiceann a chumail bog agus tais. Nuair a thèid cus sebum a thoirt a-mach, bidh do chraiceann a ’nochdadh olach agus faodaidh e leantainn gu lasachadh flane acne. Is e hormonaichean agus gintinneachd na prìomh nithean a tha ag adhbhrachadh coire airson craiceann olach. Bidh hormonaichean caochlaideach a ’leantainn gu barrachd androgen - an hormone fireann a tha a’ comharrachadh maturation de glands sebaceous. Mar a bhios fàireagan sebaceous aibidh, bidh cinneasachadh sebum ag àrdachadh, agus mar as àirde na androgens a tha an làthair anns a ’bhodhaig, is ann as motha a thèid sebum a spreadh tro na pores. Bidh an sebum seo na shuidhe air uachdar a ’chraicinn ga dhèanamh olach. Nuair a thèid cus ola a ghlacadh sna pores agus a ’tighinn còmhla ri ceallan craicinn marbh agus bacteria, bidh sin ag adhbhrachadh pimples agus cinn-dubha .Faodaidh craiceann olach a bhith oighreachail agus is e cus fuasgladh nad aghaidh. Gu dearbh, bidh cus-nighe no sgrìobadh ro chruaidh a ’stialladh do chraiceann taise, ag adhbhrachadh fàireagan sebaceous barrachd ola a dhèanamh. Faodaidh taiseachd agus sìde teth, cungaidhean sònraichte, daithead, agus cungaidhean buaidh a thoirt air cinneasachadh sebum cuideachd.
Tip: Tha mòran fhactaran aig craiceann olach, ach tha am fuasgladh na laighe nas doimhne na dìreach a ’sgrìobadh far na h-ola.
Dè an gnàth-chleachdadh cùram-craiceann a bu chòir dhomh a leantainn airson craiceann olach?
Glan gach latha
A ’glanadh d’ aghaidh dà uair san latha - aon uair sa mhadainn agus aon uair san fheasgar feumar. Dh ’fhaodadh tu a bhith air do bhuaireadh a bhith a’ cleachdadh aodann glanaidh tron latha ma tha cus craiceann olach agad, ach na stad bho bhith a ’dèanamh sin; cha bhith thu airson do chraiceann de dh ’olan nàdurrach a stialladh. Ma dh ’fheumas tu rudeigin a dhèanamh mun deàrrsadh, dìreach nigh d’ aghaidh le uisge agus blot tioram le clò bog no clò.Nigh le siabann a tha socair, is fheàrr a glycerine aon. Tagh innealan-glanaidh gun ola agus smaoinich air a bhith a ’cleachdadh aon anns a bheil searbhag salicylic. Thoir sùil air liosta nan tàthchuid agus rachaibh airson dà sa cheud searbhag salicylic gus ola a bhriseadh sìos gun do chraiceann a thiormachadh. Is dòcha gum bi thu airson inneal-glanaidh a thaghadh anns a bheil grìtheidean stèidhichte air planntrais thairis air fear le tòrr ceimigeach.
Lean suas le Toner
Bidh Toners a ’frithealadh smachd a chumail air cus ola, a’ lughdachadh coltas pores craiceann , agus cuir air ais craiceann a ’chraicinn cothromachadh pH , a tha e fhèin a ’cumail a’ chraicinn tais fhad ’s a chumas e germ aig bàgh. Tha Toners stèidhichte air uisge agus tha iad a ’toirt a-steach astringents a bhios a’ hydrate agus a ’socrachadh craiceann. Am measg cuid de toners tha deoch làidir cuideachd; thoir fa-near gum faod iad sin a bhith ro-thioram agus faodaidh iad craiceann mothachail a thruailleadh, mar sin ma tha thu a ’coimhead airson Toner tlàth, rachaibh airson fear nach eil deoch làidir.
