Co-dhiù a tha thu air a bhith ann an dàimh airson beagan mhìosan no beagan dheicheadan, tha dòighean ann an-còmhnaidh a bhith ag obair ort fhèin agus air an dàimh le do chompanach. Aig amannan tha sin a ’ciallachadh a bhith a’ leughadh leabhraichean a chaidh a sgrìobhadh airson an adhbhar shònraichte sin. An seo, 11 leabhar dàimh a chuidicheas le bhith a ’neartachadh do chompàirteachas, a rèir eòlaichean ann an raon leigheas chàraidean - a’ toirt a-steach fear a tha neach-leigheis ag ràdh a shàbhail pòsaidhean a luchd-dèiligidh.
GAOLAIL : 5 A ’comharrachadh gu bheil an dàimh agad creagach
aon. A ’sabaid ann an grèim: A’ fuasgladh fiosrachadh erotic le Esther Perel
As fheàrr airson: càraidean a tha air a bhith còmhla gu bràth
Meaghan Rice, PsyD., LPC Àite Talks Solaraiche, ag innse dhuinn, Bidh dàimhean fad-ùine a ’toirt a’ mhiann a-mach às a ’cho-aontar mura h-eil sinn mothachail air mar a dh’ fhalbh e. Tha an leabhar seo gu math cruthachail a thaobh nan sgilean a dh ’fheumas sinn gus gnè, hype agus ceimigeachd a bha ann an ìre na meala a thoirt air ais.
dhà. Na seachd phrionnsapalan airson toirt air pòsadh obrachadh le Iain Gottman, PhD. agus Nan Silver
As fheàrr airson: càraidean a ’beachdachadh air a dhol gu leigheas còmhla
Tha John Gottman air rannsachadh dàimhean agus càraidean a dhèanamh airson deicheadan. Den leabhar seo, Cynthia Catchings, LCSW-S, LCSW-C, CMHIMP, CFTP, CCRS, Àite Talks Solaraiche, ag innse dhuinn, is toil leam an leabhar seo oir tha e air pòsaidhean a shàbhaladh. Thuirt i, Ged nach eil aon leabhar ann a dh ’fhaodas a h-uile càirdeas a shàbhaladh, leis gu bheil a h-uile càraid is neach eadar-dhealaichte, tha am fear seo gu math faisg air. Tha e a ’nochdadh bunait empirigeach agus a’ leigeil leis an leughadair fiosrachadh ionnsachadh agus a roinn cuideachd. Air an adhbhar sin, tha an leabhar seo air a mheas mar seud ann an saoghal leigheis agus mo àireamh-aon mar neach-clionaigeach. Gu dearbh is fhiach a leughadh.
3. Suidhich Crìochan, Lorg Sìth: Iùl mu bhith gad fhaighinn air ais le Nedra Glover Tawwab
As fheàrr airson: neach sam bith le cùisean crìche
Bheir an leabhar seo cothrom dhut crìochan fallain a shuidheachadh a tha cudromach airson ceangal riut fhèin agus dèanamh cinnteach gu bheil an dàimh agad taiceil agus dàimheil, raves Liz Colizza, LPC
Stiùiriche, Rannsachadh & Prògraman aig A ’mairsinn .
dè thachras ma chuireas sinn mil air aodann
Ceithir. An t-anam gun cheangal: An turas nas fhaide na thu fhèin le Mìcheal A. Seinneadair
As fheàrr airson: daoine a tha a ’faireachdainn gun stad
Eòlaiche-inntinn, ùghdar agus coidse beatha Dr. Cheyenne Bryant ag innse dhuinn gur e seo aon de na leabhraichean as fheàrr a leugh i, làmhan sìos. Carson? Bidh an leabhar seo a ’teagasg dhut prionnsapalan a dhùisgeas d’ anam agus a ghluaiseas do bheachd gu àite gràdhach gun chumhachan inntinn, tha i ag ràdh.
5. Cleachdaidhean dàimh inntinn le S.J. Scott agus Barrie Davenport
As fheàrr airson: càraidean aig a bheil ùine chruaidh ag èisteachd ri chèile
Tha e cho furasta faighinn gu àite far a bheil sinn neo-mhothachail agus ath-ghnìomhach, tha Rice ag innse dhuinn, a ’toirt fa-near gu bheil sinn gu sònraichte a’ faicinn seo le caraidean, teaghlach, clann, agus gu sònraichte ar dàimhean dlùth. Ach na nithean a dh ’fheumas sinn a chuir an sàs gus fìor thuigse, èisteachd agus taic a thoirt do ar luchd-gràidh, thuirt i, is e sin an stuth math a tha an leabhar seo a’ tabhann.
6. Hold Me Tight: Seachd Còmhraidhean airson Fad-beatha gaoil leis an Dr. Sue Johnson
As fheàrr airson: càraidean anns a bheil aon chom-pàirtiche a ’strì
Nuair a tha thu ann an droch àite, faodaidh e a bhith furasta a ’choire a chuir air do chompanach airson a h-uile càil a thèid ceàrr seach a bhith a’ coimhead a-steach. Tha Colizza ag innse dhuinn gu bheil an leabhar seo na chuimhneachan nach e an nàmhaid a th ’anns a’ chompanach agad gu tric; tha do chearcall àicheil na nàmhaid.
7. Detox inntinn leis an Dr. Cheyenne Bryant
As fheàrr airson: neach sam bith a bha a-riamh ann an dàimh puinnseanta
Anns an leabhar aice fhèin, tha an Dr Bryant ag ràdh gu bheil e airson a bhith a ’brosnachadh mothachadh mu na h-eadar-dhealachaidhean eadar fallain agus dàimhean puinnseanta . Thuirt i, Tha e a ’teagasg don leughadair cho cudromach sa tha fèin-chùram agus fèin-ghràdh gus càirdeas fallain fhaighinn. Dà rud a dh ’fhaodadh mòran dhaoine barrachd a chleachdadh de.
8. Thig mar a tha thu: An saidheans ùr iongantach a dh ’atharraicheas do bheatha gnè le Emily Nagoski
As fheàrr airson: càraidean a tha a ’coimhead ri bhith a’ spiceadh rudan suas san t-seòmar-cadail
Thar a cùrsa-beatha, Rachel O'Neill, PhD., LPCC Àite Talks Solaraiche, air obrachadh le càraidean air cùisean co-cheangailte ri gnè agus dlùth-cheangal. Is e dà leabhar air a bheil gaol aice air a ’chuspair seo Thig mar a tha thu agus Feise nas fheàrr tro inntinn le Lori Brotto. Faodaidh an dà leabhar a bhith cuideachail dha càraidean a dh ’fhaodadh ùidh a bhith aca ann a bhith a’ sgrùdadh dhòighean air dlùth-cheangal gnèitheasach àiteach, tha i ag ràdh.
leigheasan dachaigh call fuilt dandruff
9. An Leabhar-obrach Teòiridh Ceangail: Innealan cumhachdach gus tuigse a bhrosnachadh, seasmhachd àrdachadh, agus dàimhean maireannach a thogail le Annie Chen
As fheàrr airson: luchd-ionnsachaidh lèirsinneach
Nas eadar-ghnìomhach na leabhar dàimh àbhaisteach, tha eacarsaichean practaigeach anns an leabhar-obrach seo a chuidicheas tu gus gluasad bho neo-thèarainteachd gu tèarainteachd anns an dàimh agad, agus is fheàrr leis Colliza’s.
10. Ochd cinn-latha: Còmhraidhean riatanach airson beatha gaoil le John Gottman agus Julie Schwartz Gottman
As fheàrr airson: tha càraidean a tha a ’faireachdainn mar na h-oidhcheannan ceann-latha aca air fàs sean
Is toil leam an leabhar seo oir tha e a ’toirt a-steach an luchd-leughaidh, a’ toirt cuireadh dhaibh ochd cinn-latha a bhith aca gus an dàimh aca a dheasbad agus a leasachadh, notaichean Catchings. Tha gach aon de na h-ochd cinn-latha a ’còmhdach aon de na cuspairean as ciallaiche ris am bi càraidean a’ dèiligeadh. Feumar seo a bhith agad; tha e dha-rìribh a ’neartachadh dhàimhean.
aon-deug. Bidh an corp a ’cumail an sgòr: eanchainn, inntinn, agus bodhaig ann an slànachadh trauma le Bessel van der Kolk
As fheàrr airson: neach sam bith a fhuair eòlas air trauma
Bidh a h-uile duine a ’faighinn eòlas air trauma nam beatha agus bidh trauma a’ toirt buaidh air daoine agus dàimhean, tha Colizza a ’cur cuideam air. Tha an leabhar seo a ’toirt cumhachd dhut na sgeulachdan trauma agad a thuigsinn agus a bhith ag obair le do bhodhaig a dh’ ionnsaigh slànachadh, tha i a ’mìneachadh.
GAOLAIL : Mar a dh ’aithnicheas tu càirdeas: 11 dòighean gus an sradag a thoirt air ais
