Ìomhaigh: Sgoltadh Bidh ubhal gach latha a ’cumail an dotair air falbh tha sinn uile eòlach air an t-seanfhacal. Tha an seanfhacal coileanta dìreach mar a tha ùbhlan beairteach ann an antioxidants, vitamain mar bhiotamain C, bhiotamain A, bhiotamain K, fiber, mèinnirean agus raon de bheathachadh cudromach eile a tha buannachdail airson do shlàinte agus aig deireadh an latha a ’cumail an dotair air falbh bhuat.
Ìomhaigh: Sgoltadh
Is e fìrinn inntinneach mu ùbhlan, tha iad a ’tighinn ann an grunn dathan. Tha fear dhiubh uaine. Ach, ann am mòr-chòrdte, faodaidh ùbhlan dearga ùbhlan uaine a thoirt a-mach. Ach, ìre ubhal uaine tha ìre beathachaidh ubhal dearg ach ùbhlan uaine nas ìsle ann an susbaint siùcair, a ’phuing deatamach as urrainn dha na h-ùbhlan uaine bòstadh. Bidh ùbhlan uaine a bharrachd air mòran bhuannachdan bòidhchead agus slàinte. Tha ùbhlan uaine nam measgachadh de bhlas searbh agus milis. Ach saoil dè na buannachdan a th ’ann an ùbhlan uaine? Seo an liosta gu h-ìosal.
mil air aodann thar oidhche
aon. Buannachdan Slàinte:
dhà. Buannachdan craiceann:
3. Buannachdan fuilt:
Ceithir. Buannachdan eadar-dhealaichte de ùbhlan uaine: Ceistean Cumanta
Buannachdan Slàinte:
Ag iarraidh beatha nas toilichte agus nas fhallaine air falbh bho bhith a ’tadhal air dotair gu cunbhalach? An uairsin is e an ubhal uaine am fuasgladh. Tha na beathachadh riatanach a tha ùbhlan uaine air an luchdachadh leis mar fhìor gheam airson do shlàinte.
A ’meudachadh metabolism
Bidh an fiber àrd a tha an làthair ann an uaine a ’cuideachadh le bhith ag àrdachadh metabolism. Bidh am fiber àrd a ’brosnachadh a’ phròiseas detoxification agus a ’cumail an siostam cnàmhaidh gun uisge. Mar a tha an siostam cnàmhaidh làn spionnadh, bidh an metabolism a ’faighinn briseadh cuideachd.
Tip: Faodaidh ùbhlan uaine a bhith agad airson greimean-bìdh. Bidh ùbhlan uaine ag àrdachadh metabolism agus a ’cumail smachd air cuideam.
Math airson grùthan
Tha na antioxidants nan riochdairean detoxifying nàdurrach a chuireas casg air do ghrùthan bho shuidheachaidhean hepatic. Ith ùbhlan uaine leis a ’chraiceann. Mar a bhios ùbhlan uaine a ’cumail an grùthan agus an siostam cnàmhaidh fallain. Faodaidh e gluasad a ’bhroinn a dhèanamh nas fhasa agus bidh an siostam caolan agad nas glaine.
Tip: Ma tha duilgheadasan agad co-cheangailte ris an t-siostam cnàmhach ithe pìos ubhal gach latha. Faodaidh eadhon ùbhlan uaine bruite do chuideachadh gus faochadh fhaighinn.
Ìomhaigh: Sgoltadh
Neartaich cnàmhan
Tha calsium riatanach airson cnàmhan dùmhail is làidir. Gu sònraichte tha boireannaich buailteach a bhith a ’tanachadh agus a’ lagachadh cnàmhan. Bidh dùmhlachd cnàimh a ’tuiteam às deidh 30th. Bu chòir do bhoireannaich nam menopause cuir ùbhlan uaine a-steach don daithead aca . Bidh ubhal uaine a ’cur casg air osteoporosis.
Tip: Ma tha cùisean agad a tha co-cheangailte ri cnàmhan bu chòir do bhiadh co-cheangailte ri bhiotamain agus mèinnirean a bhith na phrìomhachas dhut. Faodaidh tu salad a dhèanamh le ùbhlan uaine agus biadh beathachail eile.
Ìomhaigh: Sgoltadh
A ’cuideachadh le bhith a’ call geir agus cuideam
Leis gu bheil ubhal uaine na mheasan làn fiber, tha e buannachdail airson call cuideim . Tha ìrean siùcair nas ìsle aig ùbhlan uaine agus barrachd mhèinnirean agus antioxidants a chuidicheas le bhith a ’rùsgadh beagan notaichean. Bidh am bhiotamain K ann a ’cumail an cuairteachadh fala gun bhriseadh.
Tip: Faodaidh ùbhlan uaine do metabolism àrdachadh agus do chuideachadh gus cuideam a lughdachadh. Ma tha thu air daithead faodaidh ùbhlan uaine a bhith mar bhiadh-bìdh as fheàrr leat.
Dìonadair sgamhain
A rèir sgrùdaidhean, faodaidh caitheamh làitheil ùbhlan uaine cunnartan co-cheangailte ri sgamhanan a lùghdachadh 23%. Bidh e a ’gearradh sìos cunnart asthma. Faodaidh luchd-smocaidh cunbhalach an ciont a lughdachadh le bhith a ’faighinn ùbhlan uaine gach latha oir bheir iad dìon dhaibh bho ghalaran sgamhain.
mar a bhios duilleagan curraidh a ’cuideachadh le fàs falt
Tip: Faodaidh sùgh ubhal uaine do sgamhanan a dhìon agus rè àm a ’ghalair lèir-sgaoilte faodaidh e a bhith na fhear-saoraidh agad. Feuch ri ùbhlan uaine ithe gus na sgamhanan a dhìon. Cùm ùbhlan uaine feumail airson do chaitheamh làitheil.
Ìomhaigh: Sgoltadh
Math airson seallaidhean
Tha ùbhlan uaine làn de bhiotamain A. Bidh an bhiotamain A beairteach a ’cuideachadh le bhith a’ leasachadh an t-sealladh. Faodaidh an bhiotamain A a tha an làthair ann an sùgh ubhal uaine an sealladh agad a neartachadh. Tha e na stòr cinnteach airson do fhradharc a bhrosnachadh.
Tip: Faodaidh salad measgaichte ùbhlan uaine do lèirsinn a dhèanamh nas fheàrr.
Ìomhaigh: Sgoltadh A ’lughdachadh cunnartan tinneasan inflammatory
Nuair a bhios tu ag ithe ùbhlan na tilg an craiceann san sgudal. Tha craiceann Apple cho fallain ri feòil an ubhal agus faodaidh e do shlàinte a leasachadh leis gu bheil eileamaidean detoxifying ann. Bidh ùbhlan uaine a ’losgadh suas do dhìonachd.
Tip: Ma tha eagal ort a bhith a ’cagnadh ùbhlan uaine gach latha cuir sùgh ris. Faodaidh seo do chuideachadh cuideachd.
Lowers cholesterol àrd agus bruthadh-fala
A bheil thu airson diog a thoirt air daithead fallain? Sàbhail ubhal uaine juicy gach latha. Tha mòran sgrùdaidhean air nochdadh gu bheil ùbhlan uaine a ’leasachadh an t-siostam cardiovascular. Faodaidh an fiber soluble ìre cholesterol ìsleachadh. Tha e a ’lughdachadh cunnart stròc 52%. A rèir an American Journal of Clinical Nutrition, faodaidh ùbhlan uaine an ìre de cholesterol dona a lughdachadh. Ma tha thu a ’fulang le cholesterol àrd, na dìochuimhnich ùbhlan uaine a chur ris an daithead agad.
Tip: Ma tha cholesterol agus bruthadh-fala agad an uairsin dèan ùbhlan do charaid as fheàrr ma tha thu airson soraidh slàn a thoirt do chungaidh-leigheis.
Buannachdan craiceann:
Tha ùbhlan uaine sàr-mhath gu leasaich do chraiceann agus thoir do chraiceann bruadar dhut. Ma tha thu ag iarraidh craiceann gun chraiceann, dèan ùbhlan uaine an caraid as fheàrr agad. Tha sùgh ubhal uaine ann am mòran de thoraidhean cùram craiceann. Ach airson buannachdan a bharrachd fhaighinn cuir iad ris an daithead agad.
Ìomhaigh: Sgoltadh
A ’lughdachadh cunnart aillse craiceann
Bidh ubhal uaine a ’giùlan Bhiotamain C a bhios a’ dìon nan ceallan an aghaidh na rèididheachd cunnartach as urrainn an craiceann a làimhseachadh agus aillse craiceann adhbhrachadh. Leis gu bheil e a ’toirt beathachadh don chraiceann, ga shàbhaladh bho ghrunn ghalaran agus chùisean mar eczema agus cearcallan dorcha. Faodaidh caitheamh ùbhlan uaine gu cunbhalach faochadh a thoirt dhut bho bhith a ’briseadh acne.
mar a leasaicheas tu càileachd fuilt
Tip: Faodaidh ubhal uaine a bhith agad le cornflakes no do bhiadh bracaist. Cleachd ubhal gach latha gus an dotair a chumail air falbh.
A ’sabaid an aghaidh a bhith a’ fàs nas sine
Bidh na deoxidants a tha an làthair ann an ùbhlan uaine a ’cur dàil air a bhith a’ fàs nas sine agus a ’casg do chraiceann bho bhith a’ fàs nas sine. Bidh vitimín A, bhiotamain C, phenol a ’neartachadh do bhodhaig gus sabaid a-mach wrinkles, loidhnichean breagha agus cearcallan dorcha. Bidh na deoxidants a ’cur casg air craiceann a’ dèanamh cron air agus a ’cur luach air càileachd a’ chraicinn.
Tip: Is e an dòigh as fheàrr ubhal uaine a chur ris an daithead agad.
Ìomhaigh: Sgoltadh
Math airson uisgeachadh
Faodaidh a bhith a ’cur an sùgh air a’ chraiceann a bhith tais agus hydrating. Tha masgaichean aghaidh agus washes aghaidh a tha air an dèanamh le sùgh ùbhlan a tha math airson an adhbhar a fhrithealadh. Ach àrdaich do chraiceann bhon taobh a-muigh. A bharrachd air na toraidhean bòidhchead coimheach, ith ùbhlan uaine airson toraidhean nas fheàrr.
Tip: bidh ithe ubhal uaine ag adhartachadh a ’chraicinn bhon taobh a-staigh. Ach faodaidh tu an sùgh a chuir air a ’chraiceann cuideachd.
Buannachdan fuilt:
Faodaidh ubhal uaine am falt Cinderella a thoirt dhut a tha thu a ’bruadar airson ùine mhòr. A bharrachd air a bhith a ’dèanamh do bhodhaig fallain, tha ùbhlan uaine mìorbhuileach airson do fhalt agus do sgalp.
Ìomhaigh: Sgoltadh
Ag adhartachadh fàs fuilt
Air a luchdachadh le sreath de ghrìtheidean eadar-dhealaichte, bidh ùbhlan uaine a ’neartachadh do fhalt agus a’ neartachadh fàs. Bu chòir ubhal a bhrosnachadh ma tha thu ag iarraidh brataichean fada. Faodaidh e lùghdachadh a dhèanamh air do fhalt a ’tuiteam agus òrdag a thoirt suas gu meud do fhalt.
Tip: Thoir sùgh a-mach às an ubhal agus fàg e air sgalp airson timcheall air 30 mionaid.
mar a bheir thu tan bho làmhan is casan gu sgiobalta aig an taigh
Ìomhaigh: Sgoltadh
Smachd Dandruff
Faodaidh am paste a tha air a dhèanamh le craiceann ubhal uaine agus duilleagan smachd a chumail air dandruff. Feuch am pas seo ma tha dandruff na uallach nad bheatha. Bidh sùgh ubhal uaine cuideachd a ’lughdachadh dandruff ma thèid a chur an sàs gu cunbhalach air sgalp.
Tip: Cleachd am pas mus seampù agus cùm e airson 30 mionaid co-dhiù.
Ìomhaigh: Sgoltadh
Buannachdan eadar-dhealaichte de ùbhlan uaine: Ceistean Cumanta
C. A bheil ubhal uaine nas fhallaine na ubhal dearg?
TO. Gu bunaiteach, tha an ìre beathachaidh an aon rud anns an dà ùbhlan. Tha bhiotamain C, bhiotamain A aca, mèinnirean, antioxidants. Tha an ìre siùcair ann an ùbhlan uaine nas ìsle na ìre ùbhlan dearga. Mar sin, gheibh daoine diabetic ùbhlan uaine nas èifeachdaiche airson a ’bhodhaig aca.
C. Cò as urrainn ùbhlan uaine ithe?
TO. Chan eil bàr aois ann airson ùbhlan ithe. Faodaidh duine sam bith ùbhlan uaine ithe. Ged a bu chòir ùbhlan uaine a bhith riatanach do bhoireannaich nas sine na 40 a tha air a dhol a-steach don menopause aca agus a tha a ’strì le cùisean co-cheangailte ri cnàmhan. Bidh ithe ùbhlan uaine airson ùine mhòr a ’dèanamh do chuid slàinte bodhaig is iomchaidh .
C. Dè an ùine as fheàrr airson ùbhlan uaine ithe?
TO. Is e madainn no meadhan-latha an ùine as fheàrr airson ùbhlan uaine ithe. Faodaidh ùbhlan a bhith agad le do bhracaist no mar greim-bìdh feasgar no eadar do bhracaist agus lòn. Faodaidh ithe ùbhlan air an oidhche na gnìomhan intestinal agad a thionndadh nad aghaidh. Faodaidh e gas a thoirt gu buil agus toirt ort a bhith mì-chofhurtail. Tha barrachd beathachaidh ann an ùbhlan uaine bhon a tha iad hibrid.
C. Ciamar a thòisich ùbhlan uaine?
TO. Bha Maria Ann Smith air ùbhlan uaine àiteach ann an Astràilia airson a ’chiad uair ann an 1868. Canar Granny Smith Apples riutha gu tric. Thathas a ’creidsinn gu bheil ùbhlan uaine na mheasgachadh eadar Apple Crab Frangach agus bòidhchead na Ròimhe.
C. Ciamar a stòradh ùbhlan uaine?
TO. An dèidh na h-ùbhlan a thogail ann an uisge, tiormaich iad gu ceart. Paisg na h-ùbhlan ann am baga giùlain no faodaidh tu an cumail fosgailte cuideachd agus an cur san fhrigeradair. Bidh an suidheachadh fionnar a ’cumail na h-ùbhlan ùr airson dhà no trì sheachdainean. Faodaidh teòthachd àbhaisteach an t-seòmair an cumail ùr airson ùine nas giorra. Bidh na h-ùbhlan a ’ruith nas luaithe aig teòthachd an t-seòmair.
C. Ciamar a thaghas tu ùbhlan uaine fhad ‘s a tha thu a’ ceannach?
TO. Fhad ‘s a tha thu a’ ceannach ùbhlan uaine bhon mhargaidh tagh na h-ùbhlan a tha a ’coimhead soilleir uaine agus daingeann às aonais craiceann bruich, millte no rocach. Tha e math ùbhlan fa leth a cheannach oir faodaidh ùbhlan aibidh a bhith ann an ùbhlan ro-phacaichte. Seachain na h-ùbhlan fàileadh musky.