A ’cleachdadh an dà chuid inneal-glanaidh agus Toner air craiceann mothachail faodaidh droch bhuaidh a bhith aige. Cuimhnich an-còmhnaidh gun cleachd thu toraidhean a tha freagarrach don t-seòrsa craiceann agad. Cuimhnich gu bheil toraidhean anns a bheil earrannan planntrais air am meas mar bhuannachd, ach dh ’fhaodadh iad irritate craiceann . Tuig do chraiceann agus ceannaich na tha a dhìth ort, chan e na tha air a shanasachadh mar as fheàrr.
Moisturise
Na bi a ’smaoineachadh nach fheum thu inneal taise dìreach air sgàth gu bheil craiceann olach no measgachadh agad - an iuchair gu craiceann fallain tha sin a ’coimhead hydrated, no gleansach, ann a bhith a’ taghadh an inneal taise ceart. Tha moisturisers air an dealbhadh le humectants, occlusives, agus emollients - bidh humectants a ’tàladh taise bho na sreathan craiceann as doimhne chun an t-sreath as fhaide a-muigh agus cuideachd a’ tarraing a-steach taiseachd bhon adhar gus craiceann a chumail hydrated, bidh occlusives a ’cruthachadh cnap-starra corporra air do chraiceann gus taiseachd a chumail glaiste a-steach, agus tha emollients geir a chuidicheas le bhith a ’càradh craiceann. Leis gu bheil occlusives tiugh agus greannach, cuir dheth iad sin agus tagh innealan taise le humectants mar glycerine agus emollients mar vitimín E. .Exfoliate gu cunbhalach
Cuidichidh exfoliating do chraiceann le bhith a ’toirt air falbh salachar agus ceallan craicinn marbh a dh’ fhaodadh lasraichean adhbhrachadh. Na bi cruaidh air do chraiceann - cho mòr ‘s gu bheil thu airson an ola a sgròbadh air falbh gu làidir le exfoliator cruaidh, tha e do-dhèanta sin a dhèanamh oir faodaidh e do chraiceann a thiormachadh. Cleachd aodann socair no scròbadh uair san t-seachdain airson craiceann mothachail no 2-3 tursan san t-seachdain ma tha craiceann cruaidh ort.Tha àite cudromach aig searbhag salicylic an seo cuideachd, chan e a-mhàin gu bheil e a ’toirt air falbh ola uachdar ach cuideachd a tha an làthair taobh a-staigh na pores, agus mar sin a’ cur casg air togail agus clogging. A-rithist, cha bhith thu airson cus do chraiceann a thiormachadh, mar sin fios a bhith agad dè a tha ag obair airson do chraiceann agus tagh a rèir sin.
Thoir sùil air a ’bhidio seo airson scrubs exfoliating. Tip: Faodaidh gnàthachadh bòidhchead a tha a ’toirt a-steach glanadh làitheil, toning, agus moisturizing, còmhla ri exfoliating gu cunbhalach a bhith buannachdail do chraiceann olach. Tha e cudromach na toraidhean cùram craiceann ceart a chleachdadh!
Dè na molaidhean cùram craicinn eile a bu chòir dhomh a leantainn airson craiceann olach?
Na leig le eagal cus deàrrsadh do ghluasad air falbh grian-grèine - tha eòlaichean ag ràdh gu bheil dìon na grèine gu sònraichte cudromach airson craiceann olach! Faodaidh a bhith a ’dol a-mach sa ghrèin às aonais dìon iomchaidh bhon ghrèin leantainn gu pigmentation, wrinkles , agus milleadh craiceann . Faodaidh speuclairean-grèine stèidhichte air ola do chraiceann a dhèanamh a ’coimhead greannach agus cuideachd adhbhrachadh gum bi e a’ briseadh a-mach, agus mar sin rachaibh airson sgàilean grèine stèidhichte air uisge. A bharrachd air an seo, coimhead airson toradh noncomedogenic nach bi a ’brùthadh do pores craiceann.
