Molaidhean slàinte Monsoon: 13 dòighean air fuireach fallain tron ​​t-seusan fliuch

Na H-Ainmean As Fheàrr Airson Clann

Làr:

Latha Breith:

Cuir

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach

Dìreach a-steach

• O chionn 6 uairean Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo
• 
• 7 uairean air ais Bidh Hina Khan a ’glaodhadh suas le sgàil-dhealbh uaine copair agus cnapan nude gleansach a’ faighinn an sealladh ann an glè bheag de cheumannan sìmplidh!
• 9 uair air ais Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• 12 uair air ais Horoscope làitheil: 13 Giblean 2021

Na caill

• Naidheachdan Vishnu Vishal agus Jwala Gutta gus snaidhm a cheangal air 22 Giblean: Thoir sùil air mion-fhiosrachadh an seo
• Spòrs Duaisean Criogaid Sealan Nuadh: Williamson a ’cosnadh Bonn Sir Richard Hadlee airson a’ cheathramh uair
• Automobiles Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Dealain Lìbhrigeadh Malairteach Àrd-astar air a chuir air bhog anns na h-Innseachan
• Filmichean Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan agus Rionnagan a Deas eile a ’cur dhùrachdan chun an luchd-leantainn
• Ionmhas Prìs Òir a ’tuiteam gun mòran dragh do NBFCn, feumaidh bancaichean a bhith faiceallach
• Teicneòlas Dh ’fhaodadh gum bi uallaichean AGR agus rop speactram as ùire a’ toirt buaidh air roinn telecom
• Foghlam Toradh Deireannach Constabal Poileas CSBC Bihar 2021 air fhoillseachadh
• Siubhal 10 àiteachan as fheàrr airson tadhal ann am Maharashtra sa Ghiblean

Tha monsoons dìreach air tighinn a-steach agus tha e air faochadh a thoirt dhuinn bho theas is taiseachd an t-samhraidh. Agus cho mòr ‘s as toil leinn a bhith a’ faighinn tlachd à bòidhchead seallaidh an uisge, is toil leinn a bhith a ’coiseachd anns an uisge, a’ ceumadh a-steach do lòn san achadh no a ’dol air cuairtean fada, thig seusan nam monsoon leis a’ chuibhreann aige fhèin de dhuilgheadasan slàinte.

tì lemon airson call cuideim

Bidh uisgeachan monsoon a ’fàs mar àite briodachaidh airson grunn sheòrsaichean de pathogenan agus bidh seo ag adhbhrachadh grunn ghalaran a tha a’ giùlan uisge mar cholera, typhoid, gastroenteritis, malaria agus dengue air sgàth truailleadh bìdh is uisge.

Sheall sgrùdadh a chaidh a dhèanamh ann an Uttarakhand, na h-Innseachan, rè an t-seusain monsoon, gur e fiabhras an comharra as cumanta air adhbhrachadh le galairean leithid dengue, malaria, typhoid agus typhus scrobar [1] .

Na bi duilich nach urrainn dhut na h-uisgeachan a mhealtainn. Gu cinnteach is urrainn dhut, ach dìreach ma leanas tu liosta de mholaidhean slàinte rè a ’mhonsoon a chuidicheas tu gad chumail fallain aig àm na fliuch.

Leugh air adhart gus faighinn a-mach dè na molaidhean slàinte a bu chòir a leantainn tron ​​monsoon.

1. Cleachd slàinteachas pearsanta

Mar a bhios bitheagan a ’sgaoileadh gu sgiobalta tro na monsoons, is e a’ chiad rud a dh ’fheumas tu a dhèanamh a bhith a’ gabhail cùram dhut fhèin le bhith a ’cumail suas slàinteachas pearsanta ceart. Tha seo a ’toirt a-steach a bhith a’ nighe do làmhan le siabann is uisge mus bi thu ag ithe, ag ullachadh no a ’frithealadh biadh agus cho luath‘ s a thilleas tu air ais dhachaigh bhon taobh a-muigh.

Tha na h-Ionadan airson Smachd agus Bacadh Galar (CDC) a ’moladh gur e nighe làmhan le siabann is uisge airson 20 diogan an dòigh as fheàrr air faighinn cuidhteas bitheagan.

Thathas a ’meas gu bheil nighe làmhan le siabann is uisge neo-antibacterial èifeachdach ann a bhith a’ cuir às do bacteria bho làmhan an taca ri bhith a ’nighe làmhan le uisge a-mhàin, a thathas a’ meas feumail ann a bhith a ’cur casg air sgaoileadh ghalaran buinneach rè monsoon [dhà] .

2. Glan na tha timcheall ort

Tro na monsoons, faodaidh cruinneachadh uisge marbhtach timcheall ort a bhith na àite briodachaidh mosgìotothan, agus bidh seo, an uair sin, a ’meudachadh cunnart malaria [3] . Dèan cinnteach nach eil stòradh uisge fosgailte anns an dachaigh agad no faisg air an taigh agad agus dèan cinnteach nach eil uisge clogged ann am poitean fosgailte.

3. Ith biadh beairteach vitimín-c

Tha e riatanach an siostam dìon agad a neartachadh rè na monsoons. Cleachd biadh a tha beairteach ann an vitimín C mar mheasan citris, piobair uaine, connlaich, tomato, piobair dhearg, gooseberry Innseanach, broccoli agus veggies duilleach uaine eile oir cuiridh iad casg ort bho bhith a ’fàs tinn nas trice [4] .

4. Seachain biadh sràide

Seachain gorging air biadh sràide, measan gearraichte fosgailte agus seòrsachan eile de stuthan bìdh air an reic air an t-sràid. Tha na nithean bìdh sin air an cumail a-muigh agus tha an dòigh anns a bheil iad air an ullachadh mì-fhallain.

Pathogens bacteria air an giùlan le biadh leithid Bacillus cereus, Clostridium perfringens, Staphylococcus aureus agus Salmonella spp. chaidh an lorg ann am biadh sràide. Bidh daoine a bhios ag ithe biadh sràide gu tric a ’fulang le galairean bìdh leithid puinnseanachadh bìdh, a’ bhuineach, a ’bhuinneach-mhòr agus fiabhras typhoid [5] .

5. Deoch uisge bruite

Rè na monsoons, na òl ach uisge bruite oir bidh e a ’sgrios na pathogenan san uisge. Deoch uisge bruite taobh a-staigh 24 uairean bho ghoil agus seachain uisge òl bhon taobh a-muigh. Cuidichidh seo gus casg a chuir air galairean air an giùlan le uisge [6] .

leigheasan dachaigh airson falt garbh agus sgoltadh a ’crìochnachadh

6. Nigh glasraich gu dòigheil

Nigh measan agus glasraich, gu h-àraidh glasraich duilleach, gu domhainn fo uisge ruith glan oir tha iad nan aoigheachd do mhòran chnuimhean, larbha agus duslach. Mus bruich thu iad nigh agus goil iad, san dòigh seo, faodaidh tu casg a chuir ort bho thinneasan a bheir biadh leotha [7] .

7. Cuir ort aodach is brògan glan, tioram

Na bi a ’caitheamh aodach is brògan gus agus mura tèid an tiormachadh ceart oir tha molltairean buailteach a bhith ann an aodach fliuch agus brògan. Leis gu bheil nas lugha de sholas na grèine ann am monsoons, tha e cudromach an tiormachadh gu tur mus cuir thu orra.

8. Eacarsaich gach latha

Eacarsaich gach latha gus fuireach fallain agus fallain. Mura h-urrainn dhut a dhol a-muigh air sgàth uisge, cleachd eacarsaichean sìmplidh a-staigh mar squats, push-ups, burpees, lunges, planks, msaa. Bheir eacarsaich chan e a-mhàin dìonachd ach cuideachd bheir e piseach air cuairteachadh fala, slàinte inntinn adhartachadh agus cuideachadh le cuideam riaghladh.

9. Cuir dì-ghalaran ri uisge amar

Ma tha thu air drenched san uisge, gabh amar ann an uisge teth le bhith a ’cur dì-ghalaran ris an uisge-ionnlaid agad. Cuidichidh seo le bhith a ’faighinn cuidhteas na bitheagan a dh’ fhaodadh tu a thogail às deidh dhut fàs fliuch.

10. Na gabh a-steach do sheòmar AC

Ma tha thu air fàs fliuch leis an uisge, na gabh a-steach do sheòmar èadhair. Tiormaich thu fhèin gu tur mus tèid thu a-steach don t-seòmar AC gus casg a chuir ort fhèin bho bhith fuar, casadaich agus fiabhras.

11. Faigh gu leòr cadal

Faodaidh cion cadail do dhìonachd a lagachadh agus sgìths adhbhrachadh agus faodaidh seo an cunnart bho dhiofar thinneasan a ghlacadh. Faigh cadal gu leòr air an oidhche gus am bi thu a ’dùsgadh a’ faireachdainn ùr agus gnìomhach. Feuch ri seachd gu ochd uairean a thìde de chadal fhaighinn gach latha.

12. Na bi a ’suathadh d’ aghaidh le làmhan salach

Bidh na làmhan agad a ’giùlan mìltean de bhitheagan tron ​​latha. Le bhith a ’suathadh d’ aghaidh le làmhan salach leigidh na germs a dhol a-steach don bhodhaig tro na sùilean, an t-sròin agus a ’bheul. Dèan cinnteach gun nigh thu do làmhan le siabann is uisge mus cuir thu d ’aghaidh.

13. Cuir a-steach ath-ghoiridean mosgìoto

Bho, fhad ‘s a tha mosgìotothan monsoon a’ sìor fhàs, faodaidh tu casg a chuir ort bho bhith a ’bìdeadh mosgìoto le bhith a’ cur a-steach ath-ghintinn mosgìoto air na pàirtean den bhodhaig a tha fosgailte. Cuidichidh seo le mosgìotothan a chumail air falbh.

Molaidhean casg eile ri leantainn tron ​​Monsoon

• Na leig le clann cluich ann an lòintean.

• Deoch brot blàth, tì luibheil mar tì ginger, tì lemon, msaa.

• Cùm do chasan glan agus tioram gus casg a chuir air galairean fungach.

• Gabh sgàilean agus còta-uisge gus nach fliuch thu an t-uisge.

• Cleachd iogart gus slàinte gut a leasachadh.

• Ith biadh air a bruich aig an taigh

• Deoch uisge gu leòr.

• Cuir ort aodach aotrom, dathte.

Ceistean Cumanta

C. Dè am biadh a tha math ann an àm fliuch?

GU . Measan agus glasraich mar piorra, ubhal, banana, papaya, broccoli, piobair uaine is dearg agus tomato, gus beagan ainmeachadh.

C. Dè bu chòir dhuinn a sheachnadh aig àm fliuch?

GU . Bu chòir biadh olach agus friogais, deochan bog agus biadh saillte a sheachnadh.

mar a lùghdaicheas tu cearcallan dorcha sa bhad

C. Ciamar a leasaicheas sinn ar cnàmhadh aig àm fliuch?

GU . Deoch uisge gu leòr gus do shiostam cnàmhaidh a bhrosnachadh oir cuidichidh e le bhith a ’toirt a-mach na tocsainnean bhon bhodhaig.

An Horoscope Agad Airson A-Màireach

Fios A Bhith Agad

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach