Tha fios againn dè tha thu a ’smaoineachadh: Chan e tuna ann an canasta an tàthchuid as gnèithe air a’ phlanaid. Ach e is gu h-iongantach ioma-chruthach, gun a bhith a ’toirt iomradh air làn de dh’ aigéid shaillein omega-3 fallain-cridhe agus is dòcha a ’suidhe ann an cùl do pantry an-dràsta. Seo 26 reasabaidhean tuna à tiona inntinneach a tha a ’dol fada seachad air saladan agus casseroles (ged a tha pailteas roghainnean blasda againn dhaibhsan cuideachd).
GAOLAIL : 12 biadh as urrainn dhut a dhèanamh le can tomato
Buain leth bèice 1. Melts Tuna Bagel Cheesy Avocado
Air a dhèanamh le chan e aon ach dhà seòrsaichean càise. (A bharrachd air avocado, tomato agus arugula, oh mo.)
PHOTO: LIZ ANDREW / STYLING: ERIN MCDOWELL2. Couscous Meadhan-thìreach 15-mionaid le Tuna agus Pepperoncini
Reasabaidh beòil a ’cleachdadh rudan a dh’ fhaodadh a bhith agad mu thràth anns an pantry agad. Nam biodh a h-uile biadh furasta seo.
Faigh an reasabaidh
liosta cartùn sianal disney
A ’cuirm aig an taigh 3. SPACY TUNA SALAD TACOS
Tha tacos èisg blasta ach seòrsa de pian ri dhèanamh. Chan e na daoine sin, ge-tà. Tha tuna ann an canasta air a mheasgachadh le glasraich crunchy, jalapeño agus cilantro airson salad a tha math leis fhèin ach gu sònraichte blasta nuair a thèid a lìonadh a-steach do tortilla.
Seall dhomh an Yummy 4. Bobhla rolla spìosrach tuna
Na gabh dragh oirnn - tha sinn dìreach a ’leigeil a-mach gu bheil sinn ag ithe seo ann an Hawaii fhad‘ s a tha sinn ag òl à coconut agus a ’toirt a-steach sealladh a’ chuain.
GAOLAIL : 15 reasabaidhean biadh mara as urrainn dhut a dhèanamh ann an 30 mionaid no nas lugha
Ithe Tin Recipe 5. Bèicear pasta tuna
Bidh casserole tuna do sheanmhair a ’faighinn tionndadh blasda anns an dreach càiseil seo, stèidhichte air tomato, a tha làn de thunnaichean de luibhean cùbhraidh.
Gimme cuid àmhainn 6. Salad Tuna eòrna Eadailteach
Tha a h-uile dad a tha thu a ’smaoineachadh a tha fios agad mu dheidhinn salad tuna ceàrr. Nach eil thu gar creidsinn? Feuch an dreach seo a tha saor bho mayo a tha ùr, onarach agus dìreach an ìre cheart de chrunchy.
GAOLAIL : 9 Dòighean Delicious gus Carbs a chuir an àite Zucchini
Lexi''s Cidsin Glan 7. Cèicean Tuna Paleo
Cèicean èisg crispy air an taobh a-muigh, bog air an taobh a-staigh le sabhs piobar ruadh. Gabhaidh sinn sia, mas e do thoil e.
Pinch de Yum 8. Salad Grèigeach Lentil le Dill Sauce
Slighe sàr-mhath (gun a bhith a ’toirt iomradh air furasta gu furasta) airson dà stàball pantry a chleachdadh ann an aon bhiadh blasta.
Comraich cidsin 9. Bèicear pasta làn tuna
A-nis is e sin a chanas sinn ri biadh comhfhurtachd. (Ach na gabh dragh - tha cuid de ghlasraich falaichte ann.)
a ’chiad mhìos de chairt daithead torrach
ARAN GOYOAGA / CINNAMON AGUS VANILLA10. Salad Niranoise Aran Goyoaga
Tha e na chlasaig airson adhbhar. Ach tha an dealbhadair bìdh Goyoaga ag àrdachadh an t-sluagh-pleaser seo le bhith a ’cur capers friochte agus dill. Clasaigeach.
Faigh an reasabaidh
Criathrag cotter 11. Salad Glasraich Earrach Spìosrach Tuna Spìosrach
Thathas a ’tilgeil snèapan snìomhach agus cucumbers ann an sabhs chili-garlic airson mias fallain a tha deiseil ann an dìreach deich mionaidean.