Nas cudromaiche, cuir air falbh makeup an-còmhnaidh mus tèid thu dhan leabaidh. Bidh cadal ann an dèanamh a ’dèanamh cron air a h-uile seòrsa craiceann, ach tha craiceann olach no cothlamadh dualtach briseadh a-mach an ath latha oir bidh makeup a’ clogadh pores craiceann. Chan eil makeup a ’toirt air falbh wipes gu math èifeachdach airson glanadh domhainn, ach gu cinnteach tha iad nas fheàrr na bhith a’ cadal ann an làn aodann de dhèanamh suas. Cleachd remover makeup a tha socair; ma tha thu a ’cleachdadh remover stèidhichte air ola, lean ris a’ chleachdadh glanadh oidhche agad gus do pores craiceann a chumail toilichte.
Cuimhnich gun cùm thu do chraiceann agus do bhodhaig hydrated tron latha. Bidh an ìre uisge a bhios thu ag ithe a ’toirt buaidh air grunn thaobhan de do shlàinte, a’ toirt a-steach na tha de dh ’ola air a dhèanamh leis na fàireagan sebaceous agad! Deoch co-dhiù ochd glainneachan uisge, a ’sùghadh gu cunbhalach gus do bhodhaig a chuideachadh le bhith a’ sruthadh tocsainnean gu furasta. Ith measan agus glasraich mar watermelon, tomato, cucumber, msaa aig a bheil susbaint uisge nas àirde .
Tip: Bidh atharrachaidhean dòigh-beatha agus cleachdaidhean fallain cuideachd a ’dol a-steach gu bhith a’ cumail suas craiceann breagha, gun smal.
Dè a th ’ann an cuid de leigheasan dachaigh airson craiceann olach?
Mil
Tha an leaghan òrail seo mar humectant, mar sin bidh e a ’cumail craiceann tais . Tha e cuideachd na antiseptic nàdurrach agus faodaidh e buannachd a thoirt do chraiceann a tha buailteach do acne agus a bhith a ’lughdachadh sèid.- Measgaich mil agus bainne ann an suimean co-ionann. Cuir a-steach do chraiceann agus leig tioram. Nigh dheth le uisge glan. Faodaidh tu an leigheas seo a chleachdadh aon uair san latha.
- Mash leth banana agus measgachadh le spàin-bùird de mil. Cuir a-steach air d ’aghaidh agus nigh le uisge blàth an dèidh 15-20 mionaid. Dèan seo 2-3 uair san t-seachdain.
- Dèan scròb le bhith a ’measgachadh beagan de mil agus siùcar donn. Dèan massage air aodann gu socair agus nigh le uisge blàth. Dèan seo uair san t-seachdain airson craiceann rèidh .
Min-choirce
Chan e min-choirce a-mhàin beathachadh ach tha e cuideachd làn de shochairean bòidhchead - tha e gu math sùghaidh a chuidicheas le bhith a ’tarraing a-mach ola agus neo-chunbhalachd bho pores craiceann, faodar a chleachdadh mar exfoliant air sgàth cho garbh‘ sa tha e, agus tha an susbaint saponin ga dhèanamh a inneal-glanaidh nàdurrach .- Grind 2-3 spàin-bùird de mhin-choirce gu pùdar grinn. Cuir uisge ris gus taois tiugh a dhèanamh agus measgachadh ann an spàin-bùird de mil. Cuir a-steach air d ’aghaidh agus nigh thu le uisge an dèidh 30 mionaid. Dèan seo 2-3 uair san t-seachdain.
- Measgaich 2-3 spàin-bùird de min-choirce agus iogart airson masg a dhèanamh. Leig suidhe airson còig mionaidean, cuir a-steach air d ’aghaidh, agus nighidh tu às deidh 20-30 mionaid. Faodaidh tu an masg seo a chleachdadh 2-3 uair san t-seachdain.
- Mash cupa de papaya aibidh le dà lobh-bhùird de mhin-choirce tioram, talamh gu pùdar càin. Cuir a-steach air d ’aghaidh agus nigh às deidh 15-20 mionaid. Dèan seo 3-4 tursan san t-seachdain.
Tomato
Tha feartan iongantach aig tomato a tha a ’maothachadh craiceann irritated agus antioxidants gus an craiceann a dhìon bho bhuaidhean millteach radicals an-asgaidh. An toradh sàr-mhath seo cuideachd a ’teannachadh pores , a ’soilleireachadh iom-fhillteachd, agus ag ath-nuadhachadh ìre pH a’ chraicinn, mar sin a ’cumail smachd air na tha de sebum air a thoirt a-mach.- Puree tomato meadhanach mòr agus cuir air aghaidh gu cothromach. Nigh dheth an dèidh 15-20 mionaid. Faodaidh tu an leigheas dachaigh seo a chleachdadh gach latha ma tha cus craiceann olach agad.
- Dèan pasgan tiugh le bhith a ’cleachdadh puree tomato agus siùcar grànte. Massage air aghaidh gu socair airson 10 mionaidean. Leig suidhe air a ’chraiceann airson 10 mionaidean eile agus nigh le uisge. Dèan seo 3-4 tursan san t-seachdain.
- Thoir a-mach sùgh tomato aibidh agus measgachadh ann an spàin-bùird de sùgh lemon a tha air ùr-bhrùthadh. Cuir seo air d ’aghaidh agus leig leis tiormachadh leis fhèin mus nigh thu e le uisge fuar. Cleachd an Toner seo gach latha às deidh dhut d ’aghaidh a ghlanadh.
Cucumber
Bidh an astringent tlàth seo a ’cuideachadh craiceann tòna agus a’ teannachadh pores craiceann fhad ‘s a tha e a’ maothachadh sèid agus a ’toirt seachad uisgeachadh.- Gabh no mash leth cucumber. Dèan massage air d ’aghaidh airson timcheall air còig mionaidean agus nigh le uisge fuar.
- Measg leth cupa ciùcran le spàin-bùird de iogart. Cuir a-steach air d ’aghaidh agus fàg air airson 20-30 mionaid. nigh le uisge fuar. Dèan seo 3-4 tursan san t-seachdain.
- Dèan ciùcran làitheil agus Toner lemon. Measg leth cucumber, thoir an sùgh a-mach às a ’chùbaid. Measgaich sùgh ciùcran agus sùgh lemon ann am pàirtean co-ionnan agus dab air craiceann le ball cotan. Nigh às deidh 15-20 mionaid. Lean suas le inneal taise.
Tip: Faodar leigheasan dachaigh uile-nàdurrach a chleachdadh gu cunbhalach gus craiceann a chumail gun ola, radiant, agus òigeachd.
Dè na biadhan a bu chòir dhomh ithe no a sheachnadh airson craiceann olach?
Bathar bainne
Tha iad sin làn de hormonaichean mar testosterone a dh ’fhaodadh leantainn gu barrachd toradh ola agus pores clogged. Dèan bainne bainne agus càise airson bainne almond agus càise vegan ma tha craiceann olach, buailteach do acne ort. Faigh do chalcium bho almoin agus uaine duilleach, agus tionndaidh gu seoclaid dorcha bhon mheasgachadh bainne.Saillte
Bidh geir inflammatory ie geir geir shàthaichte agus tar-geir chan ann a-mhàin a ’meudachadh do chunnart bho thinneas cridhe agus tinneasan slàinte eile, ach cuideachd a’ cur ri cus cinneasachadh sebum. Luchdaich suas geir fallain - ith cnothan mar almoin agus walnuts, bruich le geir fallain mar ola ollaidh, agus is fheàrr leotha poidseadh, broiling, agus grilling thairis air friogais.Siùcar
Bidh bhith a ’brùthadh air leigheasan siùcair a’ leantainn gu spìcean ann an ìrean siùcar fala, ag adhbhrachadh gum bi do bhodhaig a ’dèanamh barrachd insulin, agus bidh sin an uair sin a’ toirt air na fàireagan sebaceous agad a bhith ag obair ann an cus. Bu chòir siùcairean ath-leasaichte a lorgar ann an sodas agus deochan eile, biadh ann an canastairean, siùcairean, gràn agus bàraichean arbhair a sheachnadh, agus bu chòir siùcar nàdurrach a lorgar ann am measan agus glasraich a chaitheamh ann am measarrachd. Cravings riaraichte le seoclaid dorcha, mangoes, dearcan, bananathan, msaa.
Carbohydrates ath-leasaichte
Bidh gràinean ath-leasaichte a ’call beathachadh cudromach mar fiber nuair a bhios iad air an giullachd, agus faodaidh iad buaidh a thoirt air ìrean siùcar fala, a’ leantainn gu barrachd toradh ola. Rach airson aran làn-ghràin agus pasta, rus donn, quinoa, agus coirce an àite rus geal agus aran geal agus pasta.Salann
Bidh cus caitheamh salann, mar a tha fios agad gu cinnteach, ag adhbhrachadh gleidheadh uisge, swelling, agus pocannan sùla. Is dòcha nach eil fios agad mar a bhios do bhodhaig a ’feuchainn ri dèiligeadh ris an dìth uisge a tha air adhbhrachadh, tha na fàireagan sebaceous agad air am piobrachadh gu bhith a’ dèanamh barrachd ola. Mar sin, seachain do bhiadhan a shailleadh le salann airson blas a bharrachd, agus cuir dheth condiments làn salann mar sàsaichean bùird agus dreasan salad, brotan air an ceannach ann an stòr, cnothan saillte, agus briosgaidean. Dèan na dips agad fhèin, butters cnò, agus brot aig an taigh.Seo reasabaidh brot furasta dhut.
Tip: Tha na tha thu ag ithe a ’sealltainn air do chraiceann! Biadh suaip a bhrosnaicheas fàireagan sebaceous airson roghainnean nas fhallaine.
Ceistean Cumanta: Molaidhean cùram craiceann airson craiceann olach
C. Ciamar a chuireas mi a-steach makeup air craiceann olach?
TO. Tòisich le bhith a ’suathadh ciùb deighe thairis air d’ aghaidh - bidh seo a ’cuingealachadh pores craiceann, gan dèanamh a’ coimhead nas lugha agus a ’cuideachadh le smachd a chumail air cus toradh ola. An ath rud, cleachd primer èifeachdach a tha air a dhealbhadh gu sònraichte airson craiceann olach. Cuir a-steach gu cothromach thairis air aghaidh, a ’toirt a-steach air na h-eyelids. Dab concealer gu socair; faodaidh cus concealer do choltas a chreachadh. Na bi a ’dol trom air pùdar oir faodaidh seo do pores a bhualadh. Rach airson toraidhean dèanaidh gun ola, noncomedogenic le crìoch matte. Cùm pàipearan blotaidh ri làimh gus lughdachadh meadhan-latha a lughdachadh - brùth sìos iad air craiceann gus cus ola a thogail gun a bhith a ’cur dragh air do choltas.C. An urrainn dha cuideam adhbhrachadh gu bheil craiceann olach?
A. Tha! Nuair a tha cuideam ort, bidh an ìre cortisol, hormone cuideam do bhodhaig, ag èirigh. Faodaidh seo leantainn gu barrachd cinneasachadh sebum, craiceann olach, agus acne. Cuir fòcas air gnìomhan cudromach, planadh air adhart gus am bi thu deiseil airson a h-uile càil, faigh gu leòr cadal, ithe ceart, agus eacarsaich gu cunbhalach gus cuideam a riaghladh.
