Avocado, grapes, hummus, càise - mas e seo na biadhan bìdh agad, tha thu fortanach: Tha iad uile mar phàirt de dhaithead na Meadhan-thìreach, plana bìdh a tha ag amas air gràinnean slàn, glasraich, pònairean, bainne le geir ìosal agus feòil lean. Tha e air daoine a chuideachadh cuideam a chall, agus a-steach aon sgrùdadh , chuidich e le bhith a ’lughdachadh comharran trom-inntinn. Seachad air sin, bidh prìomh ghrìtheidean an daithead cuideachd a ’dèanamh airson pailteas greimean bidhe furasta. Mar sin tilg a-mach am baga sin de chips - an seo tha 26 greimean bidhe daithead Meadhan-thìreach (mar veggie sushi agus bìdean brownie amh) a tha cho sàsachail ‘s a tha iad math dhut.
GABHAIL: 50 Recipes Dinnear Diet Meadhan-thìreach as urrainn dhut a dhèanamh ann an ùine sam bith
Am fear ùr-nodha 1. Flatbread grilled le càise Burrata
Cò as urrainn a ràdh nach eil ri burrata? (Gu dearbh chan e sinne.)
call fuilt ola cnò-chnò
Dealbh: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell2. Bòrd Fruicuterie
A ’dèanamh na h-aislingean Brie agus kiwi agad uile a’ tighinn gu buil. Bònas: Tha an appetizer seo a ’toirt a-steach còcaireachd neoni - dìreach beagan zhuzhing.
Faigh an reasabaidh
Oh My Veggies 3. Toast Avocado
Cùm ùine greim-bìdh sìmplidh ach chan eil ràsanach. Bidh an drizzle balsamic a ’toirt an toast seo chun ath ìre.
Crush bìdh 4. Sliseagan biatais bèice
Abair hello ris a ’bhiadh-bidhe ùr as fheàrr leat. (Bye, puffs càise.)
Is mise Blog Bidhe 5. Rolairean Samhraidh Bradan agus Avocado
Nibble ùrachail air latha teth (no latha sam bith, dha-rìribh).
An leth ìm 6. Jars Snack Grab-and-Go fallain
Airson an obair-obrach trang agad air thoiseach. Dìreach dèan cinnteach gun cuir thu an dip air bonn gach jar clachair, gus nach bi na grìtheidean eile boglach.
Dà Phòg agus am Pod aca 7. Biteagan Lùth Coconut Blueberry
Bìdeag bhlasta, làn chumhachd as urrainn dhut a thoirt air adhart.
Am Mam 1008. Basgaid Crudites Uile-uaine
Nosh gu math Instagrammable (agus fallain).
Faigh an reasabaidh
An làn chuideachadh 9. He’s Hossack’s Falafel Smash
Snack sàsachail uair sam bith den latha.
Cidsin Ambitious 10. Bàraichean lemon fallain
Chan eil milseag math dhutsa tuilleadh mar oxymoron. Tha iad sin saor bho ghluten, gun bhainne agus paleo.
Dealbh: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell11. Beet Hummus
Dip airson dip, is e am pròtain as motha airson do bhoc.
Faigh an reasabaidh
Beatha Pretty anns na bruach 12. Sìol Pumpkin ròsta Air-Fryer
Prediction: Cha bhith e comasach dhut stad a chuir air munching.
cairt daithead làitheil airson boireannach trom
Am Pantry Gracious 13. Recipe Wale Kale agus Hummus Wrap Recipe
Tha e coltach ri biadh luath, ach làn de stuth math dhut, mar càl, tomatoan ùra agus avocado. (Ged mura h-eil thu a-steach don fheadhainn sin, tha am Gracious Pantry a ’moladh gu leòr suaip!)
Dealbh: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell14. Chips Veggie ròsta
Thoir leum air aisle na sliseag agus dèan greim-bìdh fallain dhut fhèin aig an taigh.
Faigh an reasabaidh
Peas milis agus saffron 15. Bogsa Protein Tuna
Prep bìdh airson eadar biadh, cuideachd.
Dealbh: Jon Cospitos / Styling: Heath Goldman16. Bruschetta tomato heirloom bogha-frois
Tionndaidh ùine greim-bìdh gu pàrtaidh.
Faigh an reasabaidh
Dè tha a ’còcaireachd math a’ coimhead 17. Guacamole Bean Pea agus Fava Bean le Root Chips
Spionadh air clasaig nach eil sinn idir meallta mu dheidhinn.
An Veganista sìmplidh 18. Salad Apple, Beet, Carrot agus Kale
Chan eil ann ach còig tàthchuid, agus mar sin faodaidh tu seo a sgioblachadh ann an jiff.
mar a nì thu leigheas air tan grèine
Salann agus gaoth 19. (Ajvar) Piobar ròsta agus sgaoileadh eggplant
Tha ar n-inntinn a ’falbh gu Croatia…
Damn Delicious 20. Cearc popcorn bakte
Deiseil airson latha geama? Tha sinne.
GABHAIL: 31 Recipes Bracaist Diet Meadhan-thìreach gus do latha a thòiseachadh ceart
SALIMKO SALLY / THE TAHINI GODDESS21. Hummus Pumpkin
Hummus, ach dèan e foghar. (Bhiodh seo air leth math leis na sgoltagan biatais sin, FYI.)
Faigh an reasabaidh
Dealbh: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell22. Bobhla Smoothie Triple-Berry
Dè a tha nas ùire na bobhla de dearcan? Is e an smoothie dìreach-milis seo gu leòr.
Faigh an reasabaidh
An làn chuideachadh 23. Bites Raw Vegan Brownie
TBH, tha iad sin a cheart cho sàsachail ris an fhìor rud. Bidh cinn-latha Medjool a ’cur binneas agus inneach coltach ri caramel.
Bèicear as ìsle 24. Chickpeas ròsta BBQ crispy
Tha iad coltach ri sgoltagan barbecue, ach càirdeil ri daithead na Meadhan-thìreach.
An mhias Mheadhan-thìreach 25. Chips Zucchini Crispy Baked
Puingean bònas ma nì thu an t-sauce tzatziki agad fhèin airson dupadh.
Dealbh: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell26. Sushi Veggie
Ma tha thu agad mu thràth rus a tha air fhàgail anns a ’frids, bidh na bìdean sin mar ghaoith ri dhèanamh.
Faigh an reasabaidh
GABHAIL: Plana Biadh Diet Meadhan-thìreach a bheir thu tro na 21 biadh an t-seachdain seo
![Tha Dad a’ faighneachd dha nighean a rugadh bodhar an cluinn i na bruadar: ‘[Tha seo] air mo thachdadh’](https://pamperedpeopleny.com/img/family/20/dad-asks-daughter-who-was-born-deaf-if-she-can-hear-her-dreams.jpg)