Hey Keto Mama 12. CÒMHRAIDHEAN TUNA SPICY FIVE-MINUTE
A ’toirt a-steach an grèim-bìdh aon-bìdeadh as fhasa dha leannanan keto (agus a h-uile duine eile).
pasgan aghaidh furasta airson craiceann gleansach
GAOLAIL : 8 Rudan nach dèanadh fìor leannan sushi
An mhias chomharraichte 13. Tostadas Tuna Radish Watermelon
Cò a chanas nach urrainn tuna à tiona a bhith sòlaimte? Na bi a ’frasadh air an Trader Joe’s Everything ach am Bagel a’ blasadh - tha e dha-rìribh a ’toirt a’ ghreim bhrèagha seo suas gu h-àrd.
Rathad Bliss Buidhe 14. Salad Pasta Tuna
Aodach uachdar nach eil idir gruamach, taing dha sùgh lemon, dill ùr agus relish pickle.
Recipes Slàinte Làitheil 15. Bèicear tuna fallain le squash Butternut
Delicious le pasta, rus, sealg de aran crùbach no dìreach air ithe leis fhèin dìreach a-mach às a ’phaban. (Gun bhreithneachadh.)
sgrìoban acne a ’toirt air falbh leigheasan nàdurrach dachaigh
Slàn mòr 16. Salad Ugh Tuna
Buinidh an salad zesty seo air a lìonadh a-steach do pita no air a chòmhdach le tortilla.
GAOLAIL : 16 Biadh gun chòcaireachd airson cuin a tha e ro theth airson an àmhainn a chleachdadh
Ithe ciùin 17. Dill Tuna agus Chickpea Appetizer Bites le Lemon Caper Mayo
Tha na bìdean ionmholta seo saor bho ghluten agus bainne agus faodaidh iad a bhith teth no fuar. Faic? Thuirt sinn riut gu robh tuna ann an canastairean sùbailte.
Am fear ùr-nodha 18. TUNA SALAD AGUS CHICKPEA STUFFED AVOCADO
Tuna, avocado agus chickpeas - dè nach eil thu dèidheil air? Gun a bhith ag innse gu bheil na bàtaichean beaga avocado sin freakin ’adorable.
Buain leth bèice 19. TUSCAN TUNA SANDWICH
Gabh cuairt gu Tuscany gun a bhith a ’fàgail do chupa leis a’ cheapaire chridheach seo a tha làn de bhlasan na Mara Meadhan-tìrich - olives gleansach, tomatoan air an tiormachadh leis a ’ghrèin, veggies crunchy agus càise feta.
Paid airidh 20. Tuna Hotdish
Tha an casserole tuna seo deiseil agus air a ’bhòrd ann an dìreach ochd mionaidean. (Tha e cuideachd paleo-càirdeil, mas e sin an rud agad.)
Cravings Carlsbad 21. Casserole Tuna Cajun
Air a dhèanamh le beagan de na rudan as fheàrr leinn: bacon, càise, piobair dhearg agus spìosraidh gu leòr.
Mar a bhios milis ag ithe 23. leaghan tuna Tuscan
Bidh ar ceapaire go-to a ’faighinn ùrachadh mòr le taing dha tomatoan air an tiormachadh leis a’ ghrèin, càise Manchego, duilleagan arugula agus uinneanan picilte.
I Heart Umami 24. Temaki Sushi
Air a dhèanamh le sgeadachadh sesame ròsta le uachdar, avocado agus lettu ceann pàisde airson mias carb-ìosal a tha blasad cho math sa tha e a ’coimhead.
Ann am Mama Magaidh''s Cidsin 25. Toast tuna
Cho luath ‘s a gheibh thu na bunaitean, dèan a’ mhias seo leat fhèin le bhith a ’cur rud sam bith a tha thu a’ laighe timcheall air a ’chidsin (dhèanadh mango diced, jicama slisnichte no kernels arbhair gu mòr).
leigheas gus stad a chur air falt a ’tuiteam
Neart agus Grian 26. Bobhlaichean biadh-tuna ann an stoidhle Cuba
Cò shaoileadh gum biodh sliseagan is tuna a bha co-ionnan ri neamh?
GABHAIL: 30 reasabaidhean Bean Dubh ri dhèanamh airson gach biadh
