70 Beachdan lòn furasta airson daoine a tha fo uallach

Na H-Ainmean As Fheàrr Airson Clann

Làr:

Latha Breith:

Cuir

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach

Ma chuireas sinn aghaidh air, tha sinn uile trang. Is gann gu bheil ùine againn airson a h-uile càil a dhèanamh san latha, gun luaidh air biadh fallain ullachadh airson na seachdain. Ach tha fios agad dè eile nach eil an ùine (no am buidseat) againn? A ’coiseachd a-muigh airson salad lòn $ 12 nach eil eadhon cho math sin. Gu fortanach, tha fuasgladh ann: A ’taisbeanadh 70 beachdan lòn furasta a dh’ fheumas gu bunaiteach oidhirp neoni airson cuip suas (agus fhathast blasad blasda). Leis a h-uile càil bho salad salad-cearc piobair gu radish bobhlaichean barbecue le sgeadachadh mustard meala, bu chòir an liosta feumail seo de reasabaidhean do chumail riaraichte airson mìosan ri thighinn.

GABHAIL: 27 Beachdan Lòn Delicious airson Làithean nuair nach urrainn dhut dìreach ceapaire tollaidh eile ithe

1. Ceapaire Salad Uighean Avocado

Tha e cho furasta ri sliseag a tomato . Ma tha 25 mionaidean agad, faodaidh tu luach ceithir latha a dhèanamh airson lòin.

Faigh an reasabaidh

2. Cànan le Bacon, Peaches agus Gorgonzola

Bheir a ’mhias seo dìreach 30 mionaid bho thoiseach gu deireadh. Bi treun agus ith fuar e - bidh e a ’blasad a cheart cho math (mura h-eil e nas fheàrr) san dòigh sin.

Faigh an reasabaidh

3. Zoodles le Avocado agus Mango Sauce

Bha thu againn aig lòn 15-mionaid, agus a-rithist aig àmhainn sam bith. Dèan dùblachadh air an reasabaidh gus gu leòr a dhèanamh airson na seachdain air fad.

Faigh an reasabaidh

4. Còmhdaichean cearc buffalo le càise gorm agus soilire

Cearc Rotisserie , tha sinn a ’cur fàilte oirbh. Ciamar eile a dh ’fhaodadh sinn lòn beòil a bhith deiseil airson a chaitheamh ann an dìreach 20 mionaid?

Faigh an reasabaidh

5. Salad tomato le Halloumi Grilled agus Luibhean

Tha e do-dhèanta salad deich mionaidean a bhualadh. Agus tha càise halloumi air an fhear seo, mar sin tha e eadhon nas fheàrr.

Faigh an reasabaidh

6. Ceapairean Deli Pinwheel Eadailteach

An ceapaire co-ionann de briosgaidean bogsa-deighe . Agus le sin tha sinn a ’ciallachadh furasta, blasta agus do-dhèanta dìreach aon ithe.

Faigh an reasabaidh

7. Salad Caprese Peach Joanna Gaines

Nuair a thig e gu lòin ìosal fallain, bidh e a ’tionndadh a-mach ar crush dealbhaidh tha fios as fheàrr.

Faigh an reasabaidh

8. Duilleag Pan-spìosrach Innseanach

Tha e a ’toirt ùine mhòr, ach tha sinn a’ gealltainn gu bheil e na ghaoith. Chan eil ann ach deich mionaidean de prep; dìreach rùisg a h-uile càil agus tilg a-mach e air treidhe.

Faigh an reasabaidh

9. Dèan-Ahead Aloo Gobi

Tha tairgse agus blas, bidh an lòn bòidheach seo a ’cumail anns a’ frids airson suas ri ceithir latha. (Tha e cuideachd vegetarian agus deiseil ann an 30 mionaid, ach cha robh sinn airson brag cuideachd mòran.)

Faigh an reasabaidh

10. Salad Pasta BLT

Bidh bowties a ’bualadh saladan brònach, falamh latha sam bith den t-seachdain. An creideadh tu sinn nan innis sinn dhut nach toir e ach 40 mionaid airson ochd cuairteachadh a dhèanamh?

Faigh an reasabaidh

GABHAIL: 18 Lòn Obrach Fallain is Lìonadh nach eil Salad

11. Meat-Prep Tuirc Meatballs le Zucchini Noodles

Deiseil ann an leth uair a thìde dìreach toiseach. Tha na buill-feòil sin tairgse, beairteach agus làn sùgh, agus bidh iad air am bruich an àite friogais airson an glanadh gu furasta.

Faigh an reasabaidh

12. Make-Ahead Farro agus Salad Sprout a ’Bhruiseil

Psst: Is e seo an dòigh as fhasa air buinneagan Bhruiseil ullachadh. Chan eil agad ach a bhith a ’trimadh, a’ dealachadh agus a ’tilgeil orra leis an farro mus dèan thu seirbheis.

Faigh an reasabaidh

13. Kebabs lòn le tomatoan Mortadella, Artichoke agus Sun-Dried

A bharrachd air a bhith nad lòn blasda dhut fhèin no dha clann , tha iad cho spòrsail ri ithe. Dèan gnàthachadh air susbaint do chridhe.

Faigh an reasabaidh

multani mitti le pasgan aghaidh aloe vera

14. Bobhlaichean Burrito Meal-Cooker Mall

Am freagairt do ùrnaighean aig àm lòn? Bobhlaichean burrito spìosrach, beathachail air an roinn airson na seachdain air fad.

Faigh an reasabaidh

15. Piobair Stuffed Salad Iogart Grèigeach

Tìoraidh, rut lòn. Chan fhaic sinn thu a-riamh, le taing dha na bàtaichean piobar eireachdail sin de salad cearc fallain.

Faigh an reasabaidh

16. Còmhdaichean Collard Rainbow le Sauce Dipping Butter Peanut

Bheir iad 30 mionaid airson a dhèanamh, cha bhith iad boglach agus mairidh iad suas ri dà latha air thoiseach anns a ’frids. A bharrachd air an sin, tha sauce peanut ann. Am feum sinn barrachd a ràdh?

Faigh an reasabaidh

17. Cearc Sesame Mil Meal-Prep le Broccolini

Breab an salad brònach sin chun a ’chabhsair agus cuir a-steach am biadh sàsachail seo. Tha na taobhan sùbailte, ach tha an glaodh milis-milis riatanach.

Faigh an reasabaidh

18. Shawarma Chicken Mini

Chan urrainn dhut a dhol ceàrr leis na pòcaidean dà-bhuilleach sin. Bidh marinade sgiobalta gan dèanamh cho blasda mar gum biodh tu a ’caitheamh fad an latha sa chidsin, a dh’ aindeoin cho sìmplidh ‘s a tha iad a bhith a’ tarraing às.

Faigh an reasabaidh

19. Salad Guacamole Quinoa luath

Gu dearbh tha e na bhobhla mòr de guac masquerading mar salad, agus chan eil sinn a ’gearan idir. Gu dearbh, is e sin am mìneachadh air ar lòn bruadar.

Faigh an reasabaidh

20. Cearc teine ​​le Rice

Is e glè bheag de chumail suas ainm a ’gheama. Dèan an àireamh spìosrach-milis seo an oidhche roimhe (bheir e dìreach 35 mionaidean) agus faigh na buannachdan nuair a dh'fhàsas do stamag aig àm lòn an ath latha.

Faigh an reasabaidh

21. Salad Burrata 20-mionaid le measan cloiche agus asparagus

Tip: Don’t skimp on the good stuff. Agus le stuth math, tha sinn a ’ciallachadh a h-uile burrata uachdar sin.

Faigh an reasabaidh

22. Cearc Bruschetta

Is e lòin aon-pan an dòigh air a dhol. Tha am fear seo a ’blasad gu math decadent, ach tha e iongantach fallain agus carb-ìosal .

Faigh an reasabaidh

23. Keto Sheet-Pan Chicken agus Rainbow Veggies

Miasan? Dè na soithichean? Chan eil sinn a ’dèanamh ach lòin-dhuilleag bho seo a-mach.

Faigh an reasabaidh

24. Bobhlaichean rolla ugh Paleo 20-mionaid

Tha sinn a ’dubhadh nan pasgain ugh greasy oir tha fios aig a h-uile duine dè a th’ ann air an taobh a-staigh a tha a ’cunntadh.

Faigh an reasabaidh

mar a bheir thu air falbh snas ìnean gun remover

25. Cèicean Rice Stir-Fried Easy le XO Sauce

Tha na cèicichean reis steigeach, steigeach seo gu bhith a ’buannachadh a’ gheama lòn. Faigh grèim air an t-sauce XO làn blas bhon mhargaid Àisianach ionadail agad.

Faigh an reasabaidh

26. Couscous Meadhan-thìreach 15-mionaid le Tuna agus Pepperoncini

Dè a tha a ’coimhead sùbailte ach a’ toirt cha mhòr oidhirp sam bith? An duine seo. Dè as urrainn dhuinn a ràdh, tha sinn nan suckers airson tuna à tiona .

Faigh an reasabaidh

27. Bobhlaichean Radish Barbecue le Aodach Tangy Honey-Mustard

Is e seo an dòigh ùr as fheàrr leinn airson veggies ithe, làmhan sìos. Feumaidh rudeigin a bhith aige mu na daoine sin a tha gleansach radishes .

Faigh an reasabaidh

28. Noodles Cucumber Sesame Fuar

An tàthchuid dìomhair? Marinated stòr tofu . Tha e na dhòigh sàbhalaidh ùine, furasta airson tunna de bhlas (gun luaidh air pròtain) a chuir ri mias.

Faigh an reasabaidh

29. Pleit Mezze 15-mionaid le aran Zita Patar Toasted

Is e biadh meur am biadh as fheàrr. An dàrna fear as fheàrr? Tha e na cheangal eadar deli , olives, pita toasted agus sauce iogart.

Faigh an reasabaidh

30. Salad Thai shredded le Avocado

An salad as fheàrr a nì thu a-riamh. Dìreach thoir sùil air na dathan sin uile!

Faigh an reasabaidh

GABHAIL: 21 Lòn-obrach neo-thrang as urrainn dhut a dhèanamh ann an 15 mionaidean no nas lugha

31. Bobhla deireannach Quinoa-Avocado

Bòidhchead carran-creige ? Tha e air a dhèanamh ann an còig mionaidean agus a ’dol le cha mhòr a h-uile rud - beannachd aig àm lòn.

Faigh an reasabaidh

32. Stir-Fry cearc agus Snap

Is dòcha gun dèan sinn eadhon a ràdh gu bheil e a ’blasad nas fheàrr mar stuth a tha air fhàgail. (Bidh e a ’teasachadh gu math anns a’ mhicrowave, BTW.)

Faigh an reasabaidh

33. Cheater’s Pad Thai 15-mionaid

Tha e nas luaithe na bhith ag òrdachadh gabhail. Faodaidh tu eadhon muc-fheòil na talmhainn atharrachadh An Tuirc no cearc, ma tha thu cho buailteach.

Faigh an reasabaidh

34. Rotisserie Chicken Ramen

Dotair bogsa de nòtan le broth, no dachaigh!), Aromatics agus ar seann chearc standby, rotisserie.

Faigh an reasabaidh

35. Bobhla Rice Cauliflower le Lentils Curried, Carrots agus Iogart

Cò tha ag ràdh gum feum ithe fallain a bhith bragail? Lìonaidh an combo legume-veggie-iogart ùr seo thu gun do chuideam sìos.

Faigh an reasabaidh

36. Pasta 15-mionaid Lemon Broccolini

Chan eil dad an aghaidh sauce marinara jarred, ach feumaidh sinn fois. Agus deagh naidheachd, faodaidh tu na cnothan giuthais atharrachadh gu h-iomlan airson almoin ann am prìne.

Faigh an reasabaidh

37. Glasraich agus isbean ìm lemon-duilleach

Dà rud as fheàrr leinn: biadh gun làmhan agus soithichean neoni. Bidh an lòn furasta seo a ’tabhann an dà chuid agus an uairsin cuid.

Faigh an reasabaidh

38. Cearc Kung Pao

Juicy, milis agus gu tur irresistible. Bu chòir dhuinn cuideachd innse gu bheil e a ’tighinn còmhla ann an aon skillet, agus mar sin tha glanadh furasta-peasy.

Faigh an reasabaidh

39. Salad Pea Sugar Snap le Chèvre Ranch

Is e dòigh ùr a tha seo airson càise gobhar a chleachdadh (agus tha e caran fada bhon t-salad sin ’90s le cranberries tiormaichte a b’ àbhaist dhut a bhith eòlach agus measail.

Faigh an reasabaidh

mar a chailleas tu làmhan geir

40. Soup Bean Dubh furasta

Taing dha ball Coterie Monique Volz airson ar cumail blàth leis a ’ghille seo, a tha sìmplidh, blas, fallain agus deiseil ann an 35 mionaidean.

Faigh an reasabaidh

41. Chili Tuirc geal le Avocado

Solas gu leòr airson ithe fad na bliadhna. Fiù ‘s nas fheàrr, bidh e a’ reothadh mar aisling, gus an urrainn dhut cuid a chuir air falbh airson làithean trang.

Faigh an reasabaidh

42. Bobhla Buddha le Kale, Avocado, Orange agus Wild Rice

Is e measgachadh agus maidseadh ainm a ’gheama. Leis na grìtheidean ùra, lìonta sin, bidh thu a ’seachnadh crìonadh feasgar mar ghnìomhachas duine.

Faigh an reasabaidh

43. Salad Pasta Avocado agus Bean Dubh

Uiread a bharrachd spòrs na toast avocado, ach a cheart cho furasta a dhèanamh. File am fear seo fo innleachdach.

Faigh an reasabaidh

44. Còmhdaichean ban-dia uaine

Fìor òraid: Thug an reasabaidh seo toileachas dhuinn mu uaine. Agus mun èideadh ban-dia uaine sin: Bidh e a ’tighinn còmhla le dìreach corra bhuille anns a’ mheasgadair agad.

Faigh an reasabaidh

45. Salad Caprese

Grilled zucchini na ùrachadh mòr air an t-salad ràitheil as fheàrr le gach neach. Dèan dòrtadh air balsamic a bharrachd dhuinn, an dèanadh tu sin?

Faigh an reasabaidh

46. ​​Bobhlaichean rolla an earraich

Is e an dòigh as fhallaine airson do shocair a thoirt a-mach a bhith a ’dìg na pasgain carb-trom airson chewy noodles rus . Swoon .

Faigh an reasabaidh

47. Zoodles le glasraich samhraidh

A ’taisbeanadh an dòigh as fheàrr air luchdan toraidh a chleachdadh. Faodaidh tu na veggies sin atharrachadh airson rud sam bith a tha a ’coimhead math (no a tha ri fhaighinn anns a’ frids agad).

Faigh an reasabaidh

48. Skewers Watermelon-Feta grilled

Solas, tangy agus irresistible. Nach ith sinn a h-uile biadh air maide bho seo a-mach.

Faigh an reasabaidh

49. Recipe Salad Cearc Avocado

No grapes no walnuts ann an sealladh, dìreach mar as toil leinn e. Tha cur-ris avocado, air an làimh eile, * pòg còcaire *.

Faigh an reasabaidh

50. 15-mionaid Cucumber-Avocado Blender Soup

Is toil leinn fuaim neoni prep eadhon nas motha na is toil leinn am baguette tostach càise sin.

Faigh an reasabaidh

51. Càise grilled Blackberry-Peach

Tha am bòidhchead deich-mionaid seo làn de mheasan ùra agus trì diofar chàiseagan. Faodaidh tu a bhith saor airson a spiceadh eadhon nas fhaide le bacon, uinneanan caramelichte no jam.

Faigh an reasabaidh

a ’chiad latha de luachan sgoile airson kindergarten

52. Rice Fried Cauliflower

Seadh, faodaidh tu na carbs a thoirt seachad. Ach ge bith dè a nì thu, na seachain an ugh runny.

Faigh an reasabaidh

53. Salad Caesar Creamy Meal-Prep

Tha aodach dachaigh agus cnò Fhrangach mar dhòigh luath air clasaig a thogail.

Faigh an reasabaidh

54. Brot Gnocchi cearc

Yup, bidh sinn gu cinnteach * a ’blàthachadh leis a’ chochall seo ann am bobhla uile geamhradh fada.

Faigh an reasabaidh

55. Ceapaire Peanut Grilled agus Ceapaire Jelly

Nuair a dh ’fhailicheas a h-uile càil eile, chan urrainn dhut a dhol ceàrr leis an roghainn leanabachd seo. (Gu sònraichte nuair a tha e air a bhleith ann an ìm.)

Faigh an reasabaidh

56. Steak piobar 15-mionaid

Chan eil feum air grìtheidean sònraichte. An tug sinn iomradh air nach eil ann ach 230 calaraidh gach seirbheis?

Faigh an reasabaidh

57. Tacos shrimp spìosrach le Mango Salsa

Ann an saoghal foirfe, bhiodh sinn aig an tràigh a ’bualadh air biadh mara ùr 24/7. Gu ruige sin, feumar na bòidhchead 20-mionaid seo a dhèanamh. (Pro tip: Pacaich na tortillas air leth, gus nach bi iad bog.)

Faigh an reasabaidh

58. Aran crisp Tofu

Cha do dh ’obraich e a-riamh tofu roimhe seo? Tha an dìomhair gu rùsg crispy a ’brùthadh nas urrainn de leaghan a-mach às mus dèan e aran agus friogais.

Faigh an reasabaidh

59. Salad Pasta Broccoli agus Bacon

Carson a bu chòir samhradh a bhith aig dibs air salad pasta? Tha sinn cho dèidheil air a ’ghlacadh chridheach, shunndach seo a tha math airson blàthachadh leis nuair a tha an aimsir fuar.

Faigh an reasabaidh

60. Gazpacho 15-mionaid le cucumber, piobar ruadh agus Basil

Thig an t-Ògmhios, is e an rud mu dheireadh a tha sinn airson a dhèanamh seasamh thairis air stòbha teth. Gu fortanach, tha seo ann brot fuar roghainn eile a thig còmhla anns a ’mheasgadair.

Faigh an reasabaidh

mar a sheachnadh falt liath gu nàdarra

61. Còmhdaichean lettu Thai

Is e an rionnag an seo cucumbers agus scallions picilte, a tha air an spionadh le luibhean ùra.

Faigh an reasabaidh

62. Pasta lemon aon-pot, 15-mionaid

Psst: Chan fheum thu ach ochd tàthchuid (agus tha sin a ’toirt a-steach salann agus piobar).

Faigh an reasabaidh

63. Pad 10-mionaid Faic Ew

Chan eil dad a ’cur a’ chnap 3-uairean na àite mar oodles de noodles air an doused ann an sauce stir-fry garlicky.

Faigh an reasabaidh

64. Salad Keto Steak agus Càise Gorm airson Aon

Cuir dath air do choitearan. Tha e na dhòigh math air sin a chleachdadh steak a tha air fhàgail bhon bharbecue mu dheireadh agad.

Faigh an reasabaidh

65. Bràiste ann an sabhs garl

Blàthaich beagan rus geal agus cuir a-mach na rolagan dìnnear - cha bhith thu airson aon bhoinne den t-sauce citrus-garlic a chaitheamh.

Faigh an reasabaidh

66. Melt Tuna Buffalo

Seo pròtain cha toir dìnnear pacaichte ach 15 mionaidean aig a ’char as àirde, bho thoiseach gu deireadh. Chan e a-mhàin gu bheil an t-oideas a tha air a bhrosnachadh le sgiath cearc a ’gairm airson soilire diced agus curranan, ach tha an dreasa cuideachd na mheasgachadh sìmplidh de sauce Buffalo agus sgeadachadh ranch.

Faigh an reasabaidh

67. Pasta isbean agus fennel

Leis gu bheil isbean Eadailteach cho blasda leis fhèin, an 25-mionaid pasta chan fheum mias mòran a bharrachd air flùr de Parm grated airson a thighinn còmhla.

Faigh an reasabaidh

68. Ceapairean Salad Cearc Tarragon

Tha làn chead agad airson ro-bruich a chuir an àite cearc rotisserie airson dachaigh, oir is e an fhìor rionnag an seo an tarragon mayonnaise agus an uinneanan dearga picilte .

Faigh an reasabaidh

69. Salad sùbh-craoibhe, basil agus Arugula le tòrr de phiobar dubh

Tha an connlaich air am marinachadh ann am fìon-dhearcan rus agus mil, a tha chan ann a-mhàin a ’toirt a-mach an sùgh milis, ach cuideachd a’ cruthachadh aodach fuadain airson an salad. Chan eil càil a dhìth ach dòrtadh de ola ollaidh.

Faigh an reasabaidh

70. Salad tuna le iogart, capers agus Za’atar

Gun eucoir, ach bidh an salad tuna còig mionaidean seo a ’sèideadh mar as àbhaist dòigh a-mach às an uisge. Tha an t-oideas ag iarraidh iogart Grèigeach tangy an àite mayo, agus tha e air a shoilleireachadh le fras de fhìon-dhearcan leann-ubhal zingy agus gleansach capers .

Faigh an reasabaidh

GABHAIL: 54 Beachdan dìnnear luath as urrainn dhut a dhèanamh ann an 20 mionaid no nas lugha

Airson eadhon barrachd reasabaidhean sgoinneil, thoir sùil air a ’chiad leabhar còcaireachd againn, A-mhàin an stuth math .

Buain Cidsin Bùth:

An Horoscope Agad Airson A-Màireach

Fios A Bhith Agad

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach