Is e an àm sin a-rithist: Ùine airson faighinn a-mach dè a tha thu a ’dol a phacadh lòn . Seadh, dh ’fhaodadh tu a dhol leis an t-seann turcaidh agus càise math ceapaire - cha do leig e sìos thu fhathast. Air neo dh ’fhaodadh tu briseadh a-mach às an dàmhair agad agus pacadh aon de na 30 beachdan lòn bogsa bento sin, agus tha iad uile a’ tachairt gu bhith air an aontachadh le obair- (agus sgoil-).
GABHAIL: 70 Beachdan lòn fuar a tha a ’dol nas fhaide na PB&J
Peas milis agus saffron 1. Bobhlaichean Prep Biadh Salad Caprese
Tha a bhith ag ullachadh salad stèidhichte air lettuis làithean ro-làimh mar reasabaidh airson lòn brònach, brònach. Salad Caprese, air an làimh eile… genius.
40 Aprons 2. Bogsa Bento Easy Vegetarian
Mar bhuannachd, tha am fear seo - anns a bheil pasgain glasraich hummus - gu math càirdeil dha clann.
Buain leth bèice 3. Meal Prep Tropical Jerk Chicken agus Gingered Broccoli
Tha e fìor, faodaidh mòran reasabaidhean biadh-prep mearachd a dhèanamh air an taobh boring. No an àireamh steigeach-milis-spìosrach seo.
Spatula Wicked 4. Meatballs cearc buffalo
Is e seo aon lòn nach eil do phàiste ag iarraidh malairt. (Is e sin, mura pacaich thu e dhut fhèin an toiseach.)
Peas milis agus saffron 5. Bogsa Bento Salad No-Cook
Tha e coltach ri làn Taco bar ann an aon bhogsa beag bìodach, agus cha toir e ach 25 mionaid airson biadh ullachadh airson na seachdain air fad.
Pinch de Yum 6. Duilleag Pan-garlic Ginger agus Broccoli
Taing don t-suidheachadh blasta soy-garlic-ginger seo, is dòcha nach till thu a-rithist gu PB&J. Chan e nach eil dad ceàrr air PB&J, ach gheibh thu a ’bheachd.
Dealbh: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell7. Bobhlaichean Burrito Meal-Cooker Mall
Gun ùine airson còcaireachd? Chan eil trioblaid ann. Lean air do chucair slaodach gus an obair chruaidh a dhèanamh, agus faigh na buannachdan juicy muice-ghualainn-burrito.
Faigh an reasabaidh
falt castor ath-fhàs
Buain leth bèice 8. Shawarma Cearc Meal-Prep agus Bobhlaichean Fry Buntàta milis
Pacaidh-pròtain agus blasda? Tha marinating na inneal-atharrachaidh geama aig àm lòn. (Mar sin tha soithichean glainne breagha , ach digress sinn.)
40 Aprons 9. Prep biadh fallain Grèigeach
Tzatziki? Thoir sùil air. Hummus? Thoir sùil air. B ’urrainn dhuinn fàs cleachdte ris an rud lòn pacaidh seo.
Dealbh: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell10. Meal-Prep Tuirc Meatballs le Zucchini Noodles
Ceart ma-thà, is dòcha gum bi seo a ’lùbadh mìneachadh bogsa bento beagan - ach is fhiach e airson buill-feòil.
Faigh an reasabaidh
100 latha de fhìor bhiadh11. Salad Caesar Creamy Meal-Prep
Bidh eadhon na luchd-fuath as motha a ’dol lag anns na glùinean airson a’ mhin seo. Tha e uile anns an aodach creagach creagach.
Faigh an reasabaidh
Peas milis agus saffron 12. Bogsa Protein Tuna
Lorg sinn an iuchair airson lòn fallain a dhèanamh a ’coimhead do-sheachanta: Thoir cuibhreann grinn don h-uile càil airson suidhe a-steach.
Lexi''s Cidsin Glan 13. Kebabs cearc grilled le Pesto Broccoli
Ann an seòmar làn saladan brònach $ 15, bi mar kebab cearc dachaigh.
100 latha de fhìor bhiadh14. Salad Pasta Creamy Meal-Prep le Broccoli agus Raisins
A bheil thu airson lòn a dhèanamh dhut fhèin agus do chlann aig an aon àm? Na bi a ’coimhead nas fhaide na an salad pasta furasta, blasta seo.
Faigh an reasabaidh
mar a lughdaicheas tu geir ghàirdeanan ann an seachdain
Pinch de Yum 15. Prep biadh cearc spìosrach le Rice agus beans
Tha seo na dhòigh air leth gus faighinn cuidhteas na tha air fhàgail a ’falach anns a’ frids agad. An d ’fhuair thu reis bho a-raoir? Can de pònairean dubha a ’feitheamh anns an pantry? Tha thu mu thràth letheach slighe ann.
Cidsin Ambitious 16. Bogsa Bento Wrap Chicken Wheat-Cruithneachd
Chan urrainn dhuinn faighinn seachad air an dòigh anns a bheil na criomagan cearc itty-bitty sin a ’coimhead neadachaidh a-steach don bento aca, a’ guidhe gun tèid an ithe.
Gimme cuid àmhainn 17. Bobhlaichean cearc lemon lemon
Cearc milis-agus-salainn, broccoli agus rus ann an 30 mionaid? Swoon.
Damn Delicious 18. Prep Meal Salad Tuna
Dh ’fhaodadh tu scrounge tro na greimean-bìdh stale aig an oifis agad, no dh’ fhaodadh tu salad tuna iogart Grèigeach fallain a phacadh a bheir deich mionaidean airson a dhèanamh. Is e do ghairm.
Cidsin Ambitious 19. Bobhlaichean Tofu Coconut Vegan Macadamia
Brosnaich a h-uile farmad lòn am measg do cho-oibrichean, an turas seo le combo beathachail de bhuntàta milis ròsta agus tofu crispy.
Criathrag cotter 20. Salad chopaidh glasraich ròsta Dukkah
Dè a th ’ann an dukkah, tha thu a’ faighneachd? Measgachadh gu tur beòthail de spìosraidhean an Ear Mheadhanach a bheir do lòn bho meh gu iongantach.
buannachdan bho bhith a ’cur rosewater air aghaidh
Peas milis agus saffron 21. Bobhlaichean Prep Veggie Grilled agus Bean Dubh
Ma tha thu a ’lorg lòn a chumas riaraichte thu gun do chuideam sìos, na bi a’ coimhead nas fhaide air adhart.
An mhias chomharraichte 22. Bobhlaichean Taco Bracaist Meal Prep
Bracaist airson lòn? Tha sinn a ’smaoineachadh gu bheil sin a sgoinneil beachd, gu sònraichte nuair a bhios e a ’toirt a-steach tacos.
40 Aprons 23. Prep Biadh Cearc Mheicsiceo fallain
Na bi a ’frasadh air an sgeadachadh ranch avocado-cilantro. Ditto airson seusanachadh an iar-dheas.
Pinch de Yum 24. Bobhlaichean Tinga Chicken-Pan
Tha gràinean iomlan, feòil, veggies agus legumes agad a ’riochdachadh na buidhnean bìdh riatanach uile. Agus tinga sauce - sin buidheann bìdh cuideachd.
Peas milis agus saffron 25. Sesame Ginger Beef agus Zucchini Noodles
Ìosal-carb chan fheum seo a bhith bragail no gun blas, agus tha am mias seo na dhearbhadh.
Buain leth bèice 26. Meal Prep Moroccan Chickpea, Buntàta milis agus bobhlaichean caolan
Chan eil dol às àicheadh gu bheil seo tòrr nas fheàrr na an suidheachadh àbhaisteach lòn-feòil-air-geal-aran - blasad nas fheàrr cuideachd.
Slàn mòr 27. Bobhlaichean prep biadh cearc Grèigeach Carb Ìosal
Is e an rud as duilghe a dh ’fheumas tu a dhèanamh a bhith a’ crùbadh feta air a mhullach.
GABHAIL: 27 Recipes Biadh-Prep Cearc furasta a dhèanamh
mar a gheibh thu cuidhteas cinn-dubh gu nàdarra
100 latha de fhìor bhiadh28. Salad buntàta Mayo-Less Meal-Prep
Deagh naidheachd: Faodaidh tu a bhith an-aghaidh mayonnaise agus gheibh thu fuasgladh salad a ’bhuntàta agad fhathast. Fiù ‘s nas fheàrr, mairidh am fear seo suas ri còig latha anns a’ frids.
Faigh an reasabaidh
Peas milis agus saffron 29. Bogsa Pita Bento Grèigeach No-Cook
Fuirich, a bheil thu ag ràdh gun urrainn dhuinn ceithir biadh ullachadh ann an 20 mionaid? Is e sin a chanas sinn ri draoidheachd meal-prep.
Dealbh: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell30. Cearc Sesame Mil Meal-Prep le Broccolini
Chan eil gnàthach bogsa bento? Na gabh dragh, a charaid. Tha am biadh seo a ’coimhead (agus a’ blasad) a cheart cho math ann am mias so-ghiùlain sam bith.
Faigh an reasabaidh
GABHAIL: 34 Lòn Àrd-phròtain a tha sìmplidh, riaraichte agus scrumptious
