Almond Butter vs Peanut Butter: Dè an roghainn as fhallaine?

Na H-Ainmean As Fheàrr Airson Clann

Làr:

Latha Breith:

Cuir

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach

Air toast, a-steach briosgaidean no dìreach bho spàin, tha butters cnò nan stàplalan pantry blasta. Ach nuair a thig e gu ìm cnò-bhainne vs. ìm almoin , dè an roghainn as fhallaine? Is dòcha gu bheil iomall beathachaidh beag aig ìm almond thairis air ìm cnò-bhainne, ach faodaidh an dà chuid a bhith mar phàirt de dhaithead fallain, cothromach. Leugh air adhart airson a h-uile càil a dh ’fheumas tu a bhith agad mu dhà de na spreadan as fheàrr leinn a-riamh, a bharrachd air mar a bhruich thu le gach fear (cha bhith thu airson a bhith ag ionndrainn a’ chupa ìm cnò-bhainne as motha san t-saoghal - earbsa sinn).

GAOLAIL : Na 10 Brandan Peanut fallain as fheàrr, a rèir neach-beathachaidh

Beathachadh ìm almond (gach 1 lobh-bhùird, sìmplidh)

• Calaraidhean: 98
• Pròtain: 3.4 gram
• Gualaisgean: 3 gram
• Fibre: 1.6 gram
• Saill iomlan: 9 gram
• Siùcar: 0.7 gram

Beathachadh ìm peanut (gach 1 lobh-bhùird, sìmplidh)

• Calaraidhean: 96
• Pròtain: 3.6 gram
• Gualaisgean: 3.6 gram
• Fibre: 1 gram
• Saill iomlan: 8.2 gram
• Siùcar: 1.7 gram

Dè a tha nas fhallaine?

Mar a chì thu gu h-àrd, tha an cunntas calorie de ìm almond agus ìm cnò-chnò an aon rud. Bidh sinn a ’toirt fa-near, ge-tà, an taca ri biadh eile, gu ìre mhòr gu bheil a h-uile cnò agus cnò air a mheas mar àrd-chalaraidhean, mar sin dèan cinnteach nach bàthadh do thost - bu chòir dìreach sreath tana a bhith gu leòr.

Buannaiche: Ceangail

2. Saillte

mar a chuireas tu capsal vitimín e air falt

Tha tòrr geir ann an cnothan agus buthan cnò. Ach mus cuir thu air falbh iad bhon daithead agad, fios agad gu bheil an seòrsa geir a tha annta math gu ìre mhath dhut. Tha an dà chuid ìm almoin agus ìm cnò-bhainne àrd ann am geir monounsaturated, a tha air a bhith ceangailte ri lùghdachadh ann an tinneas cridhe agus smachd nas fheàrr air siùcar fala. Ach, ann an seirbheis de ìm almoin tha suathadh barrachd geir monounsaturated na ìm cnò-bhainne.

Buannaiche: Almond Butter

3. Protein
Is dòcha gu bheil fios agad air seo mu thràth, ach tha butters cnò nan stòr math de phròtain glasraich. Is dòcha nach eil fios agad gu bheil luaidhe bheag aig ìm cnò-bhainne thairis air ìm almoin nuair a thig e chun beathachadh cudromach seo. Tha 6.7 gram de phròtain ann an seirbheis de ìm almoin, agus 7.1 gram de phròtain ann an seirbheis ìm cnò-bhainne. An coimeas ri sin, tha beagan a bharrachd air 6 gram de phròtain aig aon ugh mòr.

Buannaiche: Peanut Butter

4. Siùcar

Cho fad ‘s gu bheil thu a’ ceannach ìm cnò-bhainne nàdarrach agus almoin a tha saor bho stuthan-gleidhidh agus blasan a bharrachd, chan eilear a ’faicinn gu bheil iad nan stòr siùcair cudromach, ged nach eil suathadh nas lugha ann an ìm almond airson gach seirbheis.

Buannaiche: Almond Butter

5. Fibre

Per cairt bho a Sgrùdadh 2005 bho Oilthigh Minnesota , bidh fiber a ’leantainn gu barrachd satiety, nas lugha de secretion insulin, agus barrachd searbhagan geir slabhraidh ghoirid. Gu bunaiteach, a h-uile càil a tha a ’leantainn gu nas lugha de chuideam cuirp. A-rithist, tha ìm almond beagan nas motha na ìm cnò-chnò san roinn fiber, le 1.6 gram gach aon spàin-bùird.

Buannaiche: Almond Butter

Dè am buannaiche mu dheireadh?

Ged a dh ’fhaodas an dà chuid ìm cnò-bhainne agus ìm almoin a bhith nam pàirt de bhiadh fallain, cothromach, tha beagan beathachaidh aig ìm almoin thairis air ìm cnò-bhainne. Cumaibh cuimhne, ge-tà, gu bheil a h-uile fìrinn beathachaidh gu h-àrd stèidhichte air butters cnò às aonais siùcar, olan no cur-ris. Nuair a tha thu a-muigh a ’ceannach ìm cnò, coimhead airson bileagan beathachaidh a tha a’ liostadh dìreach aon ghrìtheid: Peanuts no almoin (agus is dòcha pinch salainn). Cuideachd, mar a chaidh a ràdh roimhe seo, tha modaireataireachd bunaiteach, ach tha sin leis a h-uile seòrsa biadh, ceart?

A bheil cunnartan co-cheangailte ri ìm almoin no cnò-chnò?

Delicious agus beathachail mar a dh ’fhaodadh iad a bhith, tha cnothan nan aileirgeans gu math cumanta. (Tha peanuts gu teicnigeach legumes, chan e cnothan, ach tha iad fhathast nan aileirgeans.) Nuair a thig e gu cnòthan-cnòimhe, almoin no seòrsa sam bith eile de chnò no ìm cnò, bu chòir dha daoine a bhith faiceallach nuair a tha iad a ’feuchainn feadhainn ùra agus aileirgeans aithnichte sam bith a sheachnadh.

Mar a nì thu ìm almond

Na dh'fheumas tu:

• Mu 3 cupan almoin
• Pròiseasar bìdh no measgachadh àrd-astar
• Salann
• Blasan roghainneil a bharrachd mar sinamon, syrup maple, sùgh meala no vanilla

Ceum 1: Preheat an àmhainn gu 350 ° Fahrenheit

Toast na almoin air duilleag bèicearachd le oir mhòr airson timcheall air deich mionaidean, a ’gluasad nan cnothan letheach slighe. (Nòta: Tha an ceum seo roghainneil, ach tha e a ’cur beagan ris Chan eil fios agam dè chun toradh crìochnaichte. Bidh e cuideachd gan cuideachadh a ’measgachadh nas fhasa.) Thoir air falbh na cnothan bhon àmhainn agus leig leotha fuarachadh beagan

Ceum 2: Cuir na Almonds gu Blender Àrd-astar no Pròiseasar Bidhe

Dèan measgachadh gus an tòisich na almoin ag atharrachadh inneach.

Ceum 3: Cùm measgachadh

Faodaidh a bhith a ’dèanamh ìm almoin dachaigh àite sam bith bho 10 gu 20 mionaid, a rèir meud an inneal agad. Bidh na h-almoin an toiseach a ’briseadh sìos gu cnapan pùdarrach agus an uairsin a’ cruinneachadh timcheall an oir (stad an inneal a h-uile beagan mhionaidean agus cleachd spatula gus sgrìobadh sìos an taobh nuair a thachras seo). An ath rud, bidh am measgachadh ag atharrachadh gu bhith na sheòrsa de paste almond grainy, agus mu dheireadh, tionndaidhidh e gu bhith na cunbhalachd uachdar sin air a bheil thu eòlach agus measail. Na bi eagal ort ma bhios do mheasgachadh teth - stad agus leig leis fuarachadh sìos airson beagan mhionaidean mus lean thu air adhart.

Ceum 4: Glèidh an ìm Almond

biadh ri ithe air an oidhche

Leig leis a ’mheasgachadh fuarachadh gu teòthachd an t-seòmair mus gluais thu an t-ìm almoin gu soitheach ròin (is toil leinn a bhith a’ cleachdadh jar clachair). Cumaidh ìm almoin dachaigh anns a ’frids airson suas ri dà sheachdain.

Mar a nì thu ìm peanut

Na dh'fheumas tu:

• Mu 3 cupan de chnothan-talmhainn
• Pròiseasar bìdh no measgachadh àrd-astar
• Salann
• Blasan roghainneil a bharrachd mar sinamon, syrup maple, sùgh meala no vanilla

Ceum 1: Preheat an àmhainn gu 350 ° Fahrenheit

Toast na cnòthan-talmhainn air duilleag bèicearachd le oir mhòr airson timcheall air deich mionaidean, a ’gluasad nan cnothan letheach slighe. (Nòta: Tha an ceum seo roghainneil, ach mar a chaidh ainmeachadh gu h-àrd, bidh e a ’cuideachadh le blas agus a’ phròiseas measgachadh.) Thoir air falbh na cnothan bhon àmhainn agus leig leotha fuarachadh beagan

Ceum 2: Cuir thairis na Peanuts gu Blender Àrd-astar no Pròiseasar Bidhe

Measgachadh airson timcheall air còig mionaidean. Bu chòir dha na cnòthan-talmhainn a dhol bho chromagan gu ball tioram gu ìm rèidh agus uachdar.

dè an càise a thèid a chleachdadh airson pizza

Ceum 3: Glèidh an ìm peanut

Leig leis a ’mheasgachadh fuarachadh gu teòthachd an t-seòmair mus gluais thu an t-ìm cnò-bhainne gu inneal ròin (a-rithist, is toil leinn a bhith a’ cleachdadh jar clachair). Cumaidh ìm cnò-bhainne dachaigh anns a ’frids airson suas ri trì mìosan.

GAOLAIL : Butter Peanut Grilled agus Ceapaire Jelly

4 reasabaidhean ìm almond airson feuchainn

1. Muileidean Blender Butter Almond

Mura h-eil thu eòlach air muileidean blender, innis dhuinn. Dìreach mar smoothie measan, bidh thu a ’tilgeil na grìtheidean agad gu measgadair agus puree air falbh. Agus aocoltach ri reasabaidhean muffin àbhaisteach, chan eil feum air flùr no uisge-beatha. Nothin ’ach sunnd sùbh-craoibhe an seo, daoine.

Faigh an reasabaidh

2. Biteagan Pretzel Bog Stuth Almond Butter

A bheil sinn ag ràdh gu robh na bìdean pretzel bog paleo-càirdeil seo air an lìonadh le ìm almoin a ’toirt a-mach an coimeas gun stuth?

Faigh an reasabaidh

3. Broccoli air a ghiùlan le sabhs ìm Sriracha Almond

An taobh sìmplidh ùr as fheàrr leinn? Broccoli air a ghiùlan le sabhs ìm sriracha almond bho Caroline Chambers’s Dìreach pòsta: Leabhar còcaireachd airson Newlyweds . A ’ròstadh broccoli gus an tèid a losgadh is a phronnadh mus cuir thu ann an sabhs ìm almain spìosrach e aon dòigh cinnteach air neach-bualaidh veggie sam bith a thionndadh gu bhith na neach-tagraidh broccoli fad-beatha, tha Chambers a’ mìneachadh san leabhar aice.

Faigh an reasabaidh

4. Smoothie Cauliflower Gwyneth Paltrow

Bidh sinn deònach feuchainn gu practaigeach air rud sam bith gus craiceann soilleir, soilleir mar Gwyneth Paltrow’s a choileanadh. Gu fortanach, tha i a ’dòrtadh a dìomhaireachdan anns an leabhar còcaireachd ùr aice, A ’phlàta glan: Ith, ath-shuidheachadh, slànachadh . Aon de na reasabaidhean as fheàrr leinn? An smoothie caolan gorm. (Yep, chuala tu sinn.) Bidh an glasraich làidir cruciferous a ’dèanamh an smoothie a’ lìonadh agus uachdar, mar a bhith a ’cur banana ris - ach le nas lugha de shiùcar agus nas lugha de carbs.

Faigh an reasabaidh

4 reasabaidhean ìm cnò-bhainne airson feuchainn

1. Ceapaire Peanut Grilled agus Ceapaire Jelly

A bheil lòn nas tlachdmhoire dha leanabh (no inbheach, a bhith onarach) na seann PB&J math? Cha robh sinn a ’smaoineachadh… gus an do choinnich sinn ris an grilled ìm cnò-bhainne agus jelly. Tha e ooey agus gooey anns a h-uile dòigh cheart agus dìreach an ùrachadh gus do dhèanamh nad phàrant na bliadhna.

Faigh an reasabaidh

2. Peanut Butter agus Jelly Blondies

Bi fhathast mar chridhe ìre-sgoile againn. Tha an còcaire pastraidh Erin McDowell’s butter peanut agus jelly blondies a ’toirt ar n-aislingean àm-bidhe gu buil. Is e an iuchair airson swirl math fhaighinn air a ’phìob a bhith a’ pìobadh air an t-sil, McDowell, ùghdar Am Bèicear Fearless , ag innse dhuinn. Ach mura h-eil baga pìobaireachd agad, faodaidh tu an t-sil a chuir ann am baga plastaig le mullach zip, gearradh dheth aon oisean agus an uairsin dèan swoops mòra, swirly air feadh an t-sil.

Faigh an reasabaidh

3. Còmhdaichean Collard Rainbow le Sauce Dipping Butter Peanut

Fallain agus furasta a chruinneachadh, tha na pasgain collard bogha-froise seo gu ìre mhòr nan lòn so-ghiùlain foirfe - no an app pàrtaidh. Bònas: Faodaidh tu an dèanamh air thoiseach air an àm (suas ri dà latha ro làimh) agus cha bhith iad boglach anns a ’frids. Cuir seachad an sabhs dubhadh ìm cnò-bhainne, mas e do thoil e.

Faigh an reasabaidh

4. Cupa Peanut Butter as motha an t-saoghail

Biodh sinn onarach: cupannan ìm peanut> a h-uile càil. Is e seo an innleachd as fheàrr leotha bhon uairsin, uill, seoclaid. Mar sin gus ùmhlachd a thoirt don chleachdadh as fheàrr leinn a-riamh, chruthaich sinn an cupa ìm cnò-bhainne as motha san t-saoghal. Bheir sinn cead dhut cuip a chuir a-mach uair sam bith a bhios creamh ìm cnò-chnò a ’bualadh.

Faigh an reasabaidh

GAOLAIL : Na fàsaichean 10-mionaid as fheàrr airson a bhith a ’riarachadh do fhiaclan milis, mar, a-nis

An Horoscope Agad Airson A-Màireach

Fios A Bhith Agad

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach